Kad smo kod iskoristljivosti kreatina,  patentirana formula Kre-akalyn upravo ističe to - da iako je manja doza u pitanju, svega nekih 1,5 g zbog odreĂ°ene PH vrednosti kreatin se gotovo maksimalno apsorbuje.

A za monohidrat, tako je, 5-10 g dnevno više i nema potrebe

Hvala ljudi na savetima,probacu ja sam 5 gr. dnevno pa cu videti,i onako ce mi pakovanje duze trajati,a i bicu siguran da organizam iskoriscava tih 5 gr dnevno a izmedju ostalog ne remetim konstantam priliv kreatina.

Mislite da je oko 5 gr dnevno dovoljno, bez obzira na dane kad treniram ili odmaram,tj . 5 gr. posle treninga a u dane odmora 5 gr. na prazan stomak?

Mozes uzimati kolko hoces ali kazem ti efekat ces dobiti kad se budes 'napunio'

Mislite da je oko 5 gr dnevno dovoljno, bez obzira na dane kad treniram ili odmaram,tj . 5 gr. posle treninga a u dane odmora 5 gr. na prazan stomak?

Možeš ti da uzmeš i 20g dnevno (ali bitno je koliko će ti organizam iskoristiti), jednostavno tih 5g će ti se u potpunosti biti iskorišćeno i po mom mišljenju zaista dovoljno. Ako osećaš potrebu možeš i više npr. 5g pre i 5g posle treninga, a što se tiče dana kad ne treniraš nema nikakve potrebe uzimati više od 5g.

Mislite da je oko 5 gr dnevno dovoljno, bez obzira na dane kad treniram ili odmaram,tj . 5 gr. posle treninga a u dane odmora 5 gr. na prazan stomak?

TakoĂ°e smatram da je jedna merica od nekih 4-6gr posle treninga dovoljna, i po mogućstvu možeš da dodaš neki prost šećer radi boljeg skladištenja

Najbitnije je da postoje zalihe u celijama, uzimaj svakog dana po 5 g i prati kakav ce biti efekat.

Kreatin nema veze nikakve sa treningom.. Njegov efekat dobijas tek kad se 'napunis' sad to da li bude posle nedelju 2,3 sad zavisi kako ga uzimas..

Dobro razmisljas. Inace preporucena doza za monohidrat je 3-6 grama jedanput dnevno posle treninga.

Poz Koristim kreatin monohidrat vec 15 tak dana ,a pre toga sam uzimao Phx (Biotech) nekih 20 tak dana pa sam bez pauze presao na monohidrat...odradio sam punjenje sa monohidratom 6 dana po 3 puta dnevno umesto 4,jer sam pio vec ovaj Phx,sad odrzavam sa 5 gr pre i 5 posle treninga,a u danima pauze samo 5gr ujutru na prazan stomak...e sad zanima me da li nije puno da uzimam 10 gr dnevno kreatina s obzirom da radim svaku grupu misica posebno i nedeljno imam 5 treniga i 2 dana pauze...

1.dan -ruke
2.dan- grudi
3.dan-pauza
4.dan-ledja
5.dan-rame
6.dan-noge
7.dan pauza

...naravno na treningu dajem sve od sebe ali imam utisak da bi 5 gr.bilo sasvim dovoljno s obzirom da ne radim po 2 grupe misica u jednom danu ,pa samim tim mislim da ne mogu da utrosim svih deset grama koje unesem svakog dana izuzev ovih dana kad odmaram...hvala unapred !