TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 373936 Teme od strane 24796 Članovi Poslednji član: VNT

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Avgust 06, 2021, 12:23:56 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Puno sedenja, problem sa kilazom, savet za vezbanje i suplementaciju?  (Pročitano 5667 puta)
Milanese
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 9

« Odgovor #21 poslato: Maj 13, 2013, 12:04:45 posle podne »

Jasno. Da, upravo se trudim da hrana bude sa što više proteina.
I ne gledam često u vagu.
Samo ogledalo ili još bolje - 'stara' odeća, koja je nekada bila taman.
To mi je najbolji orijentir uvek bio...  ;D
Sačuvana
Tachka
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 81


« Odgovor #20 poslato: Maj 13, 2013, 11:18:14 pre podne »

zato je najbolje ubaciti i dosta proteina u ishranu, pa da covek lepo bude siguran da najvecim delom gubi upravo masti, jer mu se cuva misicna masa.
i naravno - farmerke uvek najbolje pokazu gubitak kg :)
Sačuvana
oh yes, I have to find my path
no less, walk on earth, water, and fire
the elements compose a magnum opus
my modus operandi is amalgam
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #19 poslato: Maj 13, 2013, 11:05:42 pre podne »

od tog kardia, posto kazes da si radio samo kardio, izgubio si i deo misica.
posveti paznju i vezbama sa opterecenjem!

Upravo tako.

Može da se desi da u narednom periodu počne da stagnira sa težinom, zbog treninga sa opterećenjem, ali da se obimi postepeno smanjuju - ovo se meni redovno dešava...

Tako da nije loše pratiti i obime, i gledati više u ogledalo nego na vagu
Sačuvana
Tachka
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 81


« Odgovor #18 poslato: Maj 13, 2013, 10:52:23 pre podne »

od tog kardia, posto kazes da si radio samo kardio, izgubio si i deo misica.
posveti paznju i vezbama sa opterecenjem!
Sačuvana
oh yes, I have to find my path
no less, walk on earth, water, and fire
the elements compose a magnum opus
my modus operandi is amalgam
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #17 poslato: Maj 13, 2013, 10:50:36 pre podne »

Super :)

budi samo uporan!

Suplementacija ti je odlična...  samo tako napred!
Sačuvana
Milanese
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 9

« Odgovor #16 poslato: Maj 13, 2013, 10:40:58 pre podne »

Posle nepune 3 nedelje samo kardia(1 ili češće 2 puta dnevno)i redukovanja hrane(malo varanja oko praznika,šta da se radi),vaga je pokazala 5kg manje.
Još samo 8-10kg i to je to..  ;D
Krenuo sa teretanom juče, prvih par dana dok proĂ°u upale,pa da krenemo sa ozbiljnim radom... :)
Inače, uzeo sam pomenuti Whey i Omega 3,ali ove vitamine/minerale:
http://www.pansport.rs/Vitaminsko-mineralni-kompleksi/Za-rekreativce-i-aktivne-ljude/NI325-My-Favorite-Multiple%C2%AE-Energizer.html
Videćemo narednih nedelja kakav će biti napredak.
Pozdrav!
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #15 poslato: Maj 03, 2013, 07:31:20 pre podne »

ok, slobodno se javi ako ima još pitanja :)

samo napred!
Sačuvana
Milanese
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 9

« Odgovor #14 poslato: April 30, 2013, 11:00:39 posle podne »

Ok. Još jednom - hvala svima na odgovorima.
Za koji dan uzeću navedene suplemente i krenuću polako i sa teretanom.
Nadam se da ću postići željeni rezultat.
Svakako ću ovde postavljati svoje utiske i iskustva,kako bi i drugi možda imali koristi od toga.
Veliki pozdrav!  :)
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #13 poslato: April 30, 2013, 04:52:07 posle podne »

Ok,sada sam malo zbunjen. :)
Znači ja planiram da treniram svakog dana ujutru i uveče,kao do sada.
S'tim što ću neko jutro teretanu,neko jutro kardio.
Da li da pre obe vrste treninga(i posle) uzimam suplemente/whey?
Jer ja izmeĂ°u ustajanja i doručkaimam trening... Ili da doručkujem malo ranije pre treninga?
I šta posle večernjeg kardio treninga?

