Da li je stetno konzumirati sagorevace i kreatin u isto vreme?

jedna od čestih kombinacija je kre akalyn (kreatin nove generacije koji ne zadržava vodu u organizmu) i neki od sagorevača, naravno sve zavisi od ciljeva.  Ako želiš da smanjiš masti, uzimaš neki od sagorevača, a želiš kreatin - onda definitivno kre alkalyn.

Potreban mi je savjet. S obzirom da imam 2 puta na dan treninge,kosarka i teretana zanima me kako najbolje da kombinujem creatin i beta alanin koji hocu da pijem 1 put. Obicno suplemente pijem posle treninga jer smatram da su tada najpotrebniji. Do sada sam pio ovako / posle treninga kosarke pijem glutamin,bcaa,creatin i dextrozu a posle teretane whey,bcaa,glutamin,creatin i dex. Kad imam samo teretanu taj dan pijem samo posle teretane a kad imam samo kosarku pijem samo posle tog treninga,kada nemam treninga pijem kreatin ujutru a pred spavanje whey sa mlijekom. e sada kad ubacim beta alanin da li mogu da ga dodajem u sejk posle treninga,znaci kad imam 2 treninga na dan posle svakog,kad imam 1 tr samo posle njega i kad ne treniram ujutru? Znam da neki savjetuju i prije treninga ali s obzirom da imam cesto vise treninga dnevno mozda je bolje da uzimam posle radi oporavka?

već sam ti odgovorila na drugom mestu treba eksperimentisati da vidiš šta ti najbolje odgovara, u principu i pre i posle može da se pije

Potreban mi je savjet. S obzirom da imam 2 puta na dan treninge,kosarka i teretana zanima me kako najbolje da kombinujem creatin i beta alanin koji hocu da pijem 1 put. Obicno suplemente pijem posle treninga jer smatram da su tada najpotrebniji. Do sada sam pio ovako / posle treninga kosarke pijem glutamin,bcaa,creatin i dextrozu a posle teretane whey,bcaa,glutamin,creatin i dex. Kad imam samo teretanu taj dan pijem samo posle teretane a kad imam samo kosarku pijem samo posle tog treninga,kada nemam treninga pijem kreatin ujutru a pred spavanje whey sa mlijekom. e sada kad ubacim beta alanin da li mogu da ga dodajem u sejk posle treninga,znaci kad imam 2 treninga na dan posle svakog,kad imam 1 tr samo posle njega i kad ne treniram ujutru? Znam da neki savjetuju i prije treninga ali s obzirom da imam cesto vise treninga dnevno mozda je bolje da uzimam posle radi oporavka?

Da li je stetno konzumirati sagorevace i kreatin u isto vreme?

Ne, ali ako spajas ta dva suplementa trebas znati zasto ih spajas,a ne tako radi reda

Da li je stetno konzumirati sagorevace i kreatin u isto vreme?

Da ja pokusam nesto da napisem

Iskreno,nisam razmisljao do sada o tome sto si napisao,ali evo recimo kada se ti pitas to na taj nacin,postoji i druga strana,sto bi se desilo kad bi oni stavili "prave" doze u opisu suplementa,pa vjerovatno kada bi stavili za Glutamin "pije se 3-4 puta dnevno po 15 grama" onda sigurno to niko  ne bi kupovao jer bi shvatio da bi mu trebalo 30 eura za 10-15 dana da pije Glutamin,a ako ces da ga pijes duze onda bi trebao dici kredit (kao sto sam napisao u prethodnom tekstu) tako da,to sto si ti uocio je jedna strana,na prvi pogled zaista izgleda tako "zasto oni ne bi povecali doze da se sto prije ispije kutija i predje se na novu" to im je i cilj,zar ne...ali ono drugo je primarnije  ko ce kupovati takve suplemente koji "traju" kratko...jer ipak svi mi koji kupujemo suplemente u prvom planu interesujemo se ujedno i za cijenu i koliko vremenski ce nam trajati taj suplement (sto duze).....to je moje misljenje

