Cekaj kazes po 5-6 vezbi za biceps i 5-6 vezbi za triceps.. ? Po koliko serija radis svaku vezbu ? Ne verujem da su samo 7-8 serije ,odakle ti snage i vremena za po 5-6 vezbi ?

Pa i radim ih do otkaza...
Ruke radim utorkom,sreda mi je dan za odmor...
Sta mislis zbog cega???
Ali videcu da smanjim broj vezbi ako je to jedini problem...

Pravis, da ih radis kako valja,ne bi imao snage za vise od 10 serije. (pricam o radnim serijama , 7-8 do otkaza).

Da li ja pravim gresku sto radim po 5-6 vezbi za biceps i triceps??? 

2 vezbe za biceps - 2 hvata podhvat i cekic
3 vezbe za triceps - uski bench/propadanja, potisak na latu ili konopac, skull crusher ili bucica iza glave ili bilo sta iza glave gde ces morati rame da povuces nazad
par vezbi za podlakticu
jedna vezba za hvat

Molio bih par saveta za trening(ruke) šta bi trebao raditi? Inače najslabije su mi ruke, njih sam najmanje radio. Tako da nemam baš predstavu kako bih počeo... Dobio sam jedan savjet da jedan trening ostavim samo za ruke i da radim do otkaza. Svaki savjet je dobrodošao...