Zavisi sta znaci dosta, ali unosim. Uvece pijem mleko, ujutru elite whey, mleko, i musli. Uz dorucak jogurt, uz rucak ponekad sir. 

E ovako, posto mi je cilj misicna masa, imam 20 godina, visok sam 182, imam 85-6 kg, pre ned dana popio sam gejner mass, i presao sam sad na protein, i pijem no reaktor, hemo rush, sad nzm kad ga popijem da li da napravim pauzu i uzmem jaci no reaktor i amino, i protein naravno, ili da uzmem elite mass. Treniram 4-5 x nedeljno, uglavnom idem oko 17h ili u 21h na trening, 1 dan: grudi, triceps, 2 dan: pauza, 3 dan: ledja, biceps, 4:pauza, 5 dan: noge, ramena. 6 dan:pauza 7 dan: samo ruke. , a stomak radim skoro svaki 2-3 dan., vodim racuna oko ishrane. Dobio sam stomacic od gejnera ali se trudim da ga skinem, vise mi je naduven, jer sala skoro i da nemam, i to bi voleo da mi pojasnis zasto to.  Kardio ne radim, jer kao sto sam ti rekao da mi je cilj misicna masa. Samo planiram uskoro da krenem na bazen bar 2x ned.

Naduvenost je normalna pojava ako unosiš veliku količinu hrane, unosiš li dosta mlečnih proizvoda?  unos velike količine hidrata znači i veće zadržavanje vode i naduvenost.... nemoj da te to brine.

Pošto je tu stomačić, onda bih se složila sa prethodnim postovima - protein je bolji izbor, hidrate ćeš ti lakše uneti putem hrane, protein malo teže....   

a kad je izbor proteina u pitanju sa Elite-om nisi pogrešio.

Sto je dobro,ne treba popravljati. 

Dobar izbor 

Elite whey trenutno i pijem.

Izbaci gejner.nemaš za njim potrebe sa tom kilažom,sa njim ćeš se samo umastiti.Ubaci whey i ostalu suplementaciju koju imaš i biće mase.

+ 1
Od ponude sa sajta PS-a,Isobolic je jako dobar,ali mu je i cena takva. Elite Whey je msm na popustu,a radi posao.

Po vama najbolji protein ? Sa proteinom nema greske, al ajd` da vas pitam .

filtracija > ion-exchange

Po vama najbolji protein ? Sa proteinom nema greske, al ajd` da vas pitam .

Hvala na savetima, ipak cu vas poslusati.

Izbaci gejner.nemaš za njim potrebe sa tom kilažom,sa njim ćeš se samo umastiti.Ubaci whey i ostalu suplementaciju koju imaš i biće mase.

E ovako, posto mi je cilj misicna masa, imam 20 godina, visok sam 182, imam 85-6 kg, pre ned dana popio sam gejner mass, i presao sam sad na protein, i pijem no reaktor, hemo rush, sad nzm kad ga popijem da li da napravim pauzu i uzmem jaci no reaktor i amino, i protein naravno, ili da uzmem elite mass. Treniram 4-5 x nedeljno, uglavnom idem oko 17h ili u 21h na trening, 1 dan: grudi, triceps, 2 dan: pauza, 3 dan: ledja, biceps, 4:pauza, 5 dan: noge, ramena. 6 dan:pauza 7 dan: samo ruke. , a stomak radim skoro svaki 2-3 dan., vodim racuna oko ishrane. Dobio sam stomacic od gejnera ali se trudim da ga skinem, vise mi je naduven, jer sala skoro i da nemam, i to bi voleo da mi pojasnis zasto to.  Kardio ne radim, jer kao sto sam ti rekao da mi je cilj misicna masa. Samo planiram uskoro da krenem na bazen bar 2x ned.

Mislim da je u tvom slucaju bolje uzeti no, amino i whey. Ti vec imas dobru kilazu, tako da ti gejner ne treba.
Inace izmedju grudi/tricepsa i ledja/bicepsa nema potrebe za pauzom. Pauza bi bila pozeljna izmedju ledja i nogu. Ja sam donji deo ledja spojio sa treningom nogu.

E ovako, posto mi je cilj misicna masa, imam 20 godina, visok sam 182, imam 85-6 kg, pre ned dana popio sam gejner mass, i presao sam sad na protein, i pijem no reaktor, hemo rush, sad nzm kad ga popijem da li da napravim pauzu i uzmem jaci no reaktor i amino, i protein naravno, ili da uzmem elite mass. Treniram 4-5 x nedeljno, uglavnom idem oko 17h ili u 21h na trening, 1 dan: grudi, triceps, 2 dan: pauza, 3 dan: ledja, biceps, 4:pauza, 5 dan: noge, ramena. 6 dan:pauza 7 dan: samo ruke. , a stomak radim skoro svaki 2-3 dan., vodim racuna oko ishrane. Dobio sam stomacic od gejnera ali se trudim da ga skinem, vise mi je naduven, jer sala skoro i da nemam, i to bi voleo da mi pojasnis zasto to.  Kardio ne radim, jer kao sto sam ti rekao da mi je cilj misicna masa. Samo planiram uskoro da krenem na bazen bar 2x ned.

Da li je potrebno da pored njega uzimam jos nesto, jer vidim da skoro sve sadrzi ?

vitamine, minerale, omega 3 riblje ulje...to je nesto najosnovnije, plus dobra hrana naravno!

Da li je potrebno da pored njega uzimam jos nesto, jer vidim da skoro sve sadrzi ?

Pozdrav,

odličan gejner, jedan od gejnera sa najboljim sastavom.

Pisala sam o njemu tekst u biltenu, možeš ga preuzeti ovde u PDF formatu.  UporeĂ°ivala sam Dymatize Elite mass i Dymatize Super mass

bilten septembar oktobar 2012

http://www.pansport.rs/images/bilteni/sept-okt2012.pdf