TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 361201 Teme od strane 24658 Članovi Poslednji član: Nemanja0s

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Maj 26, 2020, 04:01:32 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |  (Urednik: Slavisa Stojic)  | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Izvor ugljenih hidrata  (Pročitano 3959 puta)
Stefan L.
Gost
« Odgovor #29 poslato: Jun 04, 2013, 01:19:23 posle podne »

Probaj jafu sa jogurtom... ;D
Ima da pokida na treningu. :D Sracka u najavi. :D ;D
Sačuvana
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #28 poslato: Jun 04, 2013, 12:35:07 posle podne »

Probaj jafu sa jogurtom... ;D
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
pedjoni986
Gost
« Odgovor #27 poslato: Jun 04, 2013, 10:00:23 pre podne »

Na ovom forumu gurua nikad ne fali... Zelena salata i cokoladice umesto pirinca i ovsenih, milina.  ;D

Ma decko je pitao prosto pitanje, sta da jede mesto pirinca.. nego umesto da se da precizan jednostavan odgovor, odmah se iznose osnove biohemije i ostalo (koju niti razumeju), i komplikuje se prica, klasika za bilo koji forum.
Sačuvana
Stefan991
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 308

« Odgovor #26 poslato: Jun 04, 2013, 09:58:28 pre podne »

Na ovom forumu gurua nikad ne fali... Zelena salata i cokoladice umesto pirinca i ovsenih, milina.  ;D
Sačuvana
pedjoni986
Gost
« Odgovor #25 poslato: Jun 04, 2013, 09:50:08 pre podne »

A koji su ti to ugljeni hidrati u vocu i povrcu leba ti ? Sad si se ispalio za medalju. Decko je pitao za SLOZENE UGLJENE HIDRATE, a vi pricate o prostim i vlaknastim koji nemaju veze sa temom.. PIta covek sta da zameni mesto pirinca vi mu govorite za voce povrce i coko bananice, unbeliveable !
Au brate hahahahahahah. Jel ovo šala?
Ajde sledeći put pre nego što mi budeš delio lekcije, ukucaj na google "složeni ugljeni hidrati" pa ostani u neverici.


Evo, da te poštedim truda --------



"Postoje dve vrste ugljenih hidrata:

-Slozeni ugljeni hidrati su oni koji se sporo vare usled cega nas sporo snabdevaju energijom

-Prosti ugljeni hidrati se brzo vare,bogati su secerom I podizu nivo insulina I secera u krvi.Suprotno opstem misljenju ,obe ove vrste ugljenih hidrata neophodne su za lep,misicav izgled tela.

Coveku su potrebni  slozeni ugljeni hidrati ,kao sto je vlaknasto voce I povrce,da bi organizmu obezbedio  energiju za naporan rad,s tim da mu nesto energije ostane I za nocni zivot (ako ste  te  srece).Ovi slozeni ugljeni hidrati nemaju skoro nikakvo dejstvo na nivo secera u krvi,pa se retko taloze kao mast.

S druge strane,prosti ugljeni hidrati,kao sto su secer I I zrnevlje potrebni su nam za oporavak organizma  nakon treninga.Prosti  ugljeni hidrati nam pomazu nivo insulina I secera  u krvi,sto je neophodno zarast misica neposredno nakon treninga,a zalihe energije-odnosno zalihe glikogena-prazne se.Da biste ponovo  izgradili svoje misice I  obnovili  energiju morate da jedete neke od ovih prostih ugljenih hidrata u prvih sat vremena nakon trenonga.Ako to ne ucinite,narusit cete izgled tela I sve sto najzad budete jeli najverovatnije ce se taloziti kao mast.Stoga ,proste ugljene hydrate jedite  nakon treninga,a slozene ugljene  hydrate bilo kada u toku  dana."




Ti si verovatni novi biohemicar ovde, oni stari su davno otisli, pre nego sto nastavis dalje da pametujes,i dalje mogu da ti ikazem da blage veze nemas i svrstavas vlaknaste ugljohidrate u isti kos sa skrobastim, pa to je za samoutepstvo !

