Mozes raditi kruzni trening 12 sklekova,10 zgibova,12 propadanja i 15 trbusnjaka bez pause izmedju vezbi i nakon toga pauza 3 min i tako 6 krugova a sledeci trening radi vezbe za donji deo tela,iskorak cucanj.Ipak najbolja opcija je da krenes da vezbas u nekoj teretani.

5-6 serija 1 do 2 ponavljanja 2 minuta pravim pauzu i trening traje oko 40 minuta 

Pa ovako radim sklekove , propadanja , Trbuhsnjake , i dizem malo tegove to je jedan dan Pa onda zgibove vratilo i vezbe za noge sutradan i tako ponavljam 1 dan jedno 1 dan drugo i tako

Koliko serija ,koliko ponavljanja,koliko pravis pauze izmedju serija i vezbi i koliko dugo traje trening?

Pa valjda nece poremetiti rast ovaj suplement :/ ?

Nece gejner nista da poremeti, narocito ne rast koji je dobrim delom genetski predodredjen. Sa ostalom suplementacijom sacekaj, ne treba ti u tim godinama. Najbolje sto sada mozes uraditi pored dobrog treninga je da naucis kako da se sto bolje hranis pa ako imas nekih pitanja vezanih za taj deo mozes nam pisati u delu foruma o ishrani.

Pa ovako radim sklekove , propadanja , Trbuhsnjake , i dizem malo tegove to je jedan dan Pa onda zgibove vratilo i vezbe za noge sutradan i tako ponavljam 1 dan jedno 1 dan drugo i tako

Kako sada izgleda tvoj trening?

A ok hvala na odgovoru
A jel bi mogli vi da mi preporucite neke vezbe koje da radim moze i u PM
I da li da radim jedan dan sklekove propadanja drugi dan zgibovi  , treci dan da radim noge ili
Da radim sve to u jednom danu i tako svaki dan
I sta spada pod tim kvalitetnim treningom
Bicu zahvalan na odgovoriu

Nece nista poremetiti,naprotiv imaces vise energije ali nemoj da se oslanjas samo na to jer to je dodatak ishrani i  obroci treba da su ti primarni uz kvalitetan trening.

Pa valjda nece poremetiti rast ovaj suplement :/ ?

Za tvoj uzrast ja bih preporucio suplementaciju samo nekome ko se aktivno bavi nekim sportom.To sto si uzeo nece ti skoditi ali bolje za tebe da iskoristis da uz dobru ishranu i pravilno vezbanje se razvijas.

Ne moze da ti skodi,ali si jos dete i sta god da radis ako vezbas napredovaces tako da nema potrebe da dajes novac na suplemente.


Jedi sto vise i vezbaj,rasces "ko iz vode".

Pozzz svimaaa momcii ja sam nov ovde 
Imam jedno pitanje sta mislite da li je pravi izbor ovo sto sam uzeo imam 15 godina 45 kg xDD
Pa sam resio da se malu ugojim radim sklekove dizem tegove zgibove i ostalo
Ja sam hteo whey protein da uzmem ali mi je prodavac preporucio Mass i njega sam uzeo [

http://www.pansport.rs/Povećanje-telesne-tezine-/-misićne-mase/SN060-Mass.html

Sta vi kazete a to da li mi nece skoditi ??