wolf_
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 31
|
 |
« Odgovor #16 poslato: Februar 02, 2008, 12:53:31 pre podne » |
|
I jos nesto-Koliko ti vremenski traje trening?Kada radis stomak i listove?
Listove neradim zato sto su ni prilicno dobri... Trbusnjake radim pre kardia |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
wolf_
Član početnik
Van mreže
Poruke: 31
|
|
« Odgovor #15 poslato: Februar 02, 2008, 12:51:49 pre podne » |
|
Program je malo tezi ali odradjuje posao barem meni za mesec dana dobio sam 4kg... Inace na mene bolje deluju ovakvi programi nego klasika 3x nedeljno...
Ja treniram 5 put nedeljno ali mi je razmak izmedju istih misica bar 4-5dana...nemozes mnoog uraiti s ovim videces...mozda izvuces nesto ako si na aas ali inace videces...
Mislim da je ok trening da se malo promeni onaj klasican program 3x...
Videces i sam...Nemoguce je posle dobrog treninga nogu raditi bilo sta,a ti i biceps i triceps radis posle toga...znaci radis 4 grupe misica isti dan...previse.I sta ti to nzaci klasik 3x,ja ti vec rekoh da retko ko ovde vezba 3put nedeljno samo.
Trening je tezak... Ali moze da se odradi... |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
TeH FiLiP
|
|
« Odgovor #14 poslato: Februar 02, 2008, 12:51:39 pre podne » |
|
Nema sanse,tih 4kg si ili vecinom salo ili trenutno uzimas nesto od AAS
Samo proteim ujutru i posle treninga po 60g... Inace ishrana mi je extra... A nebih rekao da je salo posto 3x nedeljno radim kardio (trcanje 25-30min)
Pa ako toliko radis kardio kako pravis misice brate??U svakom slucaju dobio si komentare na trening,tvoja odluka je sta ces raditi |
|
|
|
|
Sačuvana
|
BRING IT ON BAYBE  |
|
|
wolf_
Član početnik
Van mreže
Poruke: 31
|
|
« Odgovor #13 poslato: Februar 02, 2008, 12:48:59 pre podne » |
|
Nema sanse,tih 4kg si ili vecinom salo ili trenutno uzimas nesto od AAS
Samo proteim ujutru i posle treninga po 60g... Inace ishrana mi je extra... A nebih rekao da je salo posto 3x nedeljno radim kardio (trcanje 25-30min) |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
TeH FiLiP
|
|
« Odgovor #12 poslato: Februar 02, 2008, 12:48:46 pre podne » |
|
I jos nesto-Koliko ti vremenski traje trening?Kada radis stomak i listove?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
BRING IT ON BAYBE |
|
|
|
TeH FiLiP
|
|
« Odgovor #11 poslato: Februar 02, 2008, 12:47:14 pre podne » |
|
Program je malo tezi ali odradjuje posao barem meni za mesec dana dobio sam 4kg... Inace na mene bolje deluju ovakvi programi nego klasika 3x nedeljno...
Ja treniram 5 put nedeljno ali mi je razmak izmedju istih misica bar 4-5dana...nemozes mnoog uraiti s ovim videces...mozda izvuces nesto ako si na aas ali inace videces...
Mislim da je ok trening da se malo promeni onaj klasican program 3x...
Videces i sam...Nemoguce je posle dobrog treninga nogu raditi bilo sta,a ti i biceps i triceps radis posle toga...znaci radis 4 grupe misica isti dan...previse.I sta ti to nzaci klasik 3x,ja ti vec rekoh da retko ko ovde vezba 3put nedeljno samo. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
BRING IT ON BAYBE |
|
|
|
TeH FiLiP
|
|
« Odgovor #10 poslato: Februar 02, 2008, 12:46:07 pre podne » |
|
Nema sanse,tih 4kg si ili vecinom salo ili trenutno uzimas nesto od AAS
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
BRING IT ON BAYBE |
|
|
wolf_
Član početnik
Van mreže
Poruke: 31
|
|
« Odgovor #9 poslato: Februar 02, 2008, 12:45:23 pre podne » |
|
Program je malo tezi ali odradjuje posao barem meni za mesec dana dobio sam 4kg... Inace na mene bolje deluju ovakvi programi nego klasika 3x nedeljno...
Ja treniram 5 put nedeljno ali mi je razmak izmedju istih misica bar 4-5dana...nemozes mnoog uraiti s ovim videces...mozda izvuces nesto ako si na aas ali inace videces...
Mislim da je ok trening da se malo promeni onaj klasican program 3x... |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
wolf_
Član početnik
Van mreže
Poruke: 31
|
|
« Odgovor #8 poslato: Februar 02, 2008, 12:44:08 pre podne » |
|
heh kada bi se tako lako dobijale kile mesecno...
a koliko dugo treniras ? 
Dve godine... |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
TeH FiLiP
|
|
« Odgovor #7 poslato: Februar 02, 2008, 12:42:54 pre podne » |
|
Program je malo tezi ali odradjuje posao barem meni za mesec dana dobio sam 4kg... Inace na mene bolje deluju ovakvi programi nego klasika 3x nedeljno...
Ja treniram 5 put nedeljno ali mi je razmak izmedju istih misica bar 4-5dana...nemozes mnoog uraiti s ovim videces...mozda izvuces nesto ako si na aas ali inace videces... |
|
|
|
|
Sačuvana
|
BRING IT ON BAYBE |
|
|
|
CTEBAH
|
|
« Odgovor #6 poslato: Februar 02, 2008, 12:42:38 pre podne » |
|
heh kada bi se tako lako dobijale kile mesecno... a koliko dugo treniras ? |
|
|
|
|
Sačuvana
|
"...oci sklopljene, tisina i molitva pred boj, slike majke ljubi cedo ja pridruzicu se njoj, na nebu ako treba jer tamo pripadamo, mi smo nebeski narod ali na zemlji za cuda znamo...nema pomisli o milosti slusam krike dusmana..." Klikni ovde |
|
|
wolf_
Član početnik
Van mreže
Poruke: 31
|
|
« Odgovor #5 poslato: Februar 02, 2008, 12:41:15 pre podne » |
|
Program je malo tezi ali odradjuje posao barem meni za mesec dana dobio sam 4kg... Inace na mene bolje deluju ovakvi programi nego klasika 3x nedeljno...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
TeH FiLiP
|
|
« Odgovor #4 poslato: Februar 02, 2008, 12:33:41 pre podne » |
|
Eh da,imas previse vezbi za kvadriceps a nijednu direktnu za zadnju lozu.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
BRING IT ON BAYBE |
|
|
|
TeH FiLiP
|
|
« Odgovor #3 poslato: Februar 02, 2008, 12:32:31 pre podne » |
|
Dodaj jednu vezbu za zadnje rame.Premalo odmora.Noge radi same.I ruke radi same.
2 dana je premalo da se misici oporave
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
BRING IT ON BAYBE |
|
|
wolf_
Član početnik
Van mreže
Poruke: 31
|
|
« Odgovor #2 poslato: Februar 02, 2008, 12:21:53 pre podne » |
|
Stim sto se četvrtak i petak rade po dve vezbe jedna za drugom npr kosi bench i zgibovi i sve tako dok se ne odrade sve vezbe...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12175
Autor