Miki Mihajlovic

Bravo imas i sumo jedno 200

Hvala Miki,samo  sam u drugoj seriji odbio peto ponavljanje a sva ostala sam se trudio da teg dizem iz mrtve tacke da bi bilo pravih 5 ponavljanja sa tom kilazom

Tehnicki jako lepo izvedeno!!!I sto mi se svida da nisi odbijao teg od poda!!!Bravo!Samo napred!

Sledeci trening idemo na 175
http://www.youtube.com/watch?v=SSZEMI3yc7A&feature=youtu.be

Danas radio čučanj:
130X5
135X5
135X5
135X7
Rešio sam da malo promenim program i da se odmorim malo od  westside-a.U planu je :
135x5,137,5,140x5 sa najslabijim steznicima,onda 145x3,147,5x3,150x3 sa istim slabim steznicima,onda 155x3,157,5x3,160x3 sa malo jačim steznicima,posle sa tim malo jačim 162,5x2,165x2,onda kad mi stignu novi steznici od 2,5m da radim kečeve 170x1,175x1,180x1 i posle toga nastavim sa westsideom i radim maksimume na kutiju različite visina,čučanj sa lancima i ostale varijacije čučnja da maksujem.

http://www.youtube.com/watch?v=QwKLrjXhTlA&feature=youtu.be

hvala,da znas da jesam zato se sad jedva krecem

Bas si ga odvalio Dusane,svaka cast!

Danas sam malo preterivao na treningu ni sma ne znam odakle mi energije.
Radio sam sumo mrtvo dizanje:
170x3,180x2,190x1,200x1 i 210 stalo na pola.
Onda zakljucavanje:
210x3,220x3,230x,240x2,250x2
Prednji cucanj:
100x5,120x2
Cucanj:140x5,160x2
i za kraj 100kg oko 20 ponavljanja

Napravio sam sebi kao neki program za narednih par nedelja da ne moram da razmišljam u toku treninga šta da radim.Nešto slično sam radio i do sad samo 2x nedlejno jer nisam imao vremena za druga 2 lakša treninga.Nazivi vežbi nisu baš najstručniji jer sam ovo pisao sa sebe pa sam eto rešio da sad podleim sa vama i čujem vaša mišljenja.
Nabolje da skinete file pa onda da otvorite.
https://docs.google.com/file/d/0B9kgb949WqbyR2pMNWsxU0pzZVU/edit

hahah profi opremu
Milos je vremenom nabavio dosta stavari i sad kada je otisao u Kuvajt ostavio je meni lance,trake,ss sipku tu je i kutija za cucanj sabo je doneo bordove za bench,imamo i za mrtvo dizanje one blokove tako da ima dosta opreme.Imamo sve sto je neophodno cak i preko toga,meni zbog westside-a dosta znaci jer sa svim tim mogu da radim mnogo razlicitih varijacija glavnih vezbi.Ali te stvari nisu bile u teretani niti su iznikle vec su ljudi koji se bave powerliftingom sami morali da kupe-naprave i donesu,znaci potrudili su se sami da se organizuju.Doneo sam i ja neke manje bordove i tegove 1,25 imamo i neke sabove 1,25 planiram sad kad odem kuci da napravim jos neke sitnice za trening.

Ne znam nisam je ja pravio vec drugar pa mi je ostavio na korišćenje.Ovakva šipka može da se napravi za 4000-10 000 din zavisi šta konkretno hoćeš.

Jel ovo homemade sipka, koliko je para ulozeno

Damir je ovako dobar čovek i sudija samo nekad pretera i bude previse strog i hvata se za sitnice.Ja tu stogoću podržavam i treba se strogo držati pravila ali da se to radi svim takmičarima bez izuzetaka.Ali kod nas bilo o kom sudiji da je reč on nekome popusti nekome zakine jer svi se znaju privatno i već svako o svakome ima neko mišljenje pa ne sude baš profesionalno.
Ali da ne skrećemo više sa teme evo jučerašnjeg čučnja,leĂ°a su mi još uvek umorna od takmičenja pa je i maks bio dosta niži od očekivanog ali mislim da nije ni ovo toliko loše
https://www.youtube.com/watch?v=AC5w6L4h7Kk

Ne stitim ja nikoga!Sto bih stitio?Ako je bilo pre Praga onda povlacim sve!Ja nisam raspravljao,samo sam konstatovao!Ako si ti tako razumeo onda se izvinjavam.