Maksimalna posvećenost zapravo je uslov da se neko upusti u celu ovu priču i krene da ispunjava ostale pomenute uslove.

6) Mozak i maximalna posvecenost svemu ovome prethodno napisanom, bez mozga i razmisljanja tesko ce se nesto uraditi, u bodibildingu sve krece,vraca se i zavrsava se u mozgu. Autosugestija je cudo, krenuce telo da gori samo tako ako ima dovoljno stimulacija i nadrazaja..

5 načina da se rešite sala sa stomaka

Jedno od najčešćih pitanja koje se javlja verovatno je kako se brzo rešiti sala sa stomaka.  Ono što prvo morate shvatiti jeste da nije moguće gubiti masti samo sa stomaka, tj. sa jedne odreĂ°ene oblasti. Masti se gube sa celog tela. Ako vaše telo genetski taloži masti mahom na rukama, a manje na stomaku, prilikom dijete prvo ćete gubiti masti sa vaših ruku. Još jedna stvar gde ljudi obično greše jeste što misle da je trening glavni ključ za gubljenje masti. Ključ je, zapravo, u ishrani, potpomognutoj kardio treninzima. Kada to znamo, hajde da se usresredimo na ostale faktore koji će vam pomoći u ostvarenju cilja.



1) Kalorijski deficit

Jedna od najbitnijih stvari jeste da unosite manje kalorija nego što vaše telo potroši. Na ovaj način telo će početi da koristi zalihe masti kao energiju, a to je upravo ono što želimo.

2) Jesti hranu nižeg glikemijskog indeksa (GI)

Niskog GI smatra se hrana vrednosti ispod 55, sve iznad toga neće vam baš biti od koristi prilikom gubitka masti sa stomaka.

3) Kardio

Ovo je jedna od najbitnijih stavki za kristalno jasne trbušnjake. Kardio je sjajan način da smanjite ukupan dnevni kalorijski unos i preporučuje se uz bilo koju dijetu za mršavljenje. Najbolji  oblik kardia je HIIT sistem. U suštini, to je kada, umesto u konstantnom ritmu(npr, džogirate 1 sat, držeći srčani ritam konstantnim), idete do maksimuma svojih mogućnost, pa onda hodate, i tako naizmenično, u trajanju od 30 min.

4) Češći obroci

Jesti manje a češće vrlo je važno za mršavljenje. Neke od prednosti su:
- ubrzavanje metabolizma
- telo efikasnije koristi nutrijente iz svakog obroka
- sprečava se katabolizam

5) Piti puno vode

Voda je veoma bitna za celokupno funkcionisanje tela, ali pomaže i u gubitku masti. Pojačan unos vode daće pojačanu hidrataciju jetri,  a samim tim će i masti sagorevati efikasnije. Pored toga, pokazalo se da voda poboljšava metabolizam, Studije su pokazale da brzina metabolizma može skočiti čak za 30% već sa unosom pola litra tečnosti.

Prevod: Robert
Izvor: www.muscletitans.com