Miki Mihajlovic

Godina je prosla i moze se dati konacan zakljucak.Na treningu sam gurao 185 RAW ili ako se racuna i ono 190,Jungle style,mada sam ja zadovoljan i sa tim,nekako sam ga izgurao.Na takmicenju 175 RAW,zadovoljan,mada je moglo i vise za 5 kg.EQ 190, a 200  nekoliko puta 2/1 za sudije.Na treningu 210,ne bas toliko zadovoljan,ali sobzirom da sam spustio telesnu tezinu za 5/6 kg,majica mi je postala velika i nije se moglo izvuci vise iz nje.Toliko za 2013.                                   

Nisam zadovoljan ovom godinom zato sto svesno pravim greske i to me jako nervira i dosta sam podbacio u treningu zbog toga.
U planu je bilo ove godine:
-Ostati do 82.5kg  al otisao sam par  kg gore sto mi nije krivo,to je za mene uspeh dobiti par kg kvalitetnih.

-Bench press 130kg Ovo je ispunjeno svakako,imao sam bench 115kg na pocetku godine a do 130kg sam dogurao vec negde krajem avgusta al' da nije bilo povrede grudnog misica i ramena otislo bi to barem na 135-140kg ,naravno bez zadrske.

-Cucanj 160kg Ovo sam blago receno sjebao,u odredjenom momentu sam imao cucanj 160kg bez bandaza al tehnika mi je promenljiva iz treninga u trening,nekad pokidam 150kg duboki a nekad da me zakopa u zemlju.Ove godine ostao sam na cucnju oko 145-150kg al' svakako je napredak u odnosu na pocetak godine (124kg max) Probio sam licni rekord 20-25kg moglo je i bolje al' ni ovo nije lose.

-Mrtvo dizanje 200kg  Ovo ne mogu da racunam kao ispunjeno,krenuo sam na leto sa mrtvim dizanjem i ostavario sam napredak od 40kg al' sam kao i cucanj imao vise,plan je bio na zadnjem takmicenju ici preko 200kg mrtvo dizanje,al' sam 3 dana pred takmicenje vukao 165kg 11x a moglo je do 15,budala...Ova godina je zavrsena mrtvim dizanjem od 190kg priznatim od strane sudija i 200kg do kolena.Ne mogu reci da nisam zadovoljan al' opet..

-Izaci na PL takmicenje po prvi put,pa to sam ostvario,na leto sam se takmicio samo u Push pull-u a sad u decembru sam isao sve,sa bench-om vec nemam problema nikakvih to mogu skroz koncentrisan da odradim i ako sam samo 3 puta izasao na bench takmicenje,mrtvo i cucanj malo je frka bila al dobro i ocekivano je.

Sve u svemu nije lose,al' posto sam previse takmicarski nastrojen nisam zadovoljan jer znam da sam mogao imati vece kilaze samo da sam pametno radio,svesno sam radio treninge i kad nije trebalo,nekad ne mogu sebi da utuvim u glavu ono "Vise nije uvek i bolje"

Cestitam momci na ostvarenim rezultatima!
Cekacu jos malo sa zalepljivanjem novim,da ako je jos neko ostvario svoje ciljeve da nas informise.

Zalepi još jednu, ne moraš ovu gasiti, pa nek stoji za svaku godinu zalepljena tema sa planirano/ostvareno pa ko zna- 2017. imamo pregled ko je šta radio 2013

Ok,vazi! Tako vec moze.

dobra ideja...

Cestitam momci na ostvarenim rezultatima!
Cekacu jos malo sa zalepljivanjem novim,da ako je jos neko ostvario svoje ciljeve da nas informise.

Zalepi još jednu, ne moraš ovu gasiti, pa nek stoji za svaku godinu zalepljena tema sa planirano/ostvareno pa ko zna- 2017. imamo pregled ko je šta radio 2013

Cestitam momci na ostvarenim rezultatima!
Cekacu jos malo sa zalepljivanjem novim,da ako je jos neko ostvario svoje ciljeve da nas informise.

Ja imadoh 140-120-170 na kraju prosle godine, ciljevi su bili 170-135-200 za ovu godinu... u julu sam sve ciljeve ispunio pa sam poslije toga pauzirao mjesec dana, sad se borim da do kraja godine cucnem 180 mozda imam sanse (160x4 uradio), da bencujem 140 ovo sigurno mogu (130x5 uradio), povukao sam 210 prije dve sedmice i ne zelim da idem za sad preko ovog jer sam uradio sa jako krivim ledjima a i stvarno nema potrebe, sad ga necu ni raditi do kraja godine da ostavim vise prostora za cucanj ...imao sam 103kg na kraju prosle godine i cilj je bio doci do 115kg medjutim i to sam prestigao na 126kg...

Evo ga i decembar 2013 stigao za čas  pa da vidimo šta se uradilo od planiranog/očekivanog:


1. i najvažnije: da nema većih povreda
Nije ih bilo, i to je najvažnija stvar. Ova godina je protekla sa dosta problema i sitnih povreda koje su po mesec-dva ograničavale odreĂ°ene pokrete, ali ništa ozbiljno da me izbacilo sa treninga na duži period.
2. da ne preskačem seanse istezanja/zagrevanja
Tempo života, posao i porodične obaveze čine svoje, i iako je tih 10-15 min istezanja posle treninga jako kratko vreme, ipak nisam uspeo da se se redovno istežem. 
3. Benč 155kg
Ovo je bio plan sa opremom, nisam navlačio majicu dugo već, situacija sa sportom i savezima u Srbiji je takva kakva je, pa sam bio orjentisan na RAW, i postigao 140kg benč.
4. Čučanj 265kg
Iz istog razloga kao u tački 3, radio sam RAW, i najbolji rezultat ove godine je 220kg.
5. Mrtvo 280kg
Opet ista stvar kao u 3. i 4, mada ovde moram napomenuti da iskustvo rada sa opremom stavlja drugačiji pogled na mrtvo- nije moguće tu puno izvući sa opremom, kao iz benča i čučnja. Uglavnom najbolji rezultat ove godine je 240kg RAW.
_______
zacrtani TOTAL u opremi bio je 700kg, a ostvario sam RAW 600kg.

natural jesam ostao, to je ostvareno  ali sa nekih 96-98kg telesne težine. Nikad mi nije bila namera da bežim ispod 90 za kategoriju, dok kontam da bi se za IPF 93kg nategao, što je bio i plan za 2013. što se tiče takmičenja u jednoslojnoj opremi - ali ima tu puno peripetija oko saveza   

Elem, u januaru ove godine sam imao neki teretana total 550kg (200-130-220), danas imam total sa takmičenja 600kg(220-140-240), što je 50kg više za period od 9 meseci. OVo može biti dobar reper svima koji imaju neke godišnje planove, da ne preteruju sa ciljevima (kao ja  ) i da imaju realniju sliku šta da gaĂ°aju.

Miki, dobro smo već zagazili u decembar 2013, vreme je da zalepiš novu temu CILJEVI ZA 2014. 

Hvala Miki.

Zoki moj naklon do poda!!!!Svaka cast!!!

Ok,sledece godine tako 200 

Naravno da ne bi.Ovo je bilo onako za kraj sezone,za moju dusu,lift as you can.

Sad izvini,ali ni 185 nebi priznali na takmicenju?

Hvala.Da,190 na misice,jedva.Nije 180 vec 185.

svaka čast! 190 džangl, al otišlo jbg  180 respect