DrugacijiOdOstalih
Član
 Van mreže
Poruke: 206
|
 |
« Odgovor #15 poslato: Decembar 06, 2006, 01:33:34 posle podne » |
|
Zgibovi imaju najveci efekat ako se radi sa dodatnim opterecenjem,stavite neki teg na noge ili okacite o pojas . . . ja sam uglavnom opterecenje stavljao u ranac pa sam onda tako radio zgibove,mada za masu mislim da u trening treba uvrstiti dvorucno ili jednorucno veslanje sa slobodnim tegom 6-8 ponavljanja.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Been constantly so frustrated i've moved mountains with less ! When i channel my hate to productive i don't find it hard to impress !!!
|
|
|
Mr.Lukic
Član početnik
Van mreže
Poruke: 20
|
|
« Odgovor #14 poslato: Decembar 03, 2006, 10:40:15 posle podne » |
|
potpunose slazem sa vama
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
P A J S E R
|
|
« Odgovor #13 poslato: Novembar 16, 2006, 12:31:41 pre podne » |
|
Haha,tako sam i ja ostavljao neke home made sundjere,skinuo sam sa neke kucne sprave...I nije me bilo mesec dana u teretani a neko ih prisvojio!Ali ne kontam sta ce to ljudima za kuci,neka koriste u teretani,cak i u pauzi izmedju serija dajem kome zatreba,ali ne shvatam zasto nose kuci...posle sam nasao tog lika pa sam mu ocitao onako pred svima!
Znam za sta sluze,bas su mi potrebni,podlaktica hoce da mi explodira kad radim vucenja i jednostavno ne mogu dovoljno da opteretim ledja odnosno ramena...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Gavranac
|
|
« Odgovor #12 poslato: Novembar 15, 2006, 10:05:56 posle podne » |
|
Da, tako kako Mare kaze. One ce ti pomoci da oslabish pritisak na shake pri izvodjenju ove i slichnih vezbi pri kojima zbog manje snage u prstima ne mozesh izvuci maksimum iz svojih mishica. Ja sam svoje gurtne ostavio u teretani da se i ostali koriste, a neki majmun mi maznuo - i to samo jednu!  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Mare_01
|
|
« Odgovor #11 poslato: Novembar 15, 2006, 09:15:46 pre podne » |
|
gurtne? pa samo napravis omcu od njih, zategnes oko ruke i onda okomotas oko sipke i zadnji kraj opet uhvatis u ruku i to bi bilo to  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
(\__/)
(='.'=) Ovo je zeka. Kopirajte i zalepite zeku u vas
(")_(") potpis kako bi mu pomogli da zavlada svijetom.
|
|
|
|
P A J S E R
|
|
« Odgovor #10 poslato: Novembar 14, 2006, 11:58:00 posle podne » |
|
Pa kad imas 0.1 tonu!
Mislim da cu poceti da koristim one trake,ili kaiseve,kako se vec zovu da vezem oko zgloba i sipke kad radim ledja ili ramena,tj vucenja.kod mene u teretani to niko ne koristi,pa ne znam kako da vezem,jel moze neka slicica...?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
vuksa
|
|
« Odgovor #9 poslato: Novembar 14, 2006, 04:30:38 posle podne » |
|
ja svaki put kad sam radio te fore sa peskirima ostao sam bez njih samo pucaju...  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
al se nekad dobro jelo |
|
|
milovan puric
Član početnik
Van mreže
Poruke: 24
|
|
« Odgovor #8 poslato: Novembar 14, 2006, 01:24:54 posle podne » |
|
zgibovi siroki hvat - za sve one koji hoce da im ova vezba bude jos teza, i da steknu jos snage - prebacite dva oeskira preko sipke i uhvatite se za krajeve , vucite se dokne ne dodjete bradom do sipke.... Inace to je moja omiljena vezba vec sam negde pisao ... Ali kombinacija zgibova i veslanja je po meni najbolja za full definiciju ledja... Inace drzim rekord u komsiluku 41 siroki zgib....  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
Train hard !
|
|
|
|
|
Misko
Član početnik
Van mreže
Poruke: 37
|
|
« Odgovor #6 poslato: Oktobar 27, 2006, 10:04:52 pre podne » |
|
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Raz
Član početnik
Van mreže
Poruke: 9
|
|
« Odgovor #5 poslato: Oktobar 26, 2006, 03:38:36 posle podne » |
|
Na zgibove se lozim od malih nogu i mogu da kazem da nema bolje vezbe.Npr. ortak dize 80kg na ledja(mislim da se zove lat masina) i poceo da mi se hvali na Adi,odveo sam ga na zgibove i ojasnio sam mu neke stvari .Ja 10 siroki hvat ka grudima,a on jedva 3 .od mene samo toliko za zgibove |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
daniela svarc
|
|
« Odgovor #4 poslato: Oktobar 26, 2006, 01:35:34 posle podne » |
|
Moram da doddam... Primetila sam u teretani da momci koji rade zgibove imaju najlepše oblikovane mišiće leĂ°a i ruku.. Slučajnost? Ne bi rekla  Čisto ženska opservacija na zadatu temu |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
P-Rex
|
|
« Odgovor #3 poslato: Oktobar 26, 2006, 12:08:11 posle podne » |
|
Probali smo i znamo Jesu zgibovi su jako dobra vezba. I sto je najbolje moguce je raditi skoro bilo gde. Ima jako puno razlicitih nacina izvodjenja te vezbe tako da je moguce i druge delove ledja bolje pogadjati. Zgibovi su zakon |
|
|
|
|
Sačuvana
|
Ja još nisam video da je neko koga su dobro istabanali to zaboravio, ali sam sto puta video da ljudi zaboravljaju i najlepse savete i pouke.
Ivo Andrić
There ain't nothing to it but to do it.
Tvoj život je možda nečiji san
|
|
|
|
M a r k o n i
|
|
« Odgovor #2 poslato: Oktobar 26, 2006, 12:07:05 posle podne » |
|
znamo vec |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
UnKNoWn87
Član početnik
Van mreže
Poruke: 11
|
|
« Odgovor #1 poslato: Oktobar 26, 2006, 12:00:17 posle podne » |
|
Vezbao sam ledja na razlicite nacine ali nisam ih uspeo poboljsati sve dok nisam shvatio znacaj zgibova... Radjenje zgibova sa sirokim hvatom je najbolja vezba za ledja.Probajte i videcete |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12162
Autor