Glutamin po 5 grama 2-3 puta nema nikakvog efekta,kre alkalin pise  i na uputstvu 1-2 prije i 1-2 posle treninga,probaj kako ti odgovara,beta alanin slobodno ide 3-4 grama prije i 3-4 grama posle treninga,nece ti nista biti,evo ja imam 17 godina vec godinu (sa malim pauzama) idem ovako,mislim nisam bitan ja nego to su preporucljive doze koje ces vidjeti svuda na internetu i za koje ti mogu reci mnogo kompetentiji ljudi iz ove struke i ljekari


P.S  Ovo za Beta Alanin napisao sam za onaj "obicni",ovo sto ima u Pansportu je neka druga varijanta,vjerovatno unapredjenija,tako da se pridrzavaj tih doza koje pisu na uputstvu

Mmmm da, ima i ta strana naravno, al ta strana nikako nije postena, al ajde ceo prokleti svet je neposten.
Umesto da se napravi neka normalna proporcija od strane proizvodjaca koja ce unosom da daje neke vidljive rezultate ma koliko god da to kostalo i trebalo da se pije, jer svakome je cilj da ima neki napredak u nekom pogledu a ne da suplemenat samo prodje kroz njega, oni rade ovako kako rade i ispade da ljudi u bukvalnom smislu bacaju pare znaci, ja sam verovao da su doze koje su propisane na pakovanju od strane samog prozvodjaca, testirane, proverene i pouzdane i da je to to sto treba da se pije i uzima, al dobro sta da se radi sada na zalost je tako i ne moze se tu nista...

A sada imam jos jednu dilemu, imam predstavu koliko cu cega da pijem ali ne znam i kada...
Naime ja obicno treniram 2 x na dan a ponekada i 3 x sve zavisi koliko imam obaveza i kako uspem da se uklopim sa vremenom, a kada treniram 1 x na dan to je obicno nesto ubistveno ultra duge deonice, distance i treninzi, al znaci vecinom 2 x na dan.

Sada planiram da pijem za pocetak ovako : krelkalin 2 x na dan po 1 tabletu i beta alanin 2 x na dan po 2 grama. Sada sta je pametnije piti pre prvog treninga i posle pa za drugi da nema nista, ili piti pre prvog i pre drugog treninga ili piti posle prvog i posle drugog treninga ?

3x na dan je previse
kada treniras 2x na dan,pijes kre alkalin i BA prije prvog treninga i prije drugog treninga

Pa valjda rezonujes da kad se stavlja uputstvo za upotrebu uzima se ^prosecni^ ili cak vezbac ^pocetnik^,  i stavljene su minimalne doze,jer nisu svi vezbaci isti..zato se radi presek starosne dobi, iskustva, i raznoraznih jos proporcija da bi se nasla neka srednja vrednost i stavile doze konzumiranja na kutiji.. tako da su to globalno minimalne vrednosti za sve vezbace.. Svako na sebi isprobava koji mu suplement prija,sta radi kako radi i nalazi doze za sebe.

Da ja pokusam nesto da napisem

Iskreno,nisam razmisljao do sada o tome sto si napisao,ali evo recimo kada se ti pitas to na taj nacin,postoji i druga strana,sto bi se desilo kad bi oni stavili "prave" doze u opisu suplementa,pa vjerovatno kada bi stavili za Glutamin "pije se 3-4 puta dnevno po 15 grama" onda sigurno to niko  ne bi kupovao jer bi shvatio da bi mu trebalo 30 eura za 10-15 dana da pije Glutamin,a ako ces da ga pijes duze onda bi trebao dici kredit (kao sto sam napisao u prethodnom tekstu) tako da,to sto si ti uocio je jedna strana,na prvi pogled zaista izgleda tako "zasto oni ne bi povecali doze da se sto prije ispije kutija i predje se na novu" to im je i cilj,zar ne...ali ono drugo je primarnije  ko ce kupovati takve suplemente koji "traju" kratko...jer ipak svi mi koji kupujemo suplemente u prvom planu interesujemo se ujedno i za cijenu i koliko vremenski ce nam trajati taj suplement (sto duze).....to je moje misljenje

