Zoltan Kozma

Zato sto je najbolje da je najsveziji kad radi najefikasniju i najtezu vezbu....koja ujedno zahteva najpravilniju formu...mislim da je to sa pocetka treninga najbolje....ne treba izmisljati toplu vodu ...ne vidim razlog da se radi zgib posle recimo veslanja kada smo vec angazovali i zamorili indirektno biceps i ostale misice ledja,stabilizatore  itd za takve stvari o kojima pricas tu je lat masina

Batali program za zgibove i lati se programa za ledja...a program za zgibove ti je na pocetku svakog treninga za ledja 3x serije kao za grevanje bilo uski bilo siroki u pravilnoj formi max br ponavljanja sopstvena tezina...i zagarantovao si dobar trening za ledja

Sto ne bi odradio vezbu-dve pre zgibova onda taman oni dodju na 8-10 ponavljanja?

...a program za zgibove ti je na pocetku svakog treninga za ledja 3x serije kao za grevanje bilo uski bilo siroki u pravilnoj formi max br ponavljanja sopstvena tezina...i zagarantovao si dobar trening za ledja

sa ovim se u potpunosti slazem, uvek ovako pocinjem trening za ledja, naravno kombinujem hvatova, kacim teg ili slicno ali svaki trening zapocinjem zgibovima, pravilna forma, do otkaza, nema boljeg pocetka treninga za ledja. 

Batali program za zgibove i lati se programa za ledja...a program za zgibove ti je na pocetku svakog treninga za ledja 3x serije kao za grevanje bilo uski bilo siroki u pravilnoj formi max br ponavljanja sopstvena tezina...i zagarantovao si dobar trening za ledja

Zna li neko neki program za zgibove,a da nije onaj Armstrongov,dosadio mi je!!!

tri meseca je veoma mali vremenski period...

Pa koliko god da je mali ili veliki on je uzrokovao asimetriju,pa ti vidi...

 Nemoj da treniras par meseci pa pocni ponovo uz nadzor trenera ili dva hehe


LOLCINA!!!

nemoj bre da se opterecujes time sve ce to da se izjednaci...samo ti treniraj;)

Ja imam jedan problem!!!!Radim zgibove nekih 2,3 meseca i leva lepeza mi je dosta manja od desne.Zna li neko sta da radim da ih ujednacim?

Nemoj da treniras par meseci pa pocni ponovo uz nadzor trenera ili dva hehe

A da ne zna slucajno neko neki program za zgibove,a da to nije onaj armstrongov program,posto sam njega do sada radio,dosadio je :-)))) Pozdrav

tri meseca je veoma mali vremenski period...

decko je pocetnik kao sto cujes...da trenira dve ili tri godine ne bi imao tih problema

Decko vec radi tako najmanje 3 meseca i to je rezultat njegovog rada..Ako postoji disproporcija u razvoju latisimusa,kako mislis da ce trening istog inteziteta i ekstenziteta dovesti u harmoniju obe strane leĂ°a..?Jednostavno mora da se koncetrise vise na jednu stranu...

decko je pocetnik kao sto cujes...da trenira dve ili tri godine ne bi imao tih problema

moze bilo kojom vezbom da se vrati ali prvenstveno ne preporucujem da ne forsiras samo levi ili desni deo ledja vec podjednako raditi...isti je problem i s rukama zar ne,barem kod mene je bila leva veca od desne pa sam izjednacio,ali ovde se radi o ledjima prvenstveno

Pa ne može bas bilo kojom vezbom,i kako mislis da to izravna ako nastavi da radi isto kao do sad? 

moze bilo kojom vezbom da se vrati ali prvenstveno ne preporucujem da ne forsiras samo levi ili desni deo ledja vec podjednako raditi...isti je problem i s rukama zar ne,barem kod mene je bila leva veca od desne pa sam izjednacio,ali ovde se radi o ledjima prvenstveno

a da li mogu nekako da izvedem to pomocu vratila?

Pa jedino ako mozes da radiš zgibove na jednoj ruci
Ja bih ti preporucio da se koncetrises vise na levi latisimus,tako sto ces recimo vise raditi vežbe tipa jednorucno veslanje sa bucicom ili "T" sipkom levom rukom dok ne izjednacis levi i desni...