Sad sam popio bas na prazan stomak, pa cu videti kako ce me "raditi" ... Ma nema problema, kombinovacu ja to i l-carni i zeleni caj posle svega, bas sam dosta vode popio juce, balonce mi stoji u sobi pored kompa

Upravo tako, knap sam sam sa vremenom, ali vreme mi ne ide u korist, sneg, kisa i ostalo... :-/ Do duse, tako je svima... Inace stigla mi je guarana, pise da se pije ujutru, jer dejstvo traje 6 sati, i ja sam se "zeznuo" i popio u 15h i mislio sam da necu spavati veceras, itd. kad ono, nema blage veze s vezom, u 9 mi se spavalo, lego sam u 11... :S

kad su takvi suplementi u pitanju, razlicito reaguju ljudi.  Zato se i kod sagorevaca npr koji sadrze kofein i guaranu savetuje u pocetku manja doza da ispitas kako tvoje telo reaguje.

Upravo tako, knap sam sam sa vremenom, ali vreme mi ne ide u korist, sneg, kisa i ostalo... :-/ Do duse, tako je svima... Inace stigla mi je guarana, pise da se pije ujutru, jer dejstvo traje 6 sati, i ja sam se "zeznuo" i popio u 15h i mislio sam da necu spavati veceras, itd. kad ono, nema blage veze s vezom, u 9 mi se spavalo, lego sam u 11... :S

Kada je prijemni, za koliko vremena?

Obavezno tako koriguj ishranu,izbaci hleb ili predji na integralni, gazirane sokove izbaci, slatkise takodje, da ne bude da dzaba uzimas L karnitin. Ugljene hidrate unosi iz ovsenih pahuljica, pirinca, krompira, integralne testenine ponekad... Ubaci i kostunjavo voce, ima u njemu zdravih masti ( lesnik, badem, indijski orah, pistaci, po par komada za uzinu npr..), jedi vise mesa, ribe, jaja, sa mlecnim proizvodima umereno..

Kao sto sam napisala prethodno, moze se javiti ubrzano lupanje srca usled premora, dehidracije, zbog kofeina, nije obavezno ali moze se desiti, zato i kazem da na vreme obratis paznju.

Sto se tice treninga, javice ti se vec neko ko je strucniji od mene pa ce te bolje posavetovati. U svakom slucaju, nemoj preterivati sa vezbanjem, neces imati koristi.

Hvala Vam puno na izdvojenom vremenu... Potrudicu se da dam sve od sebe... Inace prijemni je pocetkom maja meseca...

Ok, na ''knap'' si sa vremenom, ali mozes dosta da uradis ako se lepo organizujes. Pazi sa treninzima, zagrevanje, istezanje, obrati paznju na te stvari da preveniras povredu...

Nadamo se lepim vestima!:-)

Nikola, svidja mi se ovo Mislio sam ja na katabolizam, odnosno kontraproduktivno dejstvo celog tog mog truda..

...naravno tu je i rizik od pretreniranosti, ali to iskljucujem nedeljnim odmorom, kada ne radim nista, i redovnim snom od 8 sati...

http://www.youtube.com/watch?v=C8_8phD7AwM

Kada je prijemni, za koliko vremena?

Obavezno tako koriguj ishranu,izbaci hleb ili predji na integralni, gazirane sokove izbaci, slatkise takodje, da ne bude da dzaba uzimas L karnitin. Ugljene hidrate unosi iz ovsenih pahuljica, pirinca, krompira, integralne testenine ponekad... Ubaci i kostunjavo voce, ima u njemu zdravih masti ( lesnik, badem, indijski orah, pistaci, po par komada za uzinu npr..), jedi vise mesa, ribe, jaja, sa mlecnim proizvodima umereno..

Kao sto sam napisala prethodno, moze se javiti ubrzano lupanje srca usled premora, dehidracije, zbog kofeina, nije obavezno ali moze se desiti, zato i kazem da na vreme obratis paznju.

Sto se tice treninga, javice ti se vec neko ko je strucniji od mene pa ce te bolje posavetovati. U svakom slucaju, nemoj preterivati sa vezbanjem, neces imati koristi.

Hvala Vam puno na izdvojenom vremenu... Potrudicu se da dam sve od sebe... Inace prijemni je pocetkom maja meseca...

Kada je prijemni, za koliko vremena?

Obavezno tako koriguj ishranu,izbaci hleb ili predji na integralni, gazirane sokove izbaci, slatkise takodje, da ne bude da dzaba uzimas L karnitin. Ugljene hidrate unosi iz ovsenih pahuljica, pirinca, krompira, integralne testenine ponekad... Ubaci i kostunjavo voce, ima u njemu zdravih masti ( lesnik, badem, indijski orah, pistaci, po par komada za uzinu npr..), jedi vise mesa, ribe, jaja, sa mlecnim proizvodima umereno..

Kao sto sam napisala prethodno, moze se javiti ubrzano lupanje srca usled premora, dehidracije, zbog kofeina, nije obavezno ali moze se desiti, zato i kazem da na vreme obratis paznju.

Sto se tice treninga, javice ti se vec neko ko je strucniji od mene pa ce te bolje posavetovati. U svakom slucaju, nemoj preterivati sa vezbanjem, neces imati koristi.

