Sta mislite o kombinaciji beta alanin i dekstroza ?? Ima li neko takvo iskustvo??

To je 90% od treninga koji si radio a 10% od Kreatina i Beta Alanina.

Da Stefane,to sigurno,ali kazem da sam jos bolji sada nego na pocetku priprema (pocetkom februara),pa zbog toga prepisah BA-u,inace onaj trening u pauzi je u najvecoj mjeri zasluzan.

To je 90% od treninga koji si radio a 10% od Kreatina i Beta Alanina.

Zaista je tako,nisam tip koji nesto sad tripuje od bilo kog suplementa i stvara neki placebo efekat.Duze vrijeme sam koristio samo Kreatin (plus jos sa strane vitamine,omegu,protein) i nikada nisam primijetio nesto da mi je pomogao u fudbalu (iako mozda on jeste na neki nacin pomogao,u sprecavanju upale misica,malo vecoj izdrzljivosti,ali jednostavno nije bilo toliko da ja to osjetim) ali sada ova kombinacija je odlicna,i zaista mi se cini kako je iz dana u dan sve bolje,tako da mozda bude jos bolje u nastavku konzumacije..

Još jedan dokaz fantastične sinergije kreatina i beta alanina. Hvala na prenetim utiscima.

Evo posle mjesec dana od pocetka konzumiranja Beta Alanina da se opet javim i napisem ponesto.Znaci dnevno oko 6 grama,mislim da je pocelo da djeluje,upalu misica nikako ne mogu da dobijem ...npr danas smo imali Sprinteve na treningu,trcali smo 10 puta 70 metara (znaci trci se 100% ) zatim jos neke sprinteve i uglavnom tamo na zadnjim serijama kad svi daju 100% vucu posljednji atom iz sebe,ja ih ostavim za jedno 5-10 metara,haha,ja sam to prepisao Beta Alaninu (+ Kreatin) pa vi vidite

Ja ga trenutno koristim u kombinaciji sa Creatin xplode (takodje prah,to je neki mix vise vrsta kreatina) ali planiram sada kada ispijem ovu kutiju tog kreatina da predjem na Kre alkalin,pa da onda to bude kombinacija BA+Kre Alkalin.Znaci kao sto rekoh peckanje je prestalo u dozama od 4 grama odjednom a preko toga ne idem iz jedne doze,neko ima peckanje i na 2 grama (citao sam na internetu).Sada posle nekih 20-25 dana svakodnevnog koriscnjenja,dnevno oko 6-8 grama,ja sam zadovoljan.Iskreno nisam primijetio da mi daje neku snagu u fudbalu ali ja uopste nisam imao upalu misica a evo prolazim kroz teske pripreme,mada ja to malo pripisujem i teretani prethodnih mjesec dana,takodje i ostaloj suplementaciji (vitamini,omega,Magnezijum,pa i kreatin) sigurno da je i to doprinijelo da nema upala ali vjerovatno i Beta Alanin ...i da,kao sto rekoh,sada u dozama uglavnom od minimum 4 grama odjednom imam samo tu vrelinu u potiljku,takodje mi se javi neki svrab (ne peckanje) uglavnom lica i ociju,tako da posle konzumiranja BA onako sa merakom istrljam oci i protrljam lice

što više čitam o ovom suplementu sve više mi se dopada, i zato me zanimaju vaša iskustva...  atletičari, fudbaleri, ga upravo najviše pominju

ako ga je još neko koristio neka ovde iznese svoja iskustva, baš me interesuje

Konzumiram vec 20 dana oko 3-4 grama prije i 3-4 grama posle treninga,mijesano sa kreatinom.U pocetku je bilo peckanje ali sada ga nema,ni u dozi od 4 grama odjednom...kao da sam postao imun na to peckanje

Sada mi se desava znaci bas uvijek kada konzumiram tacno iznad vrata tj. na potiljku imam osjecaj bas neke vrucine kao da mi gori potiljak ...jos sam primijetio ukoliko mi prah dodje u dodir sa usnama pocnu nenormalno da me svrbe ...ii imam 16 godina (ovo vazda pisem   )

Ne treba ti beta alanin posle treninga. A da li si osetio promenu u snazi/izdrzljivosti na treningu?

