http://www.dodaj.rs/f/z/Pl/1A7fpdOW/photo20130422191125.jpg
http://www.dodaj.rs/f/v/ms/38kcPJ8v/photo20130422191053.jpg
http://www.dodaj.rs/f/3i/qh/4MNkcShU/photo20130422191041.jpg
http://www.dodaj.rs/f/y/vk/2lvAKmNz/photo20130422191023.jpg
http://www.dodaj.rs/f/3/48/3WpHscxh/photo20130422191003.jpg
http://www.dodaj.rs/f/2P/bF/3Z88TBBv/photo20130422190934.jpg

Ti bi sad ovde da dobijes sve na tacni, bez imalo truda da pogledas malo po forumu sta i kako... Bez obzira da li skidao salo ili nabacivao masu, moras da jedes kvalitetno. Ovaj tvoj jelovnik je mizeran! Samo jaja i sir. Ovo sto ti pojedes za jedan dan, ja pojedem za jedan do 2 obroka. Gde ti je ovde piletina, pirinac, krompir, ovsene, mleko, jogurt.. Ubaci vise mesa. Sa ugljenim hidratima ne preteruj, ali opet moras da ih jedes da bi imao snage da odradis trening. Ti hoces da nadjes formulu i za 2 meseca skines stomak, samo da znas da se to radi mesecima, godinama. Jos nisi ni upoznao svoje telo, ne znas kako reaguje na raznu hranu.. Nije poenta samo skinuti stomak, a ramena i ruke da imas kao neka baba. Poenta je biti simetrican. Bolje stavi neku sliku, i daj jos informcija da bi dobio korektne odgovore...

Napisao sam za rucak krompir, belo meso. Pirinac cu da ubacim. Mleko pijem redovno pa nisam naznacio a jogurt ne volim... Isao sam u teretanu 2 meseca i video sam rezultate, evo vec 4 mesec kako pazim sta jedem i treniram. Teretanu sam morao da batalim, rekao mi je doktor da nema potrebe da idem u teretanu pre 17 godine, od tad radim kuci sklekove trbusnjake trcim treniram rukomet. Grudi mi se svidjaju ali zelim da skinem malo sala nemam puno ali opet ne izgleda lepo.

Ti bi sad ovde da dobijes sve na tacni, bez imalo truda da pogledas malo po forumu sta i kako... Bez obzira da li skidao salo ili nabacivao masu, moras da jedes kvalitetno. Ovaj tvoj jelovnik je mizeran! Samo jaja i sir. Ovo sto ti pojedes za jedan dan, ja pojedem za jedan do 2 obroka. Gde ti je ovde piletina, pirinac, krompir, ovsene, mleko, jogurt.. Ubaci vise mesa. Sa ugljenim hidratima ne preteruj, ali opet moras da ih jedes da bi imao snage da odradis trening. Ti hoces da nadjes formulu i za 2 meseca skines stomak, samo da znas da se to radi mesecima, godinama. Jos nisi ni upoznao svoje telo, ne znas kako reaguje na raznu hranu.. Nije poenta samo skinuti stomak, a ramena i ruke da imas kao neka baba. Poenta je biti simetrican. Bolje stavi neku sliku, i daj jos informcija da bi dobio korektne odgovore...

ne ide to tako, sezonac...

Dobro pamenti. Ako se ne razumem u to ne moras da prozivas, ja sam prijateljski trazio savet ako neko hoce da mi pomogne ako neces zasto se javljas?

ne ide to tako, sezonac...

Ljudi, stize leto! Imam malo stomak(nije puno) ali opet hocu da skinem to i nabacim malo plocica za leto. Pa trazim neki savet od vas
Da li se slazete sa ovakvom ishranom ako imate korekcija kazite mnogo bi mi znacilo.
- Dorucak : 2 belanca i megle sir,ako ne stignem to zbog skole onda plazma(sa cokoladom) i cokoladno mleko
- Rucak : Riba, przeno belo meso, svinjsko mesto. Uz to kuvan krompir i sangarepa i megle sir
- Vecera oko 19h : 2 cela jaja, megle sir i dajte jos neki predlog
- Uzina: Neko voce
Kazite mi gde gresim rado cu prihvatiti savet.
Koliko je pica stetna?
Da li da izbacim sve slatko ?
Da li da izbacim sokove?
Da li da izbacim alkohol ( nije puno samo vikendom nekoliko piva ), nije problem da se izbaci ako mnogo steti
Koliko moram da popijem vode u toku dana ?
Koja je riba najbolja ?


Hvala unapred
Pozdrav