Glutamin po 5 grama 2-3 puta nema nikakvog efekta,kre alkalin pise  i na uputstvu 1-2 prije i 1-2 posle treninga,probaj kako ti odgovara,beta alanin slobodno ide 3-4 grama prije i 3-4 grama posle treninga,nece ti nista biti,evo ja imam 17 godina vec godinu (sa malim pauzama) idem ovako,mislim nisam bitan ja nego to su preporucljive doze koje ces vidjeti svuda na internetu i za koje ti mogu reci mnogo kompetentiji ljudi iz ove struke i ljekari


P.S  Ovo za Beta Alanin napisao sam za onaj "obicni",ovo sto ima u Pansportu je neka druga varijanta,vjerovatno unapredjenija,tako da se pridrzavaj tih doza koje pisu na uputstvu

Mmmm da, ima i ta strana naravno, al ta strana nikako nije postena, al ajde ceo prokleti svet je neposten.
Umesto da se napravi neka normalna proporcija od strane proizvodjaca koja ce unosom da daje neke vidljive rezultate ma koliko god da to kostalo i trebalo da se pije, jer svakome je cilj da ima neki napredak u nekom pogledu a ne da suplemenat samo prodje kroz njega, oni rade ovako kako rade i ispade da ljudi u bukvalnom smislu bacaju pare znaci, ja sam verovao da su doze koje su propisane na pakovanju od strane samog prozvodjaca, testirane, proverene i pouzdane i da je to to sto treba da se pije i uzima, al dobro sta da se radi sada na zalost je tako i ne moze se tu nista...

A sada imam jos jednu dilemu, imam predstavu koliko cu cega da pijem ali ne znam i kada...
Naime ja obicno treniram 2 x na dan a ponekada i 3 x sve zavisi koliko imam obaveza i kako uspem da se uklopim sa vremenom, a kada treniram 1 x na dan to je obicno nesto ubistveno ultra duge deonice, distance i treninzi, al znaci vecinom 2 x na dan.

Sada planiram da pijem za pocetak ovako : krelkalin 2 x na dan po 1 tabletu i beta alanin 2 x na dan po 2 grama. Sada sta je pametnije piti pre prvog treninga i posle pa za drugi da nema nista, ili piti pre prvog i pre drugog treninga ili piti posle prvog i posle drugog treninga ?

Male doze glutamina ni ne dodju tamo gde treba, cisto bacena para Tako da se i ne isplati uopste, ja glutamin nisam uzimao godinama,a niti cu

Beta alanin je taj dobar i ja ga koristim, glutamin bilo koji zavrsava posao, samo podebljaj doze,nemoj da skrtaris na njemu da bi nesto postigo.

krelkalin 2 pre 2 posle treninga , beta alanin 2-3 gr pre i 2-3 posle, glutamin zavisno koliko ga imas mozes u par navrata preko dana, posle treninga obavezno 10-15 gr, pred spavanje ga mozes ukljuciti,i ako imas da isfinansiras pre treninga a i ne mora..
A cedevita ti ne treba odmah posle treninga, nego na vitamine i minerale nagrni kada jedes u obroku cvrstom nakon treninga,i naravno ujutru posle dorucka deo tih kompleksa.

OK, kada smo se vec dotakli teme, ajde onda da jos malo prodiskutujemo.
Zasto onda proizvodjac propisuje manje doze ?
Kazes da glutamin ne vredi piti u ovim dozama koje proizvodjac propisuje, zar njima nije cilj da ispijes sto pre da bi naravno pre kupio sledeci da pijes, tako je ako gledamo nekom logikom...
Evo konkretno za glutamin pise 2 x na dan po 5-6 grama ili kafena kasicica...
Npr za ovaj Beta alanin ti si mi reko da pijem 2-3 grama pre i 2-3 grama posle treninga a ovde pise da treba piti, 1.6 grama 2 x na dan, za Kre - alkalyn pise da treba piti ,,Uzeti dve kapsule dnevno, jednu kapsulu pre i jednu posle treninga.'', a ti mi kazes da uzimam 4 dnevno ?
Zasto onda proizvodjac propisuje manje doze od tebe, valjda je njima u cilju da potrosis pre i da kupis ponovo , mislim nije mi jasno ?

