TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 394576 Teme od strane 25004 Članovi Poslednji član: Sandra1986

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 28, 2024, 04:47:44 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 [2] 3 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Koleno - Zadnji ukrsteni ???  (Pročitano 10236 puta)
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13607


« Odgovor #26 poslato: Januar 12, 2013, 12:11:48 posle podne »

Po svemu deluje da si istegao mišić popliteus koji je unutrašnji rotator kolena.
Pošto je prošlo 7 dana, trebalo bi d kreneš sa laganim istezanjem zadnje lože. Prvo šetanje ili lagano trčkanje 10-15min, pa istezanj za zadnju ložu.
Istezanje mora biti statičko, lagano i postepeno.

http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/trening-fleksibilnosti.html
Sačuvana
BBBbbb
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1178


Jusqu'ici tout va bien…

« Odgovor #25 poslato: Januar 11, 2013, 09:58:07 posle podne »

Nema nikakvog otoko - lopte, niti boli na dodir...
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13607


« Odgovor #24 poslato: Januar 11, 2013, 09:03:56 pre podne »

Da li se pipa iza kolena kad saviješ nogu kao neka lopta, otok na mestu bola?
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13607


« Odgovor #23 poslato: Januar 11, 2013, 09:02:08 pre podne »

Ok, mažeš lioton gel 3x dnevno. Radi vežbe: sedeći podigneš pravu nogu od podloge, statički zadržaj ispravljeno u kolenu 15-30sec, pa druga noga, 3 serije. Isto na boku podizanje noge (odvodjenje).
Sačuvana
BBBbbb
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1178


Jusqu'ici tout va bien…

« Odgovor #22 poslato: Januar 11, 2013, 12:47:33 pre podne »

U svako slucaju ide na bolje, sad mogu da napravim punu ekstenziju, uz bol ali makar nije nepodnosljiv.
Hodam izmenjeno, ali manjeg stepena, ako se zaboravim i u hodu napravim punu ekstenziju pol "sasece" i "klecnem".
Sačuvana
BBBbbb
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1178


Jusqu'ici tout va bien…

« Odgovor #21 poslato: Januar 11, 2013, 12:38:45 pre podne »

Mozda nesto pomogne, losa je dosta slika, ako ne pomaze bice sutra(danas) bolja.

Koleno sa zadnje strane, leva strana je spoljašnja, plava linija je linija prevoja kolena, a crveni deo je deo bola.

Bol je malo neodreĂ°en, nekako ne mogu pokazati na jednu tačku i reći to je centar bola.
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13607


« Odgovor #20 poslato: Januar 10, 2013, 01:12:23 posle podne »

Po načinu povrede i tegobama koje imaš moguća je povreda:
- mišić popliteus (najverovatnije)
- mišić biceps femoris
- povreda meniskusa
za tačnu dijagnozu bi trebalo obaviti pregled. Da li možeš da okačiš neku sliku da označiš tačno mesto bola?

Sačuvana
BBBbbb
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1178


Jusqu'ici tout va bien…

« Odgovor #19 poslato: Januar 10, 2013, 12:48:05 posle podne »

Ne, ali noga krece iz blago povijene pozicije, jer boli ako potpuno ispravim, i vracam je u tu blago povijenu poziciju.
Dok sa zdravom nogom, po prirodi pokreta krecem iz potpuno ispravljenog polozaja.


brz oporavak......
Zahvaljujem
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13607


« Odgovor #18 poslato: Januar 10, 2013, 11:40:17 pre podne »

Masiraš ledom 3x dnevno po 10 min. Posle leda lioton gel. HlaĂ°enje do 7 dana.  Šetnja dozvoljena...
Da li boli kada povučeš nogu unazad kao na otiraču za cipele kad brišeš noge?
Sačuvana
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #17 poslato: Januar 09, 2013, 10:39:12 posle podne »

brz oporavak......
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
BBBbbb
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1178


Jusqu'ici tout va bien…

« Odgovor #16 poslato: Januar 09, 2013, 10:00:15 posle podne »

Jok, nista od navedenog.
I dalje jedino bol pri pokusaju potpune ekstenzije, bol pocinje sad mozda pri poslednjih 5% pokreta.
Takodje ako je relativno ispravljena noga (pre tacke bola) kada radim rotaciju stopala ka unutra osetim bol (znacajno slabiji od onog pri ekstenziji)
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13607


« Odgovor #15 poslato: Januar 09, 2013, 02:29:15 posle podne »

ok, dobro je da napreduje.
da li boli kad ležeći na ledjima staviš povredjenu nogu (savijenu u kolenu pod 90stepeni) na natkolenicu zdrave noge i obaraš koleno u stranu na niže (potkolenicu bolesne noge staviš preko natkolenice zdrave noge). da li se pojačava bol u kolenu kada pritisneš spoljnu stranu kolena u tom položaju?
Sačuvana
BBBbbb
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1178


Jusqu'ici tout va bien…

« Odgovor #14 poslato: Januar 09, 2013, 12:09:45 posle podne »

Update:
Popravilo se, dobio jos koji procenat ekstenzije noge pre nego sto osetim bol. Otok nisam primetio, mada redovno masiram i utezem. Juce nisam bas mirovao i opet nije bilo nekog otoka.
Hodam i dalje izmenjeno, jer ipak pri pokusaju potpunog ispravljanja noge zaboli zadnji deo kolena, tako da gegam sa uvek blago povijenim kolenom kako bih izbegao bol.

Meni sve ovo izgleda optimisticno...
« Poslednja izmena: Januar 09, 2013, 12:16:26 posle podne od strane BBBbbb » Sačuvana
BBBbbb
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1178


Jusqu'ici tout va bien…

« Odgovor #13 poslato: Januar 05, 2013, 07:32:58 posle podne »

Izgleda kao pozadi mozda na levo (spoljasnja strana) tacno na prevoju na cilindricnom ispupcenju koje se pravi pri ekstenziji ako sam uspesno objasnio.
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13607


« Odgovor #12 poslato: Januar 05, 2013, 05:11:46 posle podne »

Bol je pozadi - sa unutrašnje ili spoljašnje strane kolena (desno ili levo)?
Sačuvana
Stranice: 1 [2] 3 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.055 sekundi sa 17 upita.