Mogu ti dat jedan savjet pa ti razmisli o tome, posto je tako i mene pocelo...
Napravi jednu dobru pauzu dok ti se to sve smiri. I radi vjezbe za donji dio ledja i trbusnjake (ali da ne odvajas trup tj donji dio ledja od podloge) i istezanja. Pa kad osjetis da je to bolje i jace polako pocni... Ali bi u svakom slucaju izbjegavao cucnjeve sa opterecenjem, a narocito mrtvo dizanje.
I vidji da spavas na neku tvrdu podlogu...

Pre jedno 2 meseca sam povredio donji deo ledja dok sam radio cucanj. Ali povredio sam ga na neobican nacin.

Radio sam cucanj na smit masini, ali posto ona nije pricvrscena na zemlju sprava je krenula unazad i ja da bih je stabilizirao sam se podupro desnom nogom ( mozda sam je pomerio nazad nekih 6-7 cm od stava za cucanj ) i osetio sam nezgodan bol u ledjima. Nije prvi put. Od tada uopste ne radim cucnjeve, niti mrtva dizanja, a stvarno bih voleo.
No, otisao sam pre 10 dana na ekskurziju, i u nadi da cu napraviti pauzu potpunu za ledja, ja sam ih opet povredio. Sada sam se bio okliznuo u nekoj strmoj ulici, potpuno izvio ledja, ali sam se zadrzao i nisam pao. Sad kad vratim film unazad, mislim da mi je bilo bolje da sam pao nego da sam  se toliko istegao. I sad me opet jace boli kad god probam samo da stanem u polozaj za cucanj ili mrtvo dizanje. Na slici je zaokruzeno crnim gde me boli ( ledja nisu moja ). Sad se opet uskoro vracam treningu, pa bih hteo da vidim da ovo nekako resim. Nisam nista mazao, stavljao led.

Boli me i kad sednem, ili kad probam dole da se savijem da podignem nesto. Bol je nekih 4/10. Takodje me boli, ali manje, kad radim jednorucno veslanje ( ravna klupa ).