TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 394582 Teme od strane 25004 Članovi Poslednji član: Sandra1986

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 29, 2024, 02:11:47 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 [2] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Multivitamini, minerali  (Pročitano 6499 puta)
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #8 poslato: April 15, 2013, 01:53:06 posle podne »

Ја сам узео Омегу и Натрол, и доста ми је помогло од тад, концентрација ми је боља, немам проблема са поспаношћу као раније, противници могу рећи да се ради о плацебу, али исчистило ми се и лице од кад пијем ове суплементе, тако да то не може да буде плацебо :)

može biti do omege, to vezano za kožu nije placebo. Isto je i u mom slučaju. Jedi i orašaste plodove sirove.

Može preporuka za neki multi u kapsulama? Čini mi se da je velika većina u obliku tableta.

trenutno imamo samo Multimineral caps - od kapsula, u pitanju je spektar minerala. Twinlab, 180 kapsula, cena je 1890, i u staklenoj je ambalaži koja čuva kvalitet. Sve ostalo je u tabletama.
Sačuvana
Korg
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 200

« Odgovor #7 poslato: April 15, 2013, 01:18:53 posle podne »

Ја сам узео Омегу и Натрол, и доста ми је помогло од тад, концентрација ми је боља, немам проблема са поспаношћу као раније, противници могу рећи да се ради о плацебу, али исчистило ми се и лице од кад пијем ове суплементе, тако да то не може да буде плацебо :)
Sačuvana
MiskoNish
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 49


« Odgovor #6 poslato: April 15, 2013, 11:18:48 pre podne »

Može preporuka za neki multi u kapsulama? Čini mi se da je velika većina u obliku tableta.
Sačuvana
Vandal
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 208

« Odgovor #5 poslato: April 13, 2013, 11:18:36 pre podne »

A i ko zna kako u laboratorijama uopste dolaze do nekih vitamina minerala mnoge firme ni ne stavljaju u kojoj su formi pa nemas pojma sta pijes
Sačuvana
"scientia est potentia"
Morris
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 106


« Odgovor #4 poslato: April 13, 2013, 06:50:59 pre podne »

Realno, većina suplemenata nije potrabna pogotovo ovi vitaminsko mineralni kompleksi.
Evo npr. kazein, ja ne verujem kad neko baca pare na njega, msm svako ko iole zna nešto o nutricionizmu zna da je sir čist kazein, razumem, sir ima procenat masti, ali ako je 1,2% masti koliko ima gruda mnogo onda ja nzm šta je malo.
 Ali razmišljam da mi je čak i whey bacanje para, pošto ishranom unosim veliku količinu proteina i to iz različitih izvora, ali jednostavno ne mogu da ga ne koristim neakako sam se navikao na njega iako smatram da bi mi rezultat sa njim i bez njega ne bi bio mnogo drugačiji.
Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #3 poslato: April 13, 2013, 06:17:34 pre podne »

veruj mi da imaš u ishrani i 99% makronutrijenata koje ne moraš da unosiš suplementacijom. Ili bolje da kažem: ono što tvoj organizam može prirodno da sintetiše. Kako vreme prolazi čini mi se da od cele ove priče svi mi imamo samo dosta skupu mokraću  ;D lepa tema vandal  ;)
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Morris
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 106


« Odgovor #2 poslato: April 12, 2013, 09:55:09 posle podne »

Odličan post, apsoltno delim tvoje mišljenje. Ja sam dugo razmišljao o ubacivanju nekih vitaminskih i mineralnih kompleksa u ishranu, ali preračunavajući se šta ja već unosim ishranom shvatio sam da sve vitamine i minerale koji su mi potrebni imam u namirnicama koje svakodnevno unosim, tako da bi mi kupovina vitaminske suplementacije bila ,što kažeš, čisto bacanje para.
Sačuvana
Vandal
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 208

« Odgovor #1 poslato: April 12, 2013, 04:09:49 posle podne »

Ova tema služi samo za one koji žele da saznaju nešto vise o suplementaciji vitamina i minerala, pri izboru kupovine na šta treba obratiti pažnju ako se već odlučite za tako nešto.