Treba brate,nije to kick proizvod da se pije samo ispred treninga.Pa i nisam osjetio neku promjenu u snazi i izdrzljivosti ali evo prolazim pripreme bez nekih upala tako da mi je to dovoljno...inace treniram fudbal

Konzumiram vec 20 dana oko 3-4 grama prije i 3-4 grama posle treninga,mijesano sa kreatinom.U pocetku je bilo peckanje ali sada ga nema,ni u dozi od 4 grama odjednom...kao da sam postao imun na to peckanje

Sada mi se desava znaci bas uvijek kada konzumiram tacno iznad vrata tj. na potiljku imam osjecaj bas neke vrucine kao da mi gori potiljak ...jos sam primijetio ukoliko mi prah dodje u dodir sa usnama pocnu nenormalno da me svrbe ...ii imam 16 godina (ovo vazda pisem   )

Ne treba ti beta alanin posle treninga. A da li si osetio promenu u snazi/izdrzljivosti na treningu?

Konzumiram vec 20 dana oko 3-4 grama prije i 3-4 grama posle treninga,mijesano sa kreatinom.U pocetku je bilo peckanje ali sada ga nema,ni u dozi od 4 grama odjednom...kao da sam postao imun na to peckanje

Sada mi se desava znaci bas uvijek kada konzumiram tacno iznad vrata tj. na potiljku imam osjecaj bas neke vrucine kao da mi gori potiljak ...jos sam primijetio ukoliko mi prah dodje u dodir sa usnama pocnu nenormalno da me svrbe ...ii imam 16 godina (ovo vazda pisem   )

U pravu si,da sam primijetio da se brze oporavljam od kad koristim Kreatin,to je istina.

Beta Alanin najbolje rezultate daje posle duzeg vremena konstantnog konzumiranja...znaci posle par nedelje ce dati najbolje rezultate a sve bolje daje vremenom sto ga duze koristis.

Glavni pokazatelj rada Beta Alanina je oporavak...ja sam ga jednom poceo koristiti u sred priprema,pre njega me zatezala zadnja loza,posle par dana uzimanja Beta Alanina to zatezanje je prestalo skroz,a intenzitet treninga i ishrana su ostali isti.

Kreatin je kao i Beta Alanin...suplement za oporavak,ali daje i odredjenu snagu.

Ako zelis kick pre treninga uzmi Kofein ili nesto tipa Liquid Speed,a Beta Alanin i Kreatin ce ti dati snagu i izdrzljivost tako sto ces posle napornog treninga brze da se oporavis.

Startovao sam sa Beta Alaninom prije 5-6 dana,doze do nekih 4 grama ne izazivaju peckanje,a preko vec postaje zajebano .Uglavnom citao sam da peckanje nije nikakav znak da li djeluje ili ne Beta alanin,znaci i ako ne pecka on djeluje.Do sada sam u jednoj dozi uzeo najvise 4-5 grama nisam vise i tu sam vec osjecao peckanje ali ne traje mnogo (oko 10 minuta) i nije konstantno vec pecka sekund pa nista pola minuta pa sve tako,mada vjerovatno da idem sa vecim dozama bilo bi jace,ali nema potrebe.Uglavnom najvise pecka lice,stopala....i nekako mi se usi i vrat zagriju,tacno kao da struji krv tuda

Inace sada nesto razmisljam i zapitam se u cemu se ogleda to nesto da li je neki suplement dobar ili nije,sto se tice Kreatina nikada nesto nisam osjetio njegov efekat na sebi i onda se zapitam da li spadam u one "non-respondere" ako spadam onda samo bacam pare,ali kako to znati,iako nikad nisam osjetio da on djeluje na meni a koristim ga dugo,ipak sam nekog misljenja da to nije neki steroid pa da bih ga osjetio ali ne znam,vjerovatno je stvar do mene da jednostavno ne znam da ocjenim.Pio sam 2 puta neke No reaktore prije fudbala ( Cellucor C4) i nisam uopste osjetio neki efekat,tako da sada u ovoj kombinaciji BA+Kreatin ne ocekujem nista,kad pogledam istrazivanja vidim da je ova kombinacija npr ubrzala sprint za 1 sekundu ili dala neki dodatni sprint i slicno,ali to su sve neke stvari koje nijedna osoba ne moze znati,jedino sad da mjeri i vodi evidenciju koliko su trcali prije a koliko sada sto opet ne mora da znaci da je zbog ove kombinacije.Ja iako ne osjecam nista,nikakav napredak,ipak mislim da to mozda djeluje na mene ali ne tako vidljivo.

Uostalom Beta Alanin pijem tek nekoliko dana,tako da mozda se desi neki kick tamo za mjesec dana (kada istrazivanja pokazuju napredak   )

Ma u pravu si