Vitamine i minerale unosim preko sumecih tableta.
Za dorucak jedem musli sa mlekom(0,5%),za uzinu pojedem jabuku ili popijem vocni jugort,za rucak supa,meso(junetina ili piletina) ili riba,sveza salata,nekada krompir,pirinac..Za uzinu neku vocku,a za veceru vocnu salatu ili musli sa mlekom.
Ako vec ne bi trebalo da pijem whey,jel mogu posle treninga da popijem proteinski sejk(tri belanca,mleko,voce),mislim jel bi mi pomoglo za razgradnju misica?

Nr treba ti protein jos uvek, samo malo pojacaj proteine kroz ishranu. Za dorucak ubaci proteine ( jaja, mladi sir, tunjevinu, piletinu...), malo ti je da pojedes samo musli, uz rucak ubaci ugljene hidrate ( krompir i pirinac ), i za veceru nije najbolji izbor vocna salata ili musli, i tu ti treba protein i salata npr.

Ukoliko je rec o rekreativnom bavljenju sportom ne trebaju suplementi.

Nece ti skoditi whey, ali nema potrebe za njim

Kazes da se hranis kao sportista, svaka cast Za veceru pojedi neki sir (meggle ili ella) sa nekim mastima(orasi,bademi,lesnici) Ubaci jos jedan obrok, izmedju rucka i vecere, i dorucka i rucka,npr ribu, jaja pozz

Hvala na odgovorima. 

Vitamine i minerale unosim preko sumecih tableta.
Za dorucak jedem musli sa mlekom(0,5%),za uzinu pojedem jabuku ili popijem vocni jugort,za rucak supa,meso(junetina ili piletina) ili riba,sveza salata,nekada krompir,pirinac..Za uzinu neku vocku,a za veceru vocnu salatu ili musli sa mlekom.
Ako vec ne bi trebalo da pijem whey,jel mogu posle treninga da popijem proteinski sejk(tri belanca,mleko,voce),mislim jel bi mi pomoglo za razgradnju misica?

i dalje imam stav da ti nisu potrebni suplementi   Samo tako nastavi

Posle treninga možeš da popiješ npr čokoladno mleko, ako ti se jede slatko dobra opcija je npr suvo voće (suvo grožĂ°e npr), možeš slobodno voće...

a onda kada doĂ°eš kući posle treninga jedi obilno.... npr neko meso sa prilogom i salatom (može biti riba, piletina i dr...)

ubaci za užinu orašaste plodove (orasi,lešnici,bademi, kikiriki)

Treniram odbojku i radim body weight vezbe.

Vitamine i minerale unosim preko sumecih tableta.
Za dorucak jedem musli sa mlekom(0,5%),za uzinu pojedem jabuku ili popijem vocni jugort,za rucak supa,meso(junetina ili piletina) ili riba,sveza salata,nekada krompir,pirinac..Za uzinu neku vocku,a za veceru vocnu salatu ili musli sa mlekom.
Ako vec ne bi trebalo da pijem whey,jel mogu posle treninga da popijem proteinski sejk(tri belanca,mleko,voce),mislim jel bi mi pomoglo za razgradnju misica?

Baviš se sportom rekreativno?

Mislim da sa 14 godina zaista nema potrebe da unosiš suplemente osim vitamina, minerala, izotonika... ukoliko preko postoji potreba.

 ako kažeš da se hraniš kao sportista, onda samo tako nastavi... a kako izgleda ta ishrana ako smemo da pitamo?

Imam 14god,vezbam mesec dana redovno,hranim se kao sportista,zanima me jel bih mogao poceti koristiti whey protein,a da mi to ne skodi? Hvala unapred.