Ako stvarno unosis 7 merica whey-a dnevno,i jedes normalno,mislim da bi trebalo da obratis paznju na nivo uree u krvi.

I to ti je dovoljan jedan dozer pre treninga. U njemu imaš 10ak grama aminokiselina, što je fina količina po serviranju.

ja bih ih uzela neposredno pre treninga, a posle treninga protein, sasvim dovoljno

kad i kako bi trebalo da pijem amino X?

znam da će zvučati čudno ali - previše suplemenata!

piješ 7 merica proteina dnevno...

ujutru sa ovsenim možeš whey, ali neka ne bude svaki dan whey, neka to budu jaja npr...

2 merice myofusion-a ti ne trebaju, neka to bude neki sendvič sa belim mesom ili tunjevina sa pirinčem (samo predlozi) ili 1 merica myofusion-a kad ne stigneš da napraviš klopu

posle treninga suplementi su ok
kreatin pre i posle treninga, ne treba ujutru

kazein može pre spavanja, ali ponekad možeš i ella sir,  uveče bi bilo dobro opet meso, slabo je 5 jaja ...

ne može ništa da zameni proteine iz hrane... ipak

 prvobitno sam hteo samo whey, creatin i sve ostalo meso, i naravna druga hrana, ali da mesa jedem najvise. Citao sam nesto po netu, a i naslusao sam se raznih prica kako meso u srbiji iz mesara ne valja, da je smece,otrov, Onda sam odlucio da ga naravno i dalje jedem samo ne toliko mnogo, a da to nadoknadim sa nekim blendom. Ovako bi otpr. izgledala moja ishrana svaki dan bez obzira dal treniram:
dorucak: 5g creatina( 15 min pre dorucka), ovsene 100 g, i merca proteina sa njima (tu se razmisljam dal myofusion, ili samo whey)
uzina: 2 merice myofusion
rucak: otprilike 200 g bilo kog mesa (posto sam skoro ceo dan na faksu, moram da jedem u menzi, a zavisi sta imaju tamo, nisu losi)
uzina: 2 merice myofusion
trening: pre treninga cu uzimati po jednu mericu noexplode cisto da potrosim i necu vise, za ove amino ne znam kako bih pio pa ako moze neko da mi preporuci
            posle treninga: 2 supene kasike dextroze, 2 merice mutant wheya, 5 gr creatina
40 min posle toga opet 200 gr mesa, obicno pileceg sa salatom
sledeci obrok sat i po-dva posle: 5 jaja (4belanca i jedno celo)
i pred spavanje: 23 grama caseina (ne znam jos dal sa mlekom il vodom)
Kako vam se cini? Trenutno imam 87 kg, visina 189

Odlucio sam da uzmem pored Mutant wheya, Creatina xplode, no reaktora xplode, jos i Gaspari Myofusion za zamenu nekih obroka, Amino x bsn, i Protein Powertec Casein za pred spavanje. Neki saveti, nesto?

Au, pa ti si se baš snabdeo.

Kazein kao što si i sam rekao piješ pred spavanje samo.  Myofusion kao zamenu obroka odnosno kao užinu po potrebi.. uvek neka ti bude prioritetna hrana, ali ako ne stigneš dovoljno da jedeš ili nema kvalitetnog obroka pri ruci onda Myofusion.

Ostalo sve znaš kako uzimaš?

Samo klopa da ti bude dobra i napredovaćeš sigurno.

Odlucio sam da uzmem pored Mutant wheya, Creatina xplode, no reaktora xplode, jos i Gaspari Myofusion za zamenu nekih obroka, Amino x bsn, i Protein Powertec Casein za pred spavanje. Neki saveti, nesto?

Moj favorit je Dymatize BCAA. Odličan je ali zato i skuplji, tako da ga ne bih razbacivao u dane odmora(iako može).

Hocu da uzmem BCAA, pio bih ga pre treninga i u toku, a posle treninga ne bih zato sto imam u mutant whey-u. Da li i koliko treba piti danima kad ne treniram, koji bi bio dobar?

Mi ga nemamo u ponudi, niti sam ga koristio, pa ti ništa konkretno ne mogu reći.

Uzeo sam Olimp creatine xplode? Jel ima neko iskustva sa njim?

a ujutro kad ustanem, kada doruckujem ovas i whey, jel i tada da uzmem 5g?

Danima kada ne treniras uzmi 5 g ujutru.

a ujutro kad ustanem, kada doruckujem ovas i whey, jel i tada da uzmem 5g?

mislim da nema potrebe, složila bih se sa preporukum NO reaktor pre treninga i eventualno 5 g kreatina običnog posle treninga... sasvim dovoljno.... nećeš ništa postići sa mega dozama kreatina...

bolje ulagati u amino kiseline, protein ...

a ujutro kad ustanem, kada doruckujem ovas i whey, jel i tada da uzmem 5g?