Beta alanin odlican sto se tice oporavka i sprecavanja upala...ja ga koristim duzi period u kombinaciji sa kre alkalinom i stvarno uopste nemam upale ( a trenutno sam na pripremama sa fudbalom,2 treninga dnevno)....kada sam vidio na nekim sajtovima kolike doze Glutamina treba da se piju da bi uopste djelovao,shvatio sam da bi mi kanta od 500 grama bila dovoljna za 10-15 dana,tako da bih trebao dici jedan kredit za glutamin ...tako da sam se njega otarasio,mada neki su mi govorili da i manje doze djeluju ali to su ipak bili na neki nacin sve prodavci pa sam ipak znao da im je cilj da prodaju...sve u svemu za mene se ne isplati kupovati glutamin

OK, probacu tu kombinaciju svakako i to bez glutamina uopste da vidim sta se desava, a imam veoma lak nacin da odredim da li ce pomoci ili ne i koliko ce pomoci ako uopste pomogne.

Možeš ga uzeti umesto Sciteca. Odličan je, a, kao što vidiš, isplativiji od ovog koji koristiš trenutno. Veća pakovanja su ekonomičnija.

Hvala.

Da ja pokusam nesto da napisem

Iskreno,nisam razmisljao do sada o tome sto si napisao,ali evo recimo kada se ti pitas to na taj nacin,postoji i druga strana,sto bi se desilo kad bi oni stavili "prave" doze u opisu suplementa,pa vjerovatno kada bi stavili za Glutamin "pije se 3-4 puta dnevno po 15 grama" onda sigurno to niko  ne bi kupovao jer bi shvatio da bi mu trebalo 30 eura za 10-15 dana da pije Glutamin,a ako ces da ga pijes duze onda bi trebao dici kredit (kao sto sam napisao u prethodnom tekstu) tako da,to sto si ti uocio je jedna strana,na prvi pogled zaista izgleda tako "zasto oni ne bi povecali doze da se sto prije ispije kutija i predje se na novu" to im je i cilj,zar ne...ali ono drugo je primarnije  ko ce kupovati takve suplemente koji "traju" kratko...jer ipak svi mi koji kupujemo suplemente u prvom planu interesujemo se ujedno i za cijenu i koliko vremenski ce nam trajati taj suplement (sto duze).....to je moje misljenje

Glutamin po 5 grama 2-3 puta nema nikakvog efekta,kre alkalin pise  i na uputstvu 1-2 prije i 1-2 posle treninga,probaj kako ti odgovara,beta alanin slobodno ide 3-4 grama prije i 3-4 grama posle treninga,nece ti nista biti,evo ja imam 17 godina vec godinu (sa malim pauzama) idem ovako,mislim nisam bitan ja nego to su preporucljive doze koje ces vidjeti svuda na internetu i za koje ti mogu reci mnogo kompetentiji ljudi iz ove struke i ljekari


P.S  Ovo za Beta Alanin napisao sam za onaj "obicni",ovo sto ima u Pansportu je neka druga varijanta,vjerovatno unapredjenija,tako da se pridrzavaj tih doza koje pisu na uputstvu

Male doze glutamina ni ne dodju tamo gde treba, cisto bacena para Tako da se i ne isplati uopste, ja glutamin nisam uzimao godinama,a niti cu

Beta alanin je taj dobar i ja ga koristim, glutamin bilo koji zavrsava posao, samo podebljaj doze,nemoj da skrtaris na njemu da bi nesto postigo.

krelkalin 2 pre 2 posle treninga , beta alanin 2-3 gr pre i 2-3 posle, glutamin zavisno koliko ga imas mozes u par navrata preko dana, posle treninga obavezno 10-15 gr, pred spavanje ga mozes ukljuciti,i ako imas da isfinansiras pre treninga a i ne mora..
A cedevita ti ne treba odmah posle treninga, nego na vitamine i minerale nagrni kada jedes u obroku cvrstom nakon treninga,i naravno ujutru posle dorucka deo tih kompleksa.

