Gejner uzimaj 1 dozer odmah nakon treninga, i možeš još jedan u toku dana. Kreatin 5g pre i 5g nakon treninga(zajedno sa gejnerom). Omega 3 uzimaj po jednu kapsulu uz obrok(2-3 kap dnevno). Multivitamin uzimaj 1 tabletu dnevno, uz obrok.

Hvala vam sto ste mi malo pomogli cim uzmem i krenem javicu kako tece napredak!

Odlična kombinacija, koja može trajati mesec i po - dva. U zavisnosti od ostvarenih rezultata, i ako nam se opet javiš, predložićemo ti dalju suplementaciju.

A, svakako bi nam značilo da se javiš opet za koju nedelju i izneseš utiske o suplementima koje koristiš, i da nam preneseš kako teče napredak.

kombinacija moze biti raznih, ovo je jedna od ekonomicnijih i boljih ako je ukljucen gejner, ako mene pitas... 

p.s. sad sam videla iznos, možeš npr Nutrabolics Mass fusion 7,26 kg  on je 7490
i uz to Dymatize creatine monohydrate 500 g 1990
i npr Natrol Energizer vitaminsko mineralni kompleks 1290 din
Natrol Omega 3 1080 din,znaci ovo je za mene trenutno dobra stvar?

Nije bitan proizvoĂ°ač kreatina, sve je to maltene isto. Što se tiče gejnera, gledaš sastav - što manje šećera, što više proteina, i onda bude jasno koji je kvalitetniji. Konkretno, Mass Fusion jeste kvalitetniji i ekonomičniji od Gain Fasta.

Jedan drug sto trenira rekao mi je da pokusam sa gejnerom Gain fast universal Nutrition i kreation Creatine Monohydrate
 100% creapure Universal nutrition ta kombinacija sta mislite o ovoj kombinaciji stose tice mog problema?,pa uzimam dosta piletine imam sigurno 5 dobrih obroka dnevno pirinac mleko jaja naravno i tako sta mi se nadje isto meso nekad i curetina ..

Npr Dymatize Super Mass gainer, Nutrabolics mass fusion - ekonomična pakovanja, od kreatina npr Dymatize, Scitec...

kako se hraniš?.

p.s. sad sam videla iznos, možeš npr Nutrabolics Mass fusion 7,26 kg  on je 7490
i uz to Dymatize creatine monohydrate 500 g 1990
i npr Natrol Energizer vitaminsko mineralni kompleks 1290 din
Natrol Omega 3 1080 din

Pa kazite mi vi koja kombinacija i sta bi bilo najbolje i koja cena bi bila za to od prilike do 100e

Inace drug me je savetovao neki gejner i kreatin sad ne znam za koji da se odlucim i da li ta kombinacija ,koji bi mi vi preporucili sto se tice mog problema?

Reci nam i koliko novca za suplementaciju možeš da izdvojiš, kako bismo napravili najbolju kombinaciju za taj novac.

Pozdrav Nemanja,

najpre da razjasnimo - suplementi nisu hemija već dodaci ishrani

ukoliko želiš da povećaš telesnu masu moraš da povećaš unos kalorija, a od suplemenata imaš dve opcije

1) gejner - kalorijske bombe, sadrže puno kalorija i uglavnom dosta ugljenih hidrata (ako slabo jedeš onda je gejner bolja opcija)

2) da sam napraviš svoju kombinaciju - npr čist protein - whey protein , kreatin monohidrat, dekstroza - ujedno na duže staze ekonomičnija opcija, ali podrazumeva da ćeš ishranom unositi dovoljno ugljenih hidrata.

Dakle whey protein ili gejner, uz to npr vitaminsko mineralni kompleks, omega 3 riblje ulje... sve ostalo je u kvalitetnoj ishrani.

Dobar dan svima ja sam nov ovde,imam pitanje isao sam pre u teretanu nesto u teretanu ali bez hemije,sad sam opet krenuo i zanima me sta da uzmem od preparata da bih nabacio masu,ovako visok sam 190 imam oko 74 kg ,trudim se da mi ishrana bude sto bolja ali bih voleo da doguram do neke vece kilaze,hvala unapred svima