Evo teksta koji sam pisala u vezi alkohola, da ti neke stvari budu malo jasnije :=)
http://www.pansport.rs/tekstoteka/cesto-postavljana-pitanja/alkohol-i-gojenje.html

Samo udri po lakoholu to će pomoći sigurno

Pivo za masu,rakija za definiciju ! hahah
Pa sigruno se secate tinejdzerskih dana,kada ste hteli i mogli celu kafanu da ispijete,sada je na mene red
Salim se malo(mada ima dosta istine),znam da moram da smanjim unos alkohola zbog te njegove kaloricnosti...teska srca

Samo udri po lakoholu to će pomoći sigurno

Ja ti ne preporucujem nista da pijes,i uz casu vode i dobro drustvo mozes se dobro provesti !

Ukoliko i pijes alkohol bitno je nakon toga dobro da se hidriras dovoljno.

Znate kako,sada krecu osamnaesti rodjendani,izlasci,zabave a tu se mnogo pije.Sta bi mi ti Marko i svi ostali preporucili da pijem ? Mozda zesca pica jer se ona piju u manjim kolicinama,npr. rakija,vodka,tekila ? Drug mi kaze da uzmem sprices i da to pijem celo vece ! To mi onako...ne znam ni ja sam.

Ukoliko i pijes alkohol bitno je nakon toga dobro da se hidriras dovoljno.

Umerena količina, npr 1 čaša, nije problem. Generalno, alkohol je jako kaloričan i nikako se ne uklapa u program mršavljenja... ponekad čaša crnog vina ili belog vina ako se baš uželiš ali izbegavaj

A kakve efekte želiš da postigneš?

Pa posto sam visok oko 179cm a tezak trenutno 91kg i vidno imam masne naslage,ocu da skinem kile za sada bar do 85kg i da dobijem misicnu masu.Znaci necu da prvo mrsavim skroz,pa onda da se izdefinisem.Sta ti mislis o toj kombinaciji Alene ?

Prvo mislim da moraš malo pojasniti šta želiš postići jer mršavljenje znači da ideš na "definiciju"...?

Ukoliko želiš da dobijaš mišićnu masu i skidaš salo istovremeno to je teško izvesti, ker kako Marko reče da bi skidao salo moraš jesti manje, a da bi dobijao mišić moraš jesti više, kontaš?

Suplementacija je dobra kombinacija i može da se koristi i tokom skidanja sala i tokom nabacivanja mase tako da tu nema dileme

E pa ja bas zelim postici to ''tesko''.I mislim da sam na dobrom putu.Zanimala me je kombinacija ove suplementacije,hvala ti na odgovoru.Imam jos jedno pitanje za tebe a i za sve,da li mogu piti alkohol istog dana kada pijem i kreatin ?

A kakve efekte želiš da postigneš?

Pa posto sam visok oko 179cm a tezak trenutno 91kg i vidno imam masne naslage,ocu da skinem kile za sada bar do 85kg i da dobijem misicnu masu.Znaci necu da prvo mrsavim skroz,pa onda da se izdefinisem.Sta ti mislis o toj kombinaciji Alene ?

Prvo mislim da moraš malo pojasniti šta želiš postići jer mršavljenje znači da ideš na "definiciju"...?

Ukoliko želiš da dobijaš mišićnu masu i skidaš salo istovremeno to je teško izvesti, ker kako Marko reče da bi skidao salo moraš jesti manje, a da bi dobijao mišić moraš jesti više, kontaš?

Suplementacija je dobra kombinacija i može da se koristi i tokom skidanja sala i tokom nabacivanja mase tako da tu nema dileme

Tvoj kalorijski deficit mora da postoji i dalje da bi skidao visak masnih naslaga a u isto vreme trening mora da ti bude takav da radis na misicnoj hipertrofiji i da unosis dovoljno proteinske ishrane.
Sto se tice kombinacije koju si naveo bice samo dodatak ovoj predhodnoj prici i u svakom slucaju je mozes koristiti.

A kakve efekte želiš da postigneš?

Pa posto sam visok oko 179cm a tezak trenutno 91kg i vidno imam masne naslage,ocu da skinem kile za sada bar do 85kg i da dobijem misicnu masu.Znaci necu da prvo mrsavim skroz,pa onda da se izdefinisem.Sta ti mislis o toj kombinaciji Alene ?

A kakve efekte želiš da postigneš?

Eh ovako,teretanom se bavim vec 3 meseca.Pio sam sagorevac oko 2 meseca,sredio ishranu i skinuo 9kg za 3 meseca.Sada planiram novu kombinaciju suplementacije pa me zanima strucno misljenje iskusnih.Planiram da koristim protein,sagorevac i kreatin.Sta mislite o tome i da li je neko vec to pokusao i kakve je efekte imao ?