RAKIC94 ,evo odg za tebe :

Složeni ugljeni hidrati: obezbeđuju lagano i stalno otpuštanje šećera u krvi.  Samim tim ovim izazivamo minimalnu sekreciju insulina a istovremeno obezbeđujemo trajniji nivo energije i krvi. Znači, nivo šećera u krvi je stabilan što opet ima za posledicu da ne osećamo glad i ne unosimo dodatnu hranu i, ustvari time, posredno sprečavamo gojenje. Složeni ugljeni hidrati imaju mali GI (glikemijski indeks). Dobri izvori složenih (skrobnih) ugljenih hidrata su: ovsena kaša, griz, smeđi pirinač, krompir, kukuruz, pasulj, grašak, sočivo i drugo mahunasto povrće…                                                                                                                                 

Složeni ugljeni hidrati su: svi proizvodi od crnog hleba, braon pirinač, povrće (ali ne svako) itd…

Vlaknasti ugljeni hidrati: su bogati vlaknima kao što im samo ime govori. Vlakna su ta koja usporavaju digestiju i omogućavaju još postojanije otpuštanje glukoze.

Dobri izvori vlaknastih ugljenih hidrata su: brokoli, kupus, karfiol, šargarepa, tikvice…


Ostalo voce i povrce se unosi zbog multiviitaminskog efekta ,neki niti imaju ugljene hidrate, a ne da bi uneo jos i slozene hidrate kao sto onaj naucnik gore navodi, tako da drzi se pirinca i ovog ostalog i neces imati problema,a oni neka jedu krastavac i neka misle da su uneli slozene hidrate.
« Poslednja izmena: Jun 04, 2013, 09:53:21 pre podne od strane pedjoni986 » Sačuvana
Tachka
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 81


« Odgovor #24 poslato: Jun 04, 2013, 08:57:35 pre podne »

A koji su ti to ugljeni hidrati u vocu i povrcu leba ti ? Sad si se ispalio za medalju. Decko je pitao za SLOZENE UGLJENE HIDRATE, a vi pricate o prostim i vlaknastim koji nemaju veze sa temom.. PIta covek sta da zameni mesto pirinca vi mu govorite za voce povrce i coko bananice, unbeliveable !
Au brate hahahahahahah. Jel ovo šala?
Ajde sledeći put pre nego što mi budeš delio lekcije, ukucaj na google "složeni ugljeni hidrati" pa ostani u neverici.


Evo, da te poštedim truda --------



"Postoje dve vrste ugljenih hidrata:

-Slozeni ugljeni hidrati su oni koji se sporo vare usled cega nas sporo snabdevaju energijom

-Prosti ugljeni hidrati se brzo vare,bogati su secerom I podizu nivo insulina I secera u krvi.Suprotno opstem misljenju ,obe ove vrste ugljenih hidrata neophodne su za lep,misicav izgled tela.

Coveku su potrebni  slozeni ugljeni hidrati ,kao sto je vlaknasto voce I povrce,da bi organizmu obezbedio  energiju za naporan rad,s tim da mu nesto energije ostane I za nocni zivot (ako ste  te  srece).Ovi slozeni ugljeni hidrati nemaju skoro nikakvo dejstvo na nivo secera u krvi,pa se retko taloze kao mast.

S druge strane,prosti ugljeni hidrati,kao sto su secer I I zrnevlje potrebni su nam za oporavak organizma  nakon treninga.Prosti  ugljeni hidrati nam pomazu nivo insulina I secera  u krvi,sto je neophodno zarast misica neposredno nakon treninga,a zalihe energije-odnosno zalihe glikogena-prazne se.Da biste ponovo  izgradili svoje misice I  obnovili  energiju morate da jedete neke od ovih prostih ugljenih hidrata u prvih sat vremena nakon trenonga.Ako to ne ucinite,narusit cete izgled tela I sve sto najzad budete jeli najverovatnije ce se taloziti kao mast.Stoga ,proste ugljene hydrate jedite  nakon treninga,a slozene ugljene  hydrate bilo kada u toku  dana."





brate. nema sta ti nas ovde da ucis o tome kako se dele ugljeni hidrati. pitanje decka koji je otvorio temu je bilo prilicno jasno, i ne kontam sto moras da zapocinjes neku pricu o vocu i povrcu :S
ili samo hoces da se pravis pametan ili ti je zesce dosadno i nemas druga posla..

rakicu, ako ti je dosadno da jedes ovsene, krompir i pirinac, probaj da pravis neke kombinacije kako bi ti ta hrana bila zanimljivija za zvakanje i gledanje :D
recimo, pravis pirinac, napravi sa raznim povrcem, dodaj neke zacine, otkud znam..malo kreativnosti nije na odmet..
popravices ukus hrane..i to je neka promena..
grasak, boranija i pasulj imaju stvarno male kolicine uh u poredjenju sa pirincem..
ako hoces vec da se zasladis, mighty mo je spominjala vodenicarsko blago, integralni keks koji je dobar i nema veze sa wellness-om i tim sranjima..
probaj eventualno malo da guglas, mozda otkrijes nesto sto ce ti odgovarati..


