Puno ljudi ne pravi razliku izmedju mrsav covek, i covek koji je "mrsav" za pojam body bilding, sem onih ekstremnih slucajeva, gde se bas vidi da je neko kostur. Mozda ovaj lik uzivo izgleda ok, normalno. Ali vezano za ovaj sport, on nema telesnu masu koju bi mogao da oblikuje. I iz tog razloga ti kolege sa foruma kazu da moras da nabacis masu, koju ces kasnije da definises. A ti ako u ovom momentu krenes da radis defku, izgledao bi kao etiopljanin.

http://www.dodaj.rs/f/3t/B8/6cjuJZf/img20120910204822.jpg Osudite po svom misljenju da li izgledam kao kostur,ja mislim da nisam toliko mrsav za svoju visinu ??inace ja sam ovaj sa desne strane.

Gde nisi mrsav sine, to je dzezva mesa,ne razmisljaj o definiciji naredne tri godine nego vredno radi.

http://www.dodaj.rs/f/3t/B8/6cjuJZf/img20120910204822.jpg Osudite po svom misljenju da li izgledam kao kostur,ja mislim da nisam toliko mrsav za svoju visinu ??inace ja sam ovaj sa desne strane.

Niko nije ovde toliko blesav da 16ogodisnjaku savetuje dijetu sa kal. deficitom i suplemente za definiciju.

http://www.dodaj.rs/f/3t/B8/6cjuJZf/img20120910204822.jpg Osudite po svom misljenju da li izgledam kao kostur,ja mislim da nisam toliko mrsav za svoju visinu ??inace ja sam ovaj sa desne strane.

Spone,ti treba da jedes vise mesa,pirinca,krompira,mladog sira,badema,lesnika,jaja,a naravno i slatkis posle treninga ce ti samo dobro doneti.

Treba da vezbas sto jace,ali i pametno.

Na dobrom si mestu,ovde ces nauciti sve sto ti treba za rekreativni sport kao i za suplemente,samo citaj i uci,nema nista na gotov. A sve sto te interesuje pitaj.
Ok hvala na savetima

Znaci niko ne moze da mi pomogne a ?

Sa 16 godina ni whey ti ne treba. Moze neki vitaminsko-mineralni kompleks i omega 3 ulje/kapsule. Umereni kardio mozes da radis svaki dan 20+ minuta. Kik boks moze da zameni kardio. A za definiciju, moraces da mnogo pazis na hranu. Ali realno, sa 65kg i sa tvojom visinom, svi mislimo da izgledas kao kostur i svi mislimo da ti definicija ne treba

Znaci niko ne moze da mi pomogne a ?

20 kvalitetnih kg = 3 - 4 godine

e kad bi tako to išlo...

Mozda covek samo zeli plochice, italijansku keramiku za plazu i ribice Mozda ga ne zanima masa i tako dalje.. pa mu mozda ostale particije tela ne trebaju.. 

Ako ne i vise...

20 kvalitetnih kg = 3 - 4 godine

Au druze...Tebi treba jedno 20-kg,po mogucnosti sto cistijih pa onda da razmisljas o definiciji..

kakva crna definicija sa 65kg i tom visinom, izgledaces kao kostur!?

Imam 16 godina tezak sam oko 65kg i visina oko 180,jel bi mogo neko da mi odgovori,uz pravilnu ishranu i redovan trening,sta bih mogo da koristim od suplemenata za dobru izrazenu definiciju(amino k.-(koju) ili whey-(koj),sada sam gradjen srednje i malo mase i malo definicije,i koliko bih puta trebao da radim kardio ili kik box moze da mi zameni kardio.i da napomenem da ne treniram u teretani vec na sipkama <3?