Ako mislite da vam je ishrana siromašna povrćem i voćem ulaganje u multivitamine minerale može biti pametna investicija ali u suprotnom bacanje para. Zato jedite raznu vrstu hrane kako bi obogatili svoje telo svim potrebnim mineralima i vitaminima. Nemojte biti od onih meso, pirinac, whey nigde povrća a onda "ma ubacim multivitamine minerale ***** povrće. Nije potrebno da kupite multivitamine minerale ukoliko imate jako raznovrsnu hranu bogatu povrćem i ne treba se opterećivati sitnicama. Ukoliko se osećate dobro, napredujete i vaša ishrana je bogata znači da nemate nikakav deficit vitamina minerala. Često se deficit može povezati sa nekom bolešću, depresijom ili nešto slično što je neprirodno. Ukoliko uzimate multivitamine minerale čisto da bi se "osigurali" bacate pare.

Nailazio sam na puno tema/tekstova vezano za ovu sortu suplementacije. Ja lično sam ih koristio ali sam naišao na neke stvari koje su mi promenile mišljenje.
Izvori koje sam citao:
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=135381541&page=1
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=137752253&page=1
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=136356991&page=1
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16700404
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1602947
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3341247
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3341246
http://jnci.oxfordjournals.org/content/101/6/432
http://jama.ama-assn.org/content/297/21/2351
http://www.ajcn.org/content/86/2/271.long
http://jama.ama-assn.org/content/302/19/2119.short
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19204221
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15464182
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12814711
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15537682
http://jama.ama-assn.org/content/297/8/842.abstract
http://www.aor.ca/assets/Research/pdf/fall_2005_article1.pdf
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17764205
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16880453
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15805125

Navedene neke namirnice koje su bogate određenim mineralima vitaminima
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=137752253&p=744922873&viewfull=1#post744922873

Bonus za ZMA (fail)
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=121097731&p=425293151&viewfull=1#post425293151

Tekstovi koji govore da multivitamini minerali mogu biti korisni ili ne štete zdravlju:
1) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21586288
2) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21659881
3) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21625172
4) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21561879
5) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=wakimoto%202001%20dietary%20intake



Stvari koje sam zaključio i imaju dokaze:

Neke forme vitamina minerala mogu da budu toksični ili da oštete zdravlje

Prevelika doza nekih vitamina minerala može da ošteti zdravlje (jod, gvožđe, folna kiselina, b12)

Telo bolje iskorišćava vitamine i minerale iz hrane i nema problema za razliku od suplemenata

Atlete koje imaju dobru ishranu , dodatak ovog suplementa nema nikakve povećane performanse

Jako mali broj slučaja gde kompleks minerala vitamina ima uticaja na zdravlje, u većini slučajeva ništa ne radi

Ljudi koji imaju nedostatak vitamina D je prvenstveno zato što izbacuju zumanca koja su jako bogata

Povećana mogućnost (duplo) da se dobije rak prostate od prevelike doze folne kiseline ~1,000 mcg dnevno, dok druga grupa koja je koristila folnu kiselinu iz hrane nije imala povećan rizik

Vitamin b12 u formi cijankobalamida je toksičan zbog cijanida ali je najjeftiniji za firme pa im to pravi najveći profit

Magnezijum oksid izbegavati jer ostavlja oksid koji telo treba da ukloni uz pomoć antioksidanata (vitamin C, vitamin e, beta karoten) koje ste upravo uneli i umesto da ih telo koristi za druge stvari biće potrošeni da bi se telo oslobodilo oskida od magnezijuma i takođe jeftin za firme

Magnezijum glukonat (magnesium gluconate) treba izbegavati jer je magnezijum vezan za šećer i 90% je šećer a 10% magnezijum

Tokom definicije loš (jeftine sirovine) kompleks minerala vitamina može naškoditi



Šta treba tražiti/izbegavati od vitamina minerala i u kojoj formi?

Izbegavati:
-Tablete su jako loš kvalitet u odnosu na kapsule i mogućnost da telo neiskoristi ništa zato što su sastojci slepljeni farmaceutskim lepkom koji prvenstveno dolazi iz bube takođe koriste supstancu koja prikriva miris (smrad) koja otežava iskoristivost
-b12 u obliku cijankobalamina
-magnezijum oksid i magnezijum glukonat

Tražiti:
-da je u kapsulama
-b12 da je u formi Methylcobalamin ili adenosylcobalamin
-magnezijum da je u formi chelate ili malate ili bis-glycinate ili citrate

Ako nađem nešto zanimljivo update ću ovaj post. Ako ste pročitali nešto interesantno feel free to share it :D

Spisak namirnica:
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=2845231&pagenumber=1
« Poslednja izmena: April 23, 2013, 04:14:09 posle podne od strane Vandal » Sačuvana
"scientia est potentia"
Stranice: 1 [2] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.103 sekundi sa 18 upita.