Ako je jutarnji trening kardio, onda neka bude na prazan stomak, a posle toga bih uzela whey sa vodom, i kroz pola sata - sat doručak.

Ako je teretana, ipak bih ubacila lagani doručak, npr crni hleb i kajgana, ovsene sa jajima... (kao kajgana sve zajedno) ili bar neka voćka, posle toga opet whey sa vodom, pa kroz pola sata - sat opet črvst obrok.

Posle svakog treninga može whey protein, zbog oporavka.

Posle večernjeg treninga isto whey protein sa vodom.   Ukratko, posle svakog treninga bi bilo poželjno popiti jednu mericu proteina sa vodom, i to je sasvim dovoljno.  Ostatak proteinskog unosa neka bude iz jaja, ribe, mesa... :)

Sačuvana
Milanese
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 9

« Odgovor #12 poslato: April 30, 2013, 04:11:09 posle podne »

Ok,sada sam malo zbunjen. :)
Znači ja planiram da treniram svakog dana ujutru i uveče,kao do sada.
S'tim što ću neko jutro teretanu,neko jutro kardio.
Da li da pre obe vrste treninga(i posle) uzimam suplemente/whey?
Jer ja izmeĂ°u ustajanja i doručkaimam trening... Ili da doručkujem malo ranije pre treninga?
I šta posle večernjeg kardio treninga?
« Poslednja izmena: April 30, 2013, 04:15:36 posle podne od strane Milanese » Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #11 poslato: April 30, 2013, 03:59:46 posle podne »

Ako prvi jutarnji obrok sadrži proteine (npr jaja) onda nema potrebe uzimati dodatno proteinski suplement.

Ako ne sadrži, onda bi dobra kombinacija bila npr ovsene pahuljice ili ovsena kaša sa whey proteinom, dakle može sve zajedno, i čak je vrlo ukusno :)

a ako je nešto drugo u pitanju, odmah popiti whey po ustajanju, može i pola mleko pola voda, i kroz pola sata je već ok jesti :)  čisto da ne bude problema u stomaku...
Sačuvana
Milanese
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 9

« Odgovor #10 poslato: April 30, 2013, 03:56:05 posle podne »

Super,hvala.
A koliko vremena posle uzimanja whey-a doručkujem? Odmah ili nakon odreĂ°enog vremena?
I da li da uzimam whey i posle večernjeg kardio treninga?
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #9 poslato: April 30, 2013, 02:46:31 posle podne »

Ok,hvala vam na odgovorima.
Pregledom proizvoda na sajtu,da li bi,po vama,ovakva kombinacija bila odgovarajuća za početak:
- Whey:
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN087-100-Whey-protein.html
- Vitamini i minerali:
http://www.pansport.rs/Vitaminsko-mineralni-kompleksi/Za-rekreativce-i-aktivne-ljude/UN019-Daily-Formula.html
- Omega 3:
http://www.pansport.rs/Esencijalne-masne-kiseline/NI107-Omega-3-Fish-Oil-1000-mg.html ?

Pozdrav!



Da, to je osnovno od suplementacije i super je izbor.

Whey protein jedna puna merica posle treninga sa vodom (300-400 ml zavisno od ukusa) - neposredno nakon treninga

Vitaminsko mineralni kompleks 1 dnevno, najbolje uz doručak

Omega 3 -   2 kapsule dnevno, uz bilo koji obrok, npr jedna ujutru , jedna uveče
Sačuvana
Milanese
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 9

« Odgovor #8 poslato: April 30, 2013, 12:06:46 pre podne »

Iskreno, i ne baš, jer nisam nikada ranije koristio suplemente.
Svaki savet je više nego dobrodošao. :)
Sačuvana
Dr Gorana Grkovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2082


« Odgovor #7 poslato: April 29, 2013, 11:35:16 posle podne »

Jeste, ovo je sasvim dobra kombinacija za pocetak. Da li znas kako ih treba uzimati?
Sačuvana
Stranice: [1] 2 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.18 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.082 sekundi sa 19 upita.