Sačuvana
oh yes, I have to find my path
no less, walk on earth, water, and fire
the elements compose a magnum opus
my modus operandi is amalgam
Rakic94
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 42

« Odgovor #23 poslato: Jun 04, 2013, 08:15:15 pre podne »

A koji su ti to ugljeni hidrati u vocu i povrcu leba ti ? Sad si se ispalio za medalju. Decko je pitao za SLOZENE UGLJENE HIDRATE, a vi pricate o prostim i vlaknastim koji nemaju veze sa temom.. PIta covek sta da zameni mesto pirinca vi mu govorite za voce povrce i coko bananice, unbeliveable !
                                                                                                                                                                                                                                     Drago mi je da bar neko razume moje pitanje. Ljudi nemojte pogresno da me shvatite jedem ja i voce i povrce isto tako i proste secere ali ne mogu uz meso da jedem bananu ili cokoladicu...
« Poslednja izmena: Jun 04, 2013, 08:18:06 pre podne od strane Rakic94 » Sačuvana
BeastMode
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 476


« Odgovor #22 poslato: Jun 04, 2013, 06:55:09 pre podne »

Koliko ja znam voce (banana , jabuka itd itd) od UH sadrzi secer (fruktozu) koja je dobra samo za dopunu glikogena iz jetre (USELESS) :D
Sačuvana
You are only strong as your weakest link!
Volks
Gost
« Odgovor #21 poslato: Jun 04, 2013, 03:18:29 pre podne »

A koji su ti to ugljeni hidrati u vocu i povrcu leba ti ? Sad si se ispalio za medalju. Decko je pitao za SLOZENE UGLJENE HIDRATE, a vi pricate o prostim i vlaknastim koji nemaju veze sa temom.. PIta covek sta da zameni mesto pirinca vi mu govorite za voce povrce i coko bananice, unbeliveable !
Au brate hahahahahahah. Jel ovo šala?
Ajde sledeći put pre nego što mi budeš delio lekcije, ukucaj na google "složeni ugljeni hidrati" pa ostani u neverici.


Evo, da te poštedim truda --------



"Postoje dve vrste ugljenih hidrata:

-Slozeni ugljeni hidrati su oni koji se sporo vare usled cega nas sporo snabdevaju energijom

-Prosti ugljeni hidrati se brzo vare,bogati su secerom I podizu nivo insulina I secera u krvi.Suprotno opstem misljenju ,obe ove vrste ugljenih hidrata neophodne su za lep,misicav izgled tela.

Coveku su potrebni  slozeni ugljeni hidrati ,kao sto je vlaknasto voce I povrce,da bi organizmu obezbedio  energiju za naporan rad,s tim da mu nesto energije ostane I za nocni zivot (ako ste  te  srece).Ovi slozeni ugljeni hidrati nemaju skoro nikakvo dejstvo na nivo secera u krvi,pa se retko taloze kao mast.

S druge strane,prosti ugljeni hidrati,kao sto su secer I I zrnevlje potrebni su nam za oporavak organizma  nakon treninga.Prosti  ugljeni hidrati nam pomazu nivo insulina I secera  u krvi,sto je neophodno zarast misica neposredno nakon treninga,a zalihe energije-odnosno zalihe glikogena-prazne se.Da biste ponovo  izgradili svoje misice I  obnovili  energiju morate da jedete neke od ovih prostih ugljenih hidrata u prvih sat vremena nakon trenonga.Ako to ne ucinite,narusit cete izgled tela I sve sto najzad budete jeli najverovatnije ce se taloziti kao mast.Stoga ,proste ugljene hydrate jedite  nakon treninga,a slozene ugljene  hydrate bilo kada u toku  dana."


Sačuvana
pedjoni986
Gost
« Odgovor #20 poslato: Jun 04, 2013, 12:20:02 pre podne »

Mislim da voce i povrce nema veze sa njegovim pitanjem. :)
Kako nema?
Topic je alternativni izvor ugljenih hidrata, a voće i povrće su najkvalitetniji izvor istih.
Da li ćeš umesto pirinča jesti bareno povrće ili proizvode na bazi integralnih žitarica je samo pitanje izbora i raznovrsne ishrane.