OK, kada smo se vec dotakli teme, ajde onda da jos malo prodiskutujemo.
Zasto onda proizvodjac propisuje manje doze ?
Kazes da glutamin ne vredi piti u ovim dozama koje proizvodjac propisuje, zar njima nije cilj da ispijes sto pre da bi naravno pre kupio sledeci da pijes, tako je ako gledamo nekom logikom...
Evo konkretno za glutamin pise 2 x na dan po 5-6 grama ili kafena kasicica...
Npr za ovaj Beta alanin ti si mi reko da pijem 2-3 grama pre i 2-3 grama posle treninga a ovde pise da treba piti, 1.6 grama 2 x na dan, za Kre - alkalyn pise da treba piti ,,Uzeti dve kapsule dnevno, jednu kapsulu pre i jednu posle treninga.'', a ti mi kazes da uzimam 4 dnevno ?
Zasto onda proizvodjac propisuje manje doze od tebe, valjda je njima u cilju da potrosis pre i da kupis ponovo , mislim nije mi jasno ?

Beta alanin odlican sto se tice oporavka i sprecavanja upala...ja ga koristim duzi period u kombinaciji sa kre alkalinom i stvarno uopste nemam upale ( a trenutno sam na pripremama sa fudbalom,2 treninga dnevno)....kada sam vidio na nekim sajtovima kolike doze Glutamina treba da se piju da bi uopste djelovao,shvatio sam da bi mi kanta od 500 grama bila dovoljna za 10-15 dana,tako da bih trebao dici jedan kredit za glutamin ...tako da sam se njega otarasio,mada neki su mi govorili da i manje doze djeluju ali to su ipak bili na neki nacin sve prodavci pa sam ipak znao da im je cilj da prodaju...sve u svemu za mene se ne isplati kupovati glutamin

OK, probacu tu kombinaciju svakako i to bez glutamina uopste da vidim sta se desava, a imam veoma lak nacin da odredim da li ce pomoci ili ne i koliko ce pomoci ako uopste pomogne.

Možeš ga uzeti umesto Sciteca. Odličan je, a, kao što vidiš, isplativiji od ovog koji koristiš trenutno. Veća pakovanja su ekonomičnija.

Hvala.

Beta alanin odlican sto se tice oporavka i sprecavanja upala...ja ga koristim duzi period u kombinaciji sa kre alkalinom i stvarno uopste nemam upale ( a trenutno sam na pripremama sa fudbalom,2 treninga dnevno)....kada sam vidio na nekim sajtovima kolike doze Glutamina treba da se piju da bi uopste djelovao,shvatio sam da bi mi kanta od 500 grama bila dovoljna za 10-15 dana,tako da bih trebao dici jedan kredit za glutamin ...tako da sam se njega otarasio,mada neki su mi govorili da i manje doze djeluju ali to su ipak bili na neki nacin sve prodavci pa sam ipak znao da im je cilj da prodaju...sve u svemu za mene se ne isplati kupovati glutamin

Male doze glutamina ni ne dodju tamo gde treba, cisto bacena para Tako da se i ne isplati uopste, ja glutamin nisam uzimao godinama,a niti cu

btw. Kakav je ovaj glutamin vidim da je ,,jeftin'' http://www.pansport.rs/Aminokiseline/Glutamin/SI287-Glutamine-micronized-1kg.html , i rentabilniji od ovoga sto sada pijem ?

Možeš ga uzeti umesto Sciteca. Odličan je, a, kao što vidiš, isplativiji od ovog koji koristiš trenutno. Veća pakovanja su ekonomičnija.

