Suplemente uzimaj kao što ti je Gorana navela,

što se tiče proteinskih čokoladica one su super ali kao neka užina ili zamena za obrok kad ne stigneš da jedeš. Ja bih se pre opredelila za neki kvalitetan whey protein za taj novac, kao npr Scitec 100% whey ili Dymatize Elite whey...

ako uzimaš whey posle treninga proteinska čokoladica nije neophodna

trajalo bi ti : protein oko 2 meseca ako koristiš jednu porciju dnevno, kreatin 300 g mesec dana otprilike.

Hvala na odgovoru, mislim da cu uzimati 2 puta na dan, pre i posle treninga, tako je najbolje i najefikasnije. Bar je to moje misljenje.

misliš na kreatin? to je ok.  Ako misliš na protein - nema potrebe pre treninga, samo posle i možeš ujutru.

Da, mislio sam na kreatin. Protein mogu tako, skroz se slazem. Hvala svima, moze lock temu.

Suplemente uzimaj kao što ti je Gorana navela,

što se tiče proteinskih čokoladica one su super ali kao neka užina ili zamena za obrok kad ne stigneš da jedeš. Ja bih se pre opredelila za neki kvalitetan whey protein za taj novac, kao npr Scitec 100% whey ili Dymatize Elite whey...

ako uzimaš whey posle treninga proteinska čokoladica nije neophodna

trajalo bi ti : protein oko 2 meseca ako koristiš jednu porciju dnevno, kreatin 300 g mesec dana otprilike.

Hvala na odgovoru, mislim da cu uzimati 2 puta na dan, pre i posle treninga, tako je najbolje i najefikasnije. Bar je to moje misljenje.

misliš na kreatin? to je ok.  Ako misliš na protein - nema potrebe pre treninga, samo posle i možeš ujutru.

Suplemente uzimaj kao što ti je Gorana navela,

što se tiče proteinskih čokoladica one su super ali kao neka užina ili zamena za obrok kad ne stigneš da jedeš. Ja bih se pre opredelila za neki kvalitetan whey protein za taj novac, kao npr Scitec 100% whey ili Dymatize Elite whey...

ako uzimaš whey posle treninga proteinska čokoladica nije neophodna

trajalo bi ti : protein oko 2 meseca ako koristiš jednu porciju dnevno, kreatin 300 g mesec dana otprilike.

Hvala na odgovoru, mislim da cu uzimati 2 puta na dan, pre i posle treninga, tako je najbolje i najefikasnije. Bar je to moje misljenje.

Suplemente uzimaj kao što ti je Gorana navela,

što se tiče proteinskih čokoladica one su super ali kao neka užina ili zamena za obrok kad ne stigneš da jedeš. Ja bih se pre opredelila za neki kvalitetan whey protein za taj novac, kao npr Scitec 100% whey ili Dymatize Elite whey...

ako uzimaš whey posle treninga proteinska čokoladica nije neophodna

trajalo bi ti : protein oko 2 meseca ako koristiš jednu porciju dnevno, kreatin 300 g mesec dana otprilike.

Najbitnije je da uzimas i kreatin i whey odmah nakon treninga, ostalo mozes rasporediti kako tebi odgovara. Kreatin mozes jos jednu dozu pre treninga, ili pre dorucka, ili mozes ostati samo na toj jednoj dozi posle treninga, a whey npr jos uz dorucak, ako ti finansije dozvoljavaju.

Hvala Roberte na odgovoru, postovanje svako sa moje strane!
TwinSix pa hrana mi je koliko toliko normalna, jedem ujutru kad ustanem neki sendvic, nesto cisto onako onaj jutarnji dorucak, sad u zadnje vreme jedem dosta tunu i na primer napravim sendvic sebi sa mesom ako je ostalo nesto od juce. Za rucak keva spremi obavezno meso, sad nekad spremi cufte sa pireom, nekad spremi pasulj sa mesom opet unutra, danas na primer sam imao belo mesto + pohovane snicle i pire. Za veceru opet ono lagano nesto zato sto kasnije ako se prejedem teze mi je da zaspim, jaja neka nesto, salata, sir itd itd da ne duzim. Meni odgovara a i vise volim da jedem 5-6 puta na dan po malo, nego da se jednom razvalim od hrane pa da ne mogu da disem ceo dan posle. Jedem koliko mi je dovoljno da se najedem posle teretane a to spadne bas na dosta. Inace da dodam posle teretane pojedem protensku cokoladicu koju svaki put kupim u Pansportu kod nas(270din) i to mi dodje kao brzi obrok od teretane do kuce, posto peske idem treba mi nekih 15-20min hoda.
I hteo bih da pitam Roberta ili nekog ko se jos razume, potpuno nebitno. Koliko posle ovo dvoje suplemenata bih trebao da dobijem na masi i koliko bi mi trajalo ovo vremenski, kako da pijem, koliko puta na dan i kad?

Auu Roberte,ja mu izgleda popujem onda ...   

Nije bitno samo koliko jedes,bitno je i sta jedes. Napisi sta jedes jer je to najbitnije. Kada ti se sredi jelovnik mnogo je lakse iskombinovati supse.

Da ti ne popujem sada kako ti je ishrana najbitnija i da će ti ona dati masu, nisi nas to pitao. Što se tiče suplemenata, dobra kombinacija bila bi whey + kreatin.

Whey - http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/NU1037-Hyper-Whey.html
Kreatin - http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/TL1074-Creatine-Fuel-Powder.html

Zanima me zna li neko koji suplement mi treba da bih imao vecu masu, sad zanima me posto imam 197cm visine i 86-87kg, variram, kilo preko mozda. Jedem dosta, ali dosta i trosim tako da vec 3 meseca idem u teretanu i mislim da je dosta vremena proslo tako da mogu da kupim neki suplement koji ce mi dati na masi. Zanima me da li mozete slikovito da mi kazete koji je najbolji da uzmem, da nije stetan i to, i da nije naravno Bog zna sta skup, tu do 5-6 hiljada. Hvala, pozdrav!