Da li je dobro da za dorucak jedem mix ovsene,suncokret(sirovi) i laneno seme,pomesano sa jogurtom?

Sto se tice sastava super je za dorucak, a, kao sto kazu u prethodnim postovima, + protein i onda je obrok kompletan. Takav mix predlazu u zdravoj hrani za snizavanje holesterola ili uopste, za prevenciju istog. Ja to uzimam sa malo Balans jogurta i odlicno je.

Da li je dobro da za dorucak jedem mix ovsene,suncokret(sirovi) i laneno seme,pomesano sa jogurtom?

meni je to svakodnevni doručak...   laneno seme, ovsene i mleko bez laktoze

a i ovo što Siniša kaže praktikujem, i super je

Da li je dobro da za dorucak jedem mix ovsene,suncokret(sirovi) i laneno seme,pomesano sa jogurtom?

Uz neki takav mix ja uvek skuvam nekoliko jaja. Pojedem belanca pa tek onda mix sa jogurtom. Danas mi je upravo to na meniju .

Da li je dobro da za dorucak jedem mix ovsene,suncokret(sirovi) i laneno seme,pomesano sa jogurtom?

Uz to sve ubaci jos konkretan izvor proteina jer ti je to najpotrebnije ujutru.

Da li je dobro da za dorucak jedem mix ovsene,suncokret(sirovi) i laneno seme,pomesano sa jogurtom?

Tnx napraviću neki mix koji će mi biti uvek pri ruci za užinu.

Super Nekako sam u poslednje vreme dosta zanemario koštunjavo voće (osim kikirikija ponekad) i ne pamtim kad sam uzeo suncokret. Moraću  i suncokret više da uvrstim u redovnu ishranu. Hvala na savetu!

svo koštunjavo voće ima različito bogastvo nutritivnih sastojaka, vitamine,minerale, izvor zdravih masti koje su jako bitne za naše zdravlje, imunitet, kožu, kosu, nokte... i definitivno treba da zauzmu mesto u ishrani svake osobe.

Bilo bi lepo da ti preĂ°e u naviku da izmeĂ°u obroka grickaš neki miks npr  badema,lešnika,brazilskog oraha, može i orah,kikiriki,pistaći,indijski orah ... sve je to jako zdravo.  Ali bez preteriavnja, jer imaju visoku kalorijsku vrednost.

Ali da ne dužim više o tome, ukoliko te bude više zanimalo imamo podforum ishrana

Super Nekako sam u poslednje vreme dosta zanemario koštunjavo voće (osim kikirikija ponekad) i ne pamtim kad sam uzeo suncokret. Moraću  i suncokret više da uvrstim u redovnu ishranu. Hvala na savetu!

Ustvari odlicno je, mozes i da kombinujes sa ovsenim. Pored toga, namirnice bogate L argininom jesu koštunjavo voće, meso ( crveno meso, piletina, ćuretina ), riba ( poput lososa, tune i skuše ) , soja, žitarice, leguminoze, čokolada, belance...

Odličan tekst . Znači uopšte ne bi bilo loše da po ustajanju pojedemo šaku suncokreta recimo, ili da ga umešamo sa  doručkom npr. ovsenim?

Juče sam postavio jedan tekst gde se priča i o korišćenju Arginina. Baci pogled
http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=180955.msg2519646#new

Vidim da se po forumu dosta provlače pitanja vezana za L-Arginin pa sam i ja rešio da se malo informišem. Prelistao sam tekstoteku uzduž i popreko,forum o ishrani i suplementacijii ali nisam uspeo nigde da naĂ°em nešto o prirodnom izvoru L-Arginina. Tek sam na nekom sajtu o trudnoći i bračnom sterilitetu našao neke podatke o tome. Naime tamo je naznačeno da L-arginina najviše ima u suncokretu.Preporučuje se dnevni unos oljuštenog ne pečenog semena suncokreta 60gr (oko 4g L-Arginina što je doza za parove koji imaju problem muškog steriliteta). Ako uzmemo u obzir da je jedna kapsula L-Arginina 500mg i da je okvirna preporuka dnevnog unosa 2 kapsule to bi ilo isto kao da pojedemo 15g suncokreta što nije nikakav problem da se uvrsti u dnevni meni svakog od nas. Zna li neko da li je ova konstatacija stvarno tačna??
Na istom sajtu je naznačeno da nije preporučljivo uneti više od 20g L-Arginina dnevno što mu doĂ°e 300g semenki suncokreta.