Pozdrav Milose,

lepo je sto imas cilj pred sobom samo budi oprezan. Dosta se trosis, za pocetak, mozda ti jedan dan u nedelji nece biti dovoljan za odmor. Drugo, kad na to dodas guaranu koja ima kofeina, i zeleni caj koji pored antioksidativnog svojstva ubrzava termogenezu moze doci do ubrzanog lupanja srca, nesanice, anksioznosti...Zeleni caj uzimaj 2 do 3 solje maksimalno, obavezno unosi bar 3 - 4 litara vode, i koristi svaku priliku za odmor.
Sto se tice krvne slike, ako sam razumela hoces da je proveris nedelju dana nakon novog rezima treniranja i suplementacije? To je kratak vremenski period, nece se desiti nista znacajno sto moze da poremeti krvnu sliku za nedelju dana.
I jos nesto, savetujem da uzmes neki kompleks vitamina koji je namenjen sportistima i ljudima koji su aktivni, Daily formulu ili natrolov My Favorite Multiple Energizer, mislim da ces imati vise koristi od njih nego od oligovita. I nadam se da kroz celu pricu nisi zanemario osnovno - ishranu.

Ne mogu da Vam opisem kolko iscekujem odgovore, stvarno sam se zbunio sad... Razmisljam da iskljucim plivanje, tj. da ga koristim samo kao odmor odnosno opustanje u bazenu...

Zanima me da li nesto od toga moze dovesti do neke srcane mane, do promenjenog i loseg rada srca?

Sto se tice ishrane, potrudicu se da iskljucim vecinu slatkisa i sokova, manje hleba, vise voca, povrca, mleka, jaja, mesa...

Da li mozete da mi preporucite sta bih mogao da promenim u samom nacinu treniranja i konzumiranju svega navedenog?

Pozdrav Milose,

lepo je sto imas cilj pred sobom samo budi oprezan. Dosta se trosis, za pocetak, mozda ti jedan dan u nedelji nece biti dovoljan za odmor. Drugo, kad na to dodas guaranu koja ima kofeina, i zeleni caj koji pored antioksidativnog svojstva ubrzava termogenezu moze doci do ubrzanog lupanja srca, nesanice, anksioznosti...Zeleni caj uzimaj 2 do 3 solje maksimalno, obavezno unosi bar 3 - 4 litara vode, i koristi svaku priliku za odmor.
Sto se tice krvne slike, ako sam razumela hoces da je proveris nedelju dana nakon novog rezima treniranja i suplementacije? To je kratak vremenski period, nece se desiti nista znacajno sto moze da poremeti krvnu sliku za nedelju dana.
I jos nesto, savetujem da uzmes neki kompleks vitamina koji je namenjen sportistima i ljudima koji su aktivni, Daily formulu ili natrolov My Favorite Multiple Energizer, mislim da ces imati vise koristi od njih nego od oligovita. I nadam se da kroz celu pricu nisi zanemario osnovno - ishranu.

Trenutno sam u velikoj nedoumici, i potrebna su mi Vasa misljenja...

Spremam se za Vojnu akademiju, vreme mi ne radi u korist, jer cas pada kisa (na stadionu je blato), cas duva vetar (znojavog me produva, i lako mogu da se razbolim), pada sneg, ludila... Ali bez obzira na sve to, jebiga, nema opravdanja, idem u teretanu 3 dana nedeljno (pon: grudi, triceps, sre: ledja, biceps, pet: noge, ramena), 3 dana trcim uto, cet, sub... E sad, to nije sve... Subotom i plivam, a planiram da ubacim ergometar i to vrlo verovatno utorkom i cetvrtkom...

Moj cilj je da se izdefinisem sto vise, a sacuvam misice, znaci da nepotrebne masti skinem, jer cu samim tim bolje odraditi prijemni... Visok sam 183, imam 83-4-5 kilograma (variram) gornji deo trbusnjaka mi se vidi - to kazem cisto da bi naglasio da nisam debeo...

Od suplementacije uzimam l-carnitine, porucio sam ekstrakt guarane, da bi podigao intezitet treninga, dakle ne uzimam je da ne bi spavao, bez 8 sati sna se ne budim. Moje pitanje je da li l-carnitine i guarana mogu stetno delovati na organizam, na krvnu sliku, znaci bilo sta stetno? Uz celu tu pricu ubacujem i zeleni caj, jer je poznat po svojem antioksidantom svojstvu, dakle samim tim bi izbacivao stetne materije, smanjio bi upale... I uz sve to uzimam i multivitamin Oligovit...

Ali ova cela kombinacija povlaci nenormalno gubljenje tecnosti, i preti dehidracijom ako se ne obraca paznju, naravno tu je i rizik od pretreniranosti, ali to iskljucujem nedeljnim odmorom, kada ne radim nista, i redovnim snom od 8 sati...

Dakle molim Vas da mi odgovorite da li radim nesto pogresno, da li mogu ostetiti organizam na neki nacin?

Unapred se zahvaljujem svima na odgovorima, sutra idem vaditi uput da vadim krv u ponedeljak, do ponedeljka necu uzimati nista, onda cu poceti da treniram i konzumiram sve to (sem ako me neko ovde ne odvrati od toga) i opet onog tamo ponedeljka da vadim krv da uporedim krvnu sliku, da vidim da li nesto nije uredu, i sta.