Beta alanin odlican sto se tice oporavka i sprecavanja upala...ja ga koristim duzi period u kombinaciji sa kre alkalinom i stvarno uopste nemam upale ( a trenutno sam na pripremama sa fudbalom,2 treninga dnevno)....kada sam vidio na nekim sajtovima kolike doze Glutamina treba da se piju da bi uopste djelovao,shvatio sam da bi mi kanta od 500 grama bila dovoljna za 10-15 dana,tako da bih trebao dici jedan kredit za glutamin ...tako da sam se njega otarasio,mada neki su mi govorili da i manje doze djeluju ali to su ipak bili na neki nacin sve prodavci pa sam ipak znao da im je cilj da prodaju...sve u svemu za mene se ne isplati kupovati glutamin

Beta alanin je taj dobar i ja ga koristim, glutamin bilo koji zavrsava posao, samo podebljaj doze,nemoj da skrtaris na njemu da bi nesto postigo.

krelkalin 2 pre 2 posle treninga , beta alanin 2-3 gr pre i 2-3 posle, glutamin zavisno koliko ga imas mozes u par navrata preko dana, posle treninga obavezno 10-15 gr, pred spavanje ga mozes ukljuciti,i ako imas da isfinansiras pre treninga a i ne mora..
A cedevita ti ne treba odmah posle treninga, nego na vitamine i minerale nagrni kada jedes u obroku cvrstom nakon treninga,i naravno ujutru posle dorucka deo tih kompleksa.

To su gluposti da kreatin moze da se pije samo mesec dana,to su predrasude koje datiraju od pre 10+ godina, kreatin moze i non stop da se pije ako su minimalne gramaze.. Elem sto se tice krealkalina cepas minimum 2 meseca i nemas brige..

Ok, ja sam tako cuo od vise ljudi i samo prenosim ono sto sam cuo, to nije moj stav niti ga imam jer i sam nisam upucen mnogo u te stvari.

Ti se bojiš tog viška potkožne vode i težine koju će ti tako dati. KreAlkalyn je tako napravljen da ne izaziva takav efekat, i to je jedan od razloga zbog kojeg ga neki biraju umesto običnog monohidrata. Pored toga, ne zahteva fazu punjenja(mada se to više ne radi ni sa monohidratom), doze su višestruko manje, ne izaziva stomačne probleme...

Ok, znaci da sumiramo za sada da uzmem :

1. Kre-alkalyn ovaj : http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-alkalin/AA493-Kre-alkalyn.html

2. Beta alanin ocito ovaj jer je jedini u ponudi : http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-performansi/Ostalo/PL1036-Beta-Alanin-Extreme.html

3. Glutamin da nastavim sa ovim ili da menjam ? : http://www.pansport.rs/Aminokiseline/Glutamin/SN1026-L-glutamine.html

I kako to najbolje piti da bi se izvukao maksimum iz suplemenata i organizma naravno ?
Vitaminsko-mineralni kompleks imam kada pijem, a glutamin sam do sada pio uvek na prazan stomak.

Zanima me da li je dobro pomesati sve to sto pijem odjednom npr da jednom bude posle treninga sve zajedno glutamin + beta alanin + 1 kapusla kre alkalyna + cedevita ( koja mi je obavezna zbog ukusa ) + dekstoza ? Na prazan stomak naravno.

btw. Kakav je ovaj glutamin vidim da je ,,jeftin'' http://www.pansport.rs/Aminokiseline/Glutamin/SI287-Glutamine-micronized-1kg.html , i rentabilniji od ovoga sto sada pijem ?

Ti se bojiš tog viška potkožne vode i težine koju će ti tako dati. KreAlkalyn je tako napravljen da ne izaziva takav efekat, i to je jedan od razloga zbog kojeg ga neki biraju umesto običnog monohidrata. Pored toga, ne zahteva fazu punjenja(mada se to više ne radi ni sa monohidratom), doze su višestruko manje, ne izaziva stomačne probleme...