Jako je bitno sta ocekujes od kreatina, peckanje mu nije u opisu delovanja, to imaj na umu. Pokusaj sa po 5 g pre i posle treninga, ili mozes ujutru, pre dorucka i posle treninga. Znaci, pokusaj sa dva puta dnevno, a ako ne osecas nikakvu razliku ni tako, onda nesto ne radis kako treba ( verovatno se ne hranis pravilno ) ili na tebe kreatin ne deluje pa onda nema svrhe da nastavljas da ga uzimas.

45 kg za dva meseca nije moguce ni na hemiji....

Naravno... ni 45 kg sala nije moguce dobiti za taj period a da ne govorim ako se tu naslo i koje kg misica. 

Imam druga,mogu da vam dokazem na mng. nacina :3 Ali to je nebitno,samo mi dajte kako da uzimam kreatin. Da bi bolje deolovao. Pozz.

45 kg za dva meseca nije moguce ni na hemiji....

Naravno... ni 45 kg sala nije moguce dobiti za taj period a da ne govorim ako se tu naslo i koje kg misica. 

Ta prica je prica za mali decu. Ne moze se dobiti 40ak kilograma s tim sto on pije. 99% sam siguran da je bio na hemiji, pogotovu zato sto je to bilo za 2 meseca!

Shvati da kreatin nije zasluzan toliku tezinu. Ja sam prethodnih 5 meseci bio na kreatinu i odrzavao tezinu. Sve zavisi od toga sta i koliko jedes.

U tvom nick-u stoji broj 14. Ako su to godine, kreatin ti je suvisan tj. svi suplementi su suvisni a o hemiji i da ne pricamo. Proces gradjenja misica je spor. On zahteva posvecenost, kontinuitet, odgovarajucu ishranu i naravno pametan trening.

I

Nemam 14 godina,imam 17. Inace jedino ako nece da kaze da je koristio ness,dosta zna o Testerone Depo-u,tako da nzm :3

45 kg za dva meseca nije moguce ni na hemiji....

Ta prica je prica za mali decu. Ne moze se dobiti 40ak kilograma s tim sto on pije. 99% sam siguran da je bio na hemiji, pogotovu zato sto je to bilo za 2 meseca!

Shvati da kreatin nije zasluzan toliku tezinu. Ja sam prethodnih 5 meseci bio na kreatinu i odrzavao tezinu. Sve zavisi od toga sta i koliko jedes.

U tvom nick-u stoji broj 14. Ako su to godine, kreatin ti je suvisan tj. svi suplementi su suvisni a o hemiji i da ne pricamo. Proces gradjenja misica je spor. On zahteva posvecenost, kontinuitet, odgovarajucu ishranu i naravno pametan trening.

Ako ides sa 5g dnevno verovatno ces osetiti za 10ak dana. 2-3 nedelje je period posle kog kreatin pocne da radi ako ides sa 5g dnevno.

Neces osetiti peckanje. Znojices se ti i bez kreatin na ovim vrucinama. Ono sto trebas da osetis je manji umor, vise snage, brzi oporavak. Ali veoma je bitan i san i voda i hrana. Nece sam kreatin da ucini cudo. Ako za 4 nedelje ne osetis nista od ovoga, onda prestani da ga pijes. Ne deluje kreatin na sve ljude i to je sasvim normalno.

Taj tvoj drug ili je bio na hemiji ili je zdrao hranu kao nenormalan

Pio je Creatin i proteine... A da,ali prirodne. U pola litre mleka stavi jedno ili 2 jaja i 4 kasike meda,jelovne... I to umuti i popije.. Kada je prestao da trenira smrsao je samo 15kg i ostao je na 100..
A to za umor,ja ga uopste,ali uopste ne osecam.. Pijem vodu kao lud,jedem kao lud... I razmisljam da pocnem po 10g da uzimam.. Posto je taj decko 40g kreatina uzima 2 msc :3 I prestao.

Ako ides sa 5g dnevno verovatno ces osetiti za 10ak dana. 2-3 nedelje je period posle kog kreatin pocne da radi ako ides sa 5g dnevno.

Neces osetiti peckanje. Znojices se ti i bez kreatin na ovim vrucinama. Ono sto trebas da osetis je manji umor, vise snage, brzi oporavak. Ali veoma je bitan i san i voda i hrana. Nece sam kreatin da ucini cudo. Ako za 4 nedelje ne osetis nista od ovoga, onda prestani da ga pijes. Ne deluje kreatin na sve ljude i to je sasvim normalno.

Taj tvoj drug ili je bio na hemiji ili je zdrao hranu kao nenormalan

Pozdrav. Pijem 10 dana vec ovaj kreatin



Ne vidim nikakvu razliku,citao sam da treba da se popije 1h pre treninga... A Hyper mass 5000 posle treninga... Nemam nikakve razlike pijem po 5g 1 doza za ceo dan. I neki kazu da uglavno treba da se oseca peckanje u misicima ili preznojavanje samo od sebe. E sada,ja stvarno ne znam da li deluje to.. AKo moze neko da mi pomogne bio bih zahvalan puno..

Inace moji drug sa nekim kreatinima za 2 meseca sa 70kg na 115. :3

Hvala unapred.