Povećaj težine, istezanje, led po potrebi.
Javi kako ide...

Pozz Pedja,

Evo javljam se radio sam kao sto smo se dogovorili, radio sam sa 2.5kg, nisam imao manju tezinu, bola kao bola nema, desilo mi se par puta u toku dana juce i danas da me "zigne" gde me je nekad bolelo ali nista strasno, traje par sekundi i prodje, dok radim i nakon rada ne boli.

Da vežbe 1, 2, 4. metlu ne treba, ni kutiju... Radi vežbe svakog dana  5-6 dana sa malim težinama, 15-20 ponavljanja.

Ok, samo da bih bio siguran koje od ovih vezbi da radim, evo linka

http://media.summitmedicalgroup.com/media/db/relayhealth-images/xtennis2_2.jpg


I koliko cesto, svaki dan, kad da pravim pauzu i sl

Ok miloše, od sutra kreni sa  bučicama vežbe za podlaktice. Podlaktice na butinama - pregibanje šake, obrnuto prsti na dole radiš opružanje šake, početni položaj rotacije bučice u pravcu kazaljke i suprotono. Posle vežbi istezanje.

Pozz Pedja,

Evo izvestaja, bol mi se nije javljao juce i prekjuce, jutros sam u 2 navrata osetio neku neprijatnu senzaciju ali toliko blagu da je neprimetna bila, od tada nista. Radio sam ove vezbe, istezao, led i lioton nakon toga. Ne boli dok vezbam ni nakon vezbanja niti bilo sta slicno.

Da sumiram, mnogo se bolje osecam, skoro kao da niceg nije bilo

Vazi javljam se za 3 dana

Radi obavezno posle vežbi istezanja za podlakticu i šaku.

Ok, primenjuj vežbe i terapiju kako smo prethodno pisali, radi tako do 7 dana pa javi kako ide da krenemo sledeću fazu...
Mirovanje i dalje.
Pozdrav

Nista me ne boli ni dok radim ni nakon toga. Ujutru me je bolelo posle je prestalo, pa me je par puta u toku dana podsetilo da nije sve proslo

Da li boli kad radiš sa gumicom?

Pedja evo vezbao sam dva dana, tamo gde je bolelo ne boli vise, sad mi se javlja blag, tup bol odmah iznad rucnog zgloba sa gornje strane podlaktice. Posle vezbanja led izmedju 10 i 15 min i lioton.

Rusi ideda su ok, ali led je zakon!   

Ok, javljam se za par dana da vidimo kako ide A ovo za rusku vodu mi je deda rekao, ali moram da priznam da prija onaj osecaj hladjenja od mentola ili cega vec

Iz cista mira zatim kad recimo drzim ruku na stolu i rukujem misem, ali i kad sam recimo hteo jutros da promuckam jogurt pa je bio onaj pokret shake shake, levo desno

Na pritisak ne boli. Mene i dalje boli srednji deo podlaktice, ne boli me bas kod lakta. To nije klasican bol kao sto je bio u pocetku vise je neka neprijatna, tupa senzacija. Kada izmasiram taj deo bol nestane na mozda sat, sat i po. Kupio sam rusku vodu i njome kad izmasiram nestane na jos duze sigurno 2-3 sata.

nećemo sad da mešamo još i poeziju i majku rusiju... 
Btw, kreni vežbe:
- stiskanje loptice (sundjer/pena) 3 serije 15-20 ponavljanja,
- rastezanje gumice za tegle prstima 3 serije 15-20 ponavljanja.
Posle istezanje prava ruk ispred tebe, prsti na dole (dlan ka tebi) povlačiš prste prema sebi...
Posle led i lioton gel na mesto bola. Tako 7 dana, bez opterećenja ruke...
Javi kako ide za dan-dva.