TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 386847 Teme od strane 24966 Članovi Poslednji član: Poglavica

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Jun 02, 2023, 07:20:30 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Greetings....  (Pročitano 2083 puta)
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #4 poslato: Mart 12, 2013, 09:30:49 pre podne »

Da li sagorevaci masti uticu na misicnu masu?

Uloga sagorevača masti je da ti daju dodatni "kick" ili stimulans pre treninga, da ubrzaju metabolizam, da te osveže i daju energiju (pod prepostavkom da si u suficitu kalorija i da ti ponekad treba dodatna energija), da poboljšaju iskorišćavanje masti kao vida energije, da izbace višak vode iz organizma, da smanje apetit, održe nivo šećera u krvi stabilnim....

Što se tiče mišićne mase rekla bih da ne utiču ni pozitivno ni negativno. Mislim na same sagorevače masti. To nije njihovo polje dejstva.

Ono što treba imati u vidu da je proces mršavljenja ili skidanja masti sam po sebi "rizik" od gubljenja mišića  - samo u slučaju da se ne radi kako treba, odnosno da je kalorijski unos jako smanjen, da je manjak proteina u ishrani, da je trening preintenzivan ili preobiman...  uglavnom su ovo najčešće greške koje dovode do gubljenja mišićia - evo npr devojke su tipičan primer toga - dijete sa premalim unosom kalorija i beskrajni kardio u pogrešnoj zoni intenziteta - prejak kardio...

Telo nije glupo, da troši ono što mu treba, to je druga stvar. Dakle, trening sa opterećenjem nemoj ni pod tačkom razno da zapostaviš. 

Drugo, intenzitet kardio treninga mora strogo da bude praćen praćenjem pulsa, da ne bi prešao u zonu intenziteta (okvirno preko 70 -80% od maksimuma zavisno od same osobe) gde telo primarno troši ugljene hidrate kao izvor energije a ne masti (i šta ako nema dovoljno hidrata? neminovan katabolizam)

treće, ako želiš da zaštitiš mišićnu masu a da skidaš masti, moraš da unosiš puno proteina putem hrane, rasporeĂ°eno u više manjih obroka, od suplementacije obavezno whey protein posle treninga i ja ti preporučujem toplo BCAA aminokiseline, one su od posebnog značaja kad je u pitanju oporavak i sprečavanje katabolizma.

Nadam se da je sad malo jasnije :)
Sačuvana
pedjoni986
Gost
« Odgovor #3 poslato: Mart 11, 2013, 11:01:43 posle podne »

Pa zvali bi se onda sagorevaci mase :D  Mada vecina ima pogresnu percipciju termina ^mase^ tako da i ako im padne ruka u obimu 1 cm i ispiski se voda odmah nastaje problem :D
Sačuvana
škemi
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 423


« Odgovor #2 poslato: Mart 11, 2013, 10:59:35 posle podne »

u kom smislu?
Sačuvana
Bax
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 29


« Odgovor #1 poslato: Mart 11, 2013, 10:55:35 posle podne »

Da li sagorevaci masti uticu na misicnu masu?
Sačuvana
Stranice: [1] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.148 sekundi sa 18 upita.