Uzimas whey za koji imas para, nijanse su u pitanju.

Ja bih se opredelila za Dymatize Elite, odlican je i proveren, a dekstrozu mozes da ubacis samo posle treninga - kolicina zavisi od tvojih ciljeva, intenziteta treninga... ali ako nisi na dijeti isto jedna merica (30 ak grama)  ne bi bilo lose. Naravno sve zajedno sa vodom odmah posle treninga.

Ne mozes odmah u pocetku nabaciti ciste misice, proces je isti za sve : prvo suficit da bi imao od cega da hranis udebljana misicna vlakna ,pa posle odredjenog vremena za finese ides u deficit i definises to sto si steko..drugog puta nema.. (mora i malo masnoce da ima jbg..nemoj to da te brine)
Mozes ti da pakujes i lean masu,ali retko koji pocetnik moze to da uradi a da ne izgresi u samom startu,jer svoje telo tek upoznajes (naravno ucimo na svojim greskama,retko na tudjim ),dug je proces za pakovanje kvalitetne krtine na telu..spremi se ,potrajace
Supsi:whey protein plus multivit je sve sto ti je dovoljno od supsa za sad

A sto se tice treninga, ako radis klasican split,a vidim da to radis,tj zelis to da radis, 1x nedeljno svaka partija je sve ono sto ti treba (s tim mislim da taj trening se fokusiras maximalno za tu partiju,ne da mlataras i dangubis)..
E sad sve zavisi koji su ti ciljevi,postoje i sistemi treninga 2-3x nedeljno iste partije..tj zavisno sta forsiras..
Ja nikad nisam radio partiju 2x nedeljno, sem one partije koje prepravljam,tj vise angazujem da bih stigo simetriju,ali svako ima svoje ciljeve i koncept rada..ti nadji sistem koji ti odg.

Hvala brate na savetima i tebi i ostalima i koji bi protein bilo najbolje da uzmem mislio sam da uzmem ovaj Twinlab ili Dymatize whey i dali da ga uzmem sa dekstrozom da bi imao malo vise UH ili ne ?

Ok razumem zensko pa joj too much to vec razumem, ali mislio sam na muski deo Trening ce biti intenzivan onoliko koliko bi trebalo i kad se radi 1x nedeljno samo dok se telo navikne, onaj ko kaze suprotno nikad ali nikad nije probao da radi duzi vremenski period 2x nedeljno u to mogu da se kladim! Uzmite isprobavajte experimentisite sa treninzima..

pratiti, zapisivati, posmatrati kako telo reaguje...  nema druge

Nije to misljenje nego ima vise nacina da se postigne hipertrofija. Trening naravno nece biti isti kao kad se trenira jednom nedeljno. To pravilo jedna misicna grupa nedeljno je prvobitno stiglo od pro buildera koji su na hemiji pa njima to najvise odgovara sto ne znaci da u natural uslovima je najbolji nacin.

2 puta nedeljno je too much.... ako je trening kvalitetan i do otkaza.  Pogrešno je mišljenje što više to bolje.

Nema potrebe da mislite kad se zna da sinteza proteina traje do 36-40 sati posle treninga. Posle 48h misic ne raste. A ako na svakom treningu u svakoj vezbi na zadnjem ponavljanju dodjete do otkaza, naravno da necete moci da vezbate 2x nedeljno Ovo se naravno odnosi na naturalce. Takmicari vezbaju drugacije i glupo je da 'skidate' program bilo kog takmicara..

Slazem se

Moci cu da vezbam 2 puta nedeljno ako dodjem do otkaza u svakoj vezbi.. U pocetku je tesko kad se telo navikne je extra.. U ostalom probaj ako hoces ako ne nista

Nema potrebe da mislite kad se zna da sinteza proteina traje do 36-40 sati posle treninga. Posle 48h misic ne raste. A ako na svakom treningu u svakoj vezbi na zadnjem ponavljanju dodjete do otkaza, naravno da necete moci da vezbate 2x nedeljno Ovo se naravno odnosi na naturalce. Takmicari vezbaju drugacije i glupo je da 'skidate' program bilo kog takmicara..

Ja takodje mislim da je za misicni rast najbolje trenirati svaku particiju dva puta nedeljno.

Na sve se telo navikne, noge ne forsiram toliko jer imam genetski velike, msm evo primer radim u superserijama grudi/ledja  dizem na bencu 100kg poslednja serija T bar rows sa 80kg ne mislim da su male kilaze Ali kazem na pocetku nisam mogao da pomislim na to ali navikne se telo Ramena su mi najvise napredovala sa 2x nedeljno sa 50kg na 72.5kg Military 8 puta Svako sebi treba da odredi ja jednostavno sebe ne vidim da radim 1x jer nisam NISTA napredovao i po meni vise se na preduje 2x po meni opet ponavljam sto ne znaci da neko nece napredovati sa 1x..

Ne mozes odmah u pocetku nabaciti ciste misice, proces je isti za sve : prvo suficit da bi imao od cega da hranis udebljana misicna vlakna ,pa posle odredjenog vremena za finese ides u deficit i definises to sto si steko..drugog puta nema.. (mora i malo masnoce da ima jbg..nemoj to da te brine)
Mozes ti da pakujes i lean masu,ali retko koji pocetnik moze to da uradi a da ne izgresi u samom startu,jer svoje telo tek upoznajes (naravno ucimo na svojim greskama,retko na tudjim ),dug je proces za pakovanje kvalitetne krtine na telu..spremi se ,potrajace
Supsi:whey protein plus multivit je sve sto ti je dovoljno od supsa za sad

A sto se tice treninga, ako radis klasican split,a vidim da to radis,tj zelis to da radis, 1x nedeljno svaka partija je sve ono sto ti treba (s tim mislim da taj trening se fokusiras maximalno za tu partiju,ne da mlataras i dangubis)..
E sad sve zavisi koji su ti ciljevi,postoje i sistemi treninga 2-3x nedeljno iste partije..tj zavisno sta forsiras..
Ja nikad nisam radio partiju 2x nedeljno, sem one partije koje prepravljam,tj vise angazujem da bih stigo simetriju,ali svako ima svoje ciljeve i koncept rada..ti nadji sistem koji ti odg.

Hvala svima na odgovorima i na savetima ipak mislim da bi za mene bilo mnogo da radim svaku misicnu grupu po 2x nedeljno mnogo bi mi naporno bilo a imam samo 15 godina ali naravno probacu i to ako ne budem zadovoljan ovakvim programom koji sad imam Ako moze jos neko da me posavetuje oko suplementacije sta bih mogao da uzem da dobijem cistu mm Hvala jos jednom.

Ima raznih nacina i vrsta treniranja samo treba osmisliti pametno. Svaki program na svoj nacin moze da bude dobar. Takodje pocetnici ne treba da se opterecuju oko nekih ekstra slozenih programa nego da krenu od jednostavnijih pa vremenom kad dostignu plato sa tim programom promene i sve tako.