Miki Mihajlovic

Glava je najbitnija u ovom sportu, a kod cucnja se to bas primeti. Mene je zbunilo koliko sam lako osecao kilazu na ledjima, al kao da ne rizikujem zbog povreda od ranije isao sam na sigurno.
A i podigao sam tu kilazu  pre dva meseca, tako da sam sad sigurno jaci nego tad.

Juce sam radio cucanj bez steznika 1x172kg sto je i bio plan, medjutim to je islo prilicno dobro, po prvi put  me uopste nisu bolela ledja od one povrede pre nesto vise od mesec dana tako da sam odradio i 1x185kg i 1x200kg sa steznicima. Na 200kg dubina nije bila dovoljna, mislim da sam ovo mogao da cucnem i duboko kako treba nego sam previse razmisljao i malo se plasio jer nisam neko vreme radio sa steznicima. A cim se premisljam u toku pokreta to nije to.

https://www.tiktok.com/@mileticdusan/video/7537804919647079685?is_from_webapp=1&sender_device=pc&web_id=7370814727268861446

Videlo se iz aviona da snage imas,ali da te glava "ne pusta" a tako i neces podici.Ali to znas i sam.
Kilaza je lepo isla,snage imas za to!

Ja bih voleo da bude nekih 150kg na ovoj telesnoj tezini izmedju 75-80lg, to bi znacilo da mogu da spustim na 74kg i da podignem 2xbw i mozda bi imalo smisla neko takmicenje.

To bi vec bio lep rezultat,ali racunaj kod gubljenje telesne tezine da ces gubiti i snagu.
A ako bi se spremao za takmicenje onda nema razmisljao sam o tome nego HOCU da uradim!!!!

Ja bih voleo da bude nekih 150kg na ovoj telesnoj tezini izmedju 75-80lg, to bi znacilo da mogu da spustim na 74kg i da podignem 2xbw i mozda bi imalo smisla neko takmicenje.

Sad razmisljam da probam 137.5kg  na sledecem treningu pa posle toga da predjem na Board Press, i da naurcim vec jednom katapult nikako da se odlucim a kod nas nemas gde kupiti.

Kod nas ne ali na powerlifting stranicama na netu sigurno mozes!
Ako ne nades nista prodacu ti ja svoj,jedva koriscen.

Juce sam radio cucanj bez steznika 1x172kg sto je i bio plan, medjutim to je islo prilicno dobro, po prvi put  me uopste nisu bolela ledja od one povrede pre nesto vise od mesec dana tako da sam odradio i 1x185kg i 1x200kg sa steznicima. Na 200kg dubina nije bila dovoljna, mislim da sam ovo mogao da cucnem i duboko kako treba nego sam previse razmisljao i malo se plasio jer nisam neko vreme radio sa steznicima. A cim se premisljam u toku pokreta to nije to.

https://www.tiktok.com/@mileticdusan/video/7537804919647079685?is_from_webapp=1&sender_device=pc&web_id=7370814727268861446

Ja bih voleo da bude nekih 150kg na ovoj telesnoj tezini izmedju 75-80lg, to bi znacilo da mogu da spustim na 74kg i da podignem 2xbw i mozda bi imalo smisla neko takmicenje.

Sad razmisljam da probam 137.5kg  na sledecem treningu pa posle toga da predjem na Board Press, i da naurcim vec jednom katapult nikako da se odlucim a kod nas nemas gde kupiti.

Evo i snimka:

1x125kg+crvena traka
https://www.tiktok.com/@mileticdusan/video/7536268482384563512?is_from_webapp=1&sender_device=pc&web_id=7370814727268861446

Verovatno to kažeš ostalima jer sam ja te snimke video na društvenim mrežama 😉💪

Odradio sam na proslom treningu  1x130kg sa zutom trakom, a pre toga sam radio na treningu 1x125 sa jednom crvenom trakom.

Znaci sa dve crvene trake je maksimum bio 110kg, sa jednom crvenom 125kg, i sa zutom trakom 130kg.

To je po nekoj mojoj slobodnoj proceni minimum 150 kg na kraju.

1x130kg + zuta traka
https://www.tiktok.com/@mileticdusan/video/7537681932381850936?is_from_webapp=1&sender_device=pc&web_id=7370814727268861446

Evo i snimka:

1x125kg+crvena traka
https://www.tiktok.com/@mileticdusan/video/7536268482384563512?is_from_webapp=1&sender_device=pc&web_id=7370814727268861446

Odradio sam na proslom treningu  1x130kg sa zutom trakom, a pre toga sam radio na treningu 1x125 sa jednom crvenom trakom.

Znaci sa dve crvene trake je maksimum bio 110kg, sa jednom crvenom 125kg, i sa zutom trakom 130kg.

https://forum.pansport.rs/index.php?topic=255667.0
Jedan dobar text o koriscenju lanaca u treningu snage 

Meni je board press davao instant povecanje snage  kroz par treninga, Krenem iz treninga u trening sa 10cm, 7, 5, 3 i kada dodjem ponovo na grudi sigurno budem 5kg jaci. Jedino me to bas ubije i sto se tice CNS-a, a i mislim da bas bude opterecenje na tetive i zglobove jer skoro uvek upalim pripoje pa moram neki deload posle toga.

Interesantno,a ja sam isao do 5cm,meni 3 cm nije davalo toliko rezultata,dok recimo Mesaros samo na 3cm je i radio!Zato kazem ima nas svakakvih i ovo su vec finese koju svako mora sebi da pronade i da vezba po tome.
Kazem ti meni pored board pressa je katapult pomogao jako puno u probijanju maxa i u probijanju CNS-a.
Naravno ne na istom treningu.

Meni je board press davao instant povecanje snage  kroz par treninga, Krenem iz treninga u trening sa 10cm, 7, 5, 3 i kada dodjem ponovo na grudi sigurno budem 5kg jaci. Jedino me to bas ubije i sto se tice CNS-a, a i mislim da bas bude opterecenje na tetive i zglobove jer skoro uvek upalim pripoje pa moram neki deload posle toga.

I razmisljam sada da kupim slingshot/katapult da malo ubacim u trening. To mi bas prijalo rnaije dok sma imao prilike da ga koristim.

Jako dobra ideja!Isto jako dobra stvar za zglobove,CNS!
Sada je lakse i naci a i jeftinije je nego pre sto je bilo.Meni je moj Mesaros narucivao iz Amerike,kostalo je citavo malo bogatstvo....