Ma kakav gejner i dextroza, nema potrebe, ovi niskobudzetni gejneri secerci ko zna koji je shit unutra od secera.

"gejner se obicno i kombinuje sa dextrozom"?? zar gejner nije vecim delom napravljen od prostih secera, izmedju ostalog i sa dex? Zavisi koji, ali uglavnom oni malo jeftiniji, samo dex u njima, sa malo proteina...

Jos jednom hvala na odgovorima pokusacu onda sa monohidratom, ako ne mogu da ga podnesem uzecu krealkalin, pa cu videti rezultate, i samo mi recite jer ok da uzimam posle treninga zajedno sa kreatinom i malo dekstroze, ako mi nestane gejner jer mi je otprilike ostalo za 20-ak dana?. Pozdrav jos jednom

naravno, gejner se obično i kombinuje sa dekstrozom.... ako imaš protein još bolje, sve zajedno onda sa vodom

Jos jednom hvala na odgovorima pokusacu onda sa monohidratom, ako ne mogu da ga podnesem uzecu krealkalin, pa cu videti rezultate, i samo mi recite jer ok da uzimam posle treninga zajedno sa kreatinom i malo dekstroze, ako mi nestane gejner jer mi je otprilike ostalo za 20-ak dana?. Pozdrav jos jednom

Ako zelis uzni monohidrat i neki protein i to je to , glutamin ti nije potreban

Meni je cilj da imam cistu misicnu masu, uzimao sam ranije kre alkalyn a pre njega elite whey potein. Kre alkalyn se nije lose pokazao ali mozda monohidrat bude bolji, razmisljao sam da uz kreatin uzmem i glutamin 

A Glutamin bi uzimao iz razloga kojeg ?

Meni je cilj da imam cistu misicnu masu, uzimao sam ranije kre alkalyn a pre njega elite whey potein. Kre alkalyn se nije lose pokazao ali mozda monohidrat bude bolji, razmisljao sam da uz kreatin uzmem i glutamin 

Ako unose previse ugljohidrata u toku konzumiranja monohidrata, dobice mrsavi momci brzo kilazu,ali fora je posle drzati u istoj meri hidrate i trenirati istom silinom da se odrzi ta masa koja se dobila.. Uglavnom srecem ljude koji preteraju sa hidratima,i dobiju balonast izgled,i onda se vrte u krug posle pauze kreatina,idu u raspon dodaj smrsaj 5-10 kg i tako dalje.. Moze i posle 2 meseca koriscenja monohidrata da se nastavi sa krealkalinom lagano posle ,ili nakon lagane pauze cisto da pomogne u odrzavanju mase.. A i mnogo ljudi u zadnje vreme idu i sa jednim i sa drugim u isto vreme ,sto ljudi sto cudi, probas vidis i odredis sta ti valja .

Kre-alkalyn je meni nije delovao nisam cak ni kg dodao , a sa monohidratom sam dodao 5 kg i po meni je odlican

Nije svejedno jer ćeš od monohidrata dobiti više i za kraće vreme, a krealkalin je po meni pogodniji samo za ljude koji ne mogu da podnesu monohidrat, recimo dosta ima problema sa prolivom posle unosa monohidrata, tako da im ostaju druge vrste kreatina...

Znaci sve jedno je dal se uzima jedan ili drugi. Hvala na odgovoru probacu sa monohidratom pa ako imam problema prelazim na krealkalin

Cao, novi sam clan foruma, treniram vec 3 meseca u teretani, i sada bih uzeo kreatin. Zanima me da li da uzmem monohidrat, ili kre alkalyn. Zelim da postignem vecu masu posto sam dosta mrsav visok sam 188 a tesak 72 kile... Znam da trebam da jedem vise jer sam dosta citao ovde o tome, ali ja sam od onih koliko god jedu ne mogu ni kilogram da se ugojim . Takodje mi je ostalo jos malo gain fast-a od universala i da li da kombinujem sa kratinom? Pozdrav

KOliko je ovog pitanja bilo ovde..ljudi skapirajte vec jednom..Krealkalin je isto kreatin,ali u kapsula varijanti ,malo izmenjen PH , i treba manja gramaza zbog vece bioraspolozivosti, dakle nikakva nauka nema oko toga..ko moze da koristi monohidrat, i mrsav je,nema potrebe da se zanosi kapsulama, jer monohidrat obavlja posao kako valja ako se ne preteruje sa hidratima.

Dakle probajte monohidrat oboje i ako ne reagujete dobro na njega (imate nadimanja i ostalo) presaltajte se na krealkalin

Cao, novi sam clan foruma, treniram vec 3 meseca u teretani, i sada bih uzeo kreatin. Zanima me da li da uzmem monohidrat, ili kre alkalyn. Zelim da postignem vecu masu posto sam dosta mrsav visok sam 188 a tesak 72 kile... Znam da trebam da jedem vise jer sam dosta citao ovde o tome, ali ja sam od onih koliko god jedu ne mogu ni kilogram da se ugojim . Takodje mi je ostalo jos malo gain fast-a od universala i da li da kombinujem sa kratinom? Pozdrav

Pozdrav, Stefane.

Prvo jedna mala ispravka - kaže se monohidrat. Hidrant je nešto drugo.

Da li si već koristio neki oblik kreatina? Koji su ti ciljevi? Planiraš li još neki suplement pored kreatina?

Da li je bolje uzimati monohidrant ili kre alkalyn? Ko je bolji?

Od hidranta,ushi mi se zajapure i izbija me na agresiju,a od alkalina kre, bledunjav sam malo ali sam zilaviji,e sad zavisi sve koji su ti ciljevi .