Znaci moze masa da se radi bez problema na zelenoj salati i boraniji ?
Mislim da voce i povrce nema veze sa njegovim pitanjem. :)
Kako nema?
Topic je alternativni izvor ugljenih hidrata, a voće i povrće su najkvalitetniji izvor istih.
Da li ćeš umesto pirinča jesti bareno povrće ili proizvode na bazi integralnih žitarica je samo pitanje izbora i raznovrsne ishrane.

Znaci moze masa da se radi bez problema na zelenoj salati i boraniji ?
Može na salati kad je preliješ prasetom.
Čovek je pitao koji je kvalitetan izvor ugljenih hidrata a ne sa kojima se radi masa.


A koji su ti to ugljeni hidrati u vocu i povrcu leba ti ? Sad si se ispalio za medalju. Decko je pitao za SLOZENE UGLJENE HIDRATE, a vi pricate o prostim i vlaknastim koji nemaju veze sa temom.. PIta covek sta da zameni mesto pirinca vi mu govorite za voce povrce i coko bananice, unbeliveable !
Sačuvana
Stefan L.
Gost
« Odgovor #19 poslato: Jun 03, 2013, 09:33:08 posle podne »

Zato se ubace masti kao dodatna energija i resen problem. :)

Ili se odmori malo od princa i ovsenih,jede se hleb obican beli,malo se cepa prasece i jagnjece da se organizam odmori jer je takva ishrana o kakvoj pricate jednolicna...nisu ni pro BB tako dugo na pirincu i ovsenima,tj. sad verovatno i ne idu na dijetu pored toliko "stvarcica". :)
Sačuvana
Volks
Gost
« Odgovor #18 poslato: Jun 03, 2013, 09:14:38 posle podne »

Mislim da voce i povrce nema veze sa njegovim pitanjem. :)
Kako nema?
Topic je alternativni izvor ugljenih hidrata, a voće i povrće su najkvalitetniji izvor istih.
Da li ćeš umesto pirinča jesti bareno povrće ili proizvode na bazi integralnih žitarica je samo pitanje izbora i raznovrsne ishrane.

Znaci moze masa da se radi bez problema na zelenoj salati i boraniji ?
Mislim da voce i povrce nema veze sa njegovim pitanjem. :)
Kako nema?
Topic je alternativni izvor ugljenih hidrata, a voće i povrće su najkvalitetniji izvor istih.
Da li ćeš umesto pirinča jesti bareno povrće ili proizvode na bazi integralnih žitarica je samo pitanje izbora i raznovrsne ishrane.

Znaci moze masa da se radi bez problema na zelenoj salati i boraniji ?
Može na salati kad je preliješ prasetom.
Čovek je pitao koji je kvalitetan izvor ugljenih hidrata a ne sa kojima se radi masa.
Sačuvana
Stefan991
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 308

« Odgovor #17 poslato: Jun 03, 2013, 07:19:02 posle podne »

Mislim da voce i povrce nema veze sa njegovim pitanjem. :)
Kako nema?
Topic je alternativni izvor ugljenih hidrata, a voće i povrće su najkvalitetniji izvor istih.
Da li ćeš umesto pirinča jesti bareno povrće ili proizvode na bazi integralnih žitarica je samo pitanje izbora i raznovrsne ishrane.

Znaci moze masa da se radi bez problema na zelenoj salati i boraniji ?
Sačuvana
Stefan991
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 308

« Odgovor #16 poslato: Jun 03, 2013, 07:17:47 posle podne »

U trening se razumes, ali u ishranu...  ::) :)

Ne mogu UH iz cokolade nikako biti isti kao UH iz pirinca, ovsenih, krompira ili heljdinih testenina. Osim ako ides na onu varijantu 'bitan je dnevni unos kalorija a ne izvor istih'. U tom slucaju batalis i belo meso, jaja, posne sireve, whey i bacis sa na burek i pizzu, isto ti dodje. ;)
Sačuvana
Volks
Gost
« Odgovor #15 poslato: Jun 03, 2013, 07:16:58 posle podne »

Mislim da voce i povrce nema veze sa njegovim pitanjem. :)
Kako nema?
Topic je alternativni izvor ugljenih hidrata, a voće i povrće su najkvalitetniji izvor istih.
Da li ćeš umesto pirinča jesti bareno povrće ili proizvode na bazi integralnih žitarica je samo pitanje izbora i raznovrsne ishrane.
Sačuvana
Stranice: [1] 2 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.737 sekundi sa 19 upita.