Bol ne ide u noge?
najverovatnije se radi o povredi mišića ili faset zgloba izmedju pršljenova (faset sindrom). medjutim, ne može se potpuno isključiti ni mogućnost diskus hernije. Teško je postaviti tačnu dijagnozu bez pregleda.
Svakako, dok boli ne treniraš. Šetnja i nadješ položaj da ne boli.

Pa, i nije bas najbolje. Ne vezbam vec 7 dana, idem samo na posao.. Ne radim nista fizicki naporno, bol nije totalno nestao. Ovo mi se nije do sada desilo da ovoliko traje... Pa imam bol kada iz lezeceg polozaja trebam da stanem na noge, pri podizanju ledja, celog gornjeg dela, prema gore. Ili najobicnije savijanje, kad podizem nesto sa poda... tada je kriticno.

koji tačno pokret ustajanja iz kreveta izaziva bol?

da li je bolje sada, da li se smiruje?

Nikad ne radim nikakva istezanja. Imam bol i nelagodnost pri svakom pokretu trupa, i savijanje, i pokret unazad, uglavnom je bas zeznuto kad trebam da ustanem iz kreveta. kada sam u lezecem polozaju. Boli u jednoj tacki, ne siri se... Da li bi ovo moglo da zavrsi posao, vidim da je najjeftinije. www.pansport.rs/Zastita-zglobova/BI329-Flex-formula.html ili ti predlazes nesto?

Pedja, mozes li da napises svoje misljenje? U teretanu ne idem 4 dana, ledja su se oporavila 90%. Planiram da iskuliram ovu celu nedelju, i verovatno ce sve to samo od sebe da prodje.. Ali to nije resenje, kada bi ti napisao sta bi ovo moglo da bude, i kako da se stitim u buducnosti? I da li bi meni Glucosamine bio od neke pomoci?

ok je da iskuliraš još neki dan, glukozamin može dobro doći. Koji preparat planiraš?
da li radiš istezanja ledja?

Da li boli savijanje kičme u stranu (levo/desno)?
da li bole rotacije trupa (levo/desno)?
da li boli savijaje u nazad?

Pedja, mozes li da napises svoje misljenje? U teretanu ne idem 4 dana, ledja su se oporavila 90%. Planiram da iskuliram ovu celu nedelju, i verovatno ce sve to samo od sebe da prodje.. Ali to nije resenje, kada bi ti napisao sta bi ovo moglo da bude, i kako da se stitim u buducnosti? I da li bi meni Glucosamine bio od neke pomoci?

Ipak nisam radio ledja, dovrsio sam trening ramena od ponedeljka... Da, boli me pomalo kada treba da sednem, i ustanem. Isto kada ustajem iz kreveta. Vezbu sam radio sedeci na klupi... Kilaza je bila 13 kg. Inace pamtim dane kada sam radio ovo i sa 15-17 kg, tako da mi 13 kg nikad nije predstavljalo problem. Moguce da su mi ledja bila malo povijena, desilo se kada sam hteo da glavu jos spustim dole.. Bol se ne spusta u noge.

Hiperekstenzije ne radiš!
ledja ne radi dok ima bola.
Odradi noge i možeš statiku za core stabilizatore - statika u položaju za sklek 3x30sec.

Kako si tačno radio vežbu -sedeći/stojeći? ledja ispravljena/povijena?
koja kilaža bučice?

Da li se bol spušta u nogu?
boli kad se napneš?
da li radiš istezanja za ledja?

Da li boli kad se savijaš u nazad?
savijanje u stranu levo/desno?
rotacija trupa (pogled preko ramena)?
kad sediš/ustaješ?
da li boli kad se osloniš na levu/desnu nogu?

Pozdrav!

Radio sam juce trening za ramena. Vezbam oko god ipo dana, i uvek kada radim ramena, odradim i ovu vezbu
www.dodaj.rs/f/1G/Vq/1WudNwoI/zadnje-rame.jpg.  Problem je sto kada sam se nagnuo glavom prema podu, u trecoj seriji, imao sam bol i nesto se nelagodno desilo u donjim ledjima, skroz dole, kao da sam se usinuo, culo se CAK i jedva sam ustao sa klupe. Imao sam problema danas na poslu, judva sam cucao, ne mogu da se savijem kako treba, bol je prisutan. Imao sam sa tim delom problema i od ranije, kada preforsiram trbusnjake, ili radim vojnicki potisak. Nista nisam mazao i stavljao, bol prolazi i dosta mi je bolje, uvek tako prodje samo od sebe. Mene samo interesuje, sta bi to moglo da bude, imas li neki savet i td? Da li da radim hiper ekstenziju, i da li bi kaiš bio od pomoci? (nikad nisam nosio). OVO JE PISANO U P.M. U PONEDELJAK. Sada je petak, bol je i dalje prisutan, ja sam teretanu pauzirao samo u utorak. Planiram sada sa odradim bar 3 vezbe za ledja, listove, sut i zadnju lozu. Mogu da hodam normalno, ali kad treba da se savijem tu imam malo problema. Eto, napisao sam ti problem, sta ti mislis?  Bol je u ovom predelu. www.dodaj.rs/?11/3W/2tReFHhe/2013-09-27-17-51-3201.jpg

Čučanj opterećuje kičmu mnogo više od lp, teret nosiš na ramenima i ledjima, a kod lp teret je prvenstveno na nogama...

Da li možeš da postaviš neku sl na kojoj prikažeš gde je tačno bol (peckanje)?

odgovor na sva 3 pitanja je ne.

Mada... ovo su vezbe koje sam takodje prestao da radim i na koje sumnjam da su mi povecale taj bol/peckanje dan dva nakon radjenja tih vezbi:

1. zadnja loza
2. dizanje nogu u kolenima

jos od vezbi koje trenutno radim a verovatno imaju veze sa donjim ledjima:

leg press(male kilaze 20 ponavljanja), iskorak sa bucicama(male kilaze, 10 ponavljanja svaka noga), trbusnjaci(podizanje nogu - ispravljene,savijene u kolenima, makaze na kosoj klupi), lat triceps kanapi, lat ledja - ispred/iza glave i veslanje(na spravi)

Koliko cucanj opterecuje kicmu vise od leg pressa?