Miki Mihajlovic

Ljupka danasnji cucanj
http://instagram.com/p/je6bfjPfo8/#

Rheta West Raw squat with Wraps
http://www.youtube.com/watch?v=QLPLOfT4Z64

naturalke 

http://www.youtube.com/watch?v=KlAsEJ8jNzY

O kakvim bre konkurencijama pričate, pa nemamo ni sport...

Alanna Casey LBEB ATHLETE PROMO
http://www.youtube.com/watch?v=cRb6AeFaw9Q&feature=youtu.be

Generalno ovde nema konkurenciju u bencu...koliko znam to je razlog sto se ovde ne takmici a za preko verovatno kao i vecini fali lova...

Da ona jeste izuzetno dobra ali čini mi se da ove  godine nije izašla ni na jedno takmičenje kod nas.

nisam alene
hvala na konkretnom odgovoru, sad sam pitala vise informacije radi
koliko ima stvarno uspesnih zena u pl u nasoj zemlji
kada uopste nesto postaje pl. npr imam 60 kg, neke orijentacione cifre za sq dl i bp postoje ili...

Mislim da je Natasa Janjic nasa najbolja pl takmicarka ...cucanj i dl se vrti oko 150 a bendza stotka stim da se ona uglavnom takmici u bedzu a ove dve discipline i nesprema nesto posebno.......i mislim da ima oko 53-54 kg....kad se uzme u obzir njena kilaza i razni koeficijenti mislim da je ona mozda i nas najbolji pl takmicar

Zato sto je neko jaci u odredjenoj disciplini i onda nju vise forsira. Imas likove bench press 150, a mrtvo 290.
Nisu svi krojeni za sve 3 discipline.
Imas raznih pl programa: 5/3/1, stronglifts 5x5, westside barbell itd..
Ja npr. idem osnovne vezbe i od max kilaze radim onda procente. Jedne nedelje 70% 5x5 pa sledece 80% 5x3 pa 90%5x2 pa ides dalje na probijanje kilaze. Dobra je fora za bench press da imas boardove pa sa njima probijas kilazu kao za mrtvo sto mozes da stavis kutije ispod ploca pa tako da probijas. Raznih kombinacija imas pa vidi sta ti odgovara. Ja idem osnovne vezbe plus 3 dodatne za grudi i noge, ledja idem plus 4 vezbe. Mozes da otvoris svoje post ovde pa da kacis snimke sa treninga pa da se vidi di si i kako ti ide

hvala na odgovoru
pitam jer sam bas skoro gledala neke rezultate, cak mislim da si ih mozda bas ti okacio
i ima onako sarenolikih stvari, kako se desi da devojka ima sq i dl 100-130 a bp uradi sa npr 30kg, to mi je bas cudno

Sada recimo kod nas ja znam 2 takmičarke koje se takmiče do 60kg ali one imaju baš dobre rezultate tako da se može reći da ti je to kategorija sa najjačom  konkurencijom kod žena.
Čučanj ide oko 120-130kg,bench 60-67,5kg,mrtvo 130-150kg,eto to su neki maksimumi koje njih dve imaju u 60kg.Mada imaš dosta njih koje izađu i dižu samo sipku tako da ne postoji određenja kilaža koju bi trebala da podgineš.Izađeš na takmičenje kada si zadovoljna svojim rezultatom i to je to

nisam alene
hvala na konkretnom odgovoru, sad sam pitala vise informacije radi
koliko ima stvarno uspesnih zena u pl u nasoj zemlji
kada uopste nesto postaje pl. npr imam 60 kg, neke orijentacione cifre za sq dl i bp postoje ili...

Prvo što moraš je da naĂ°eš klub koji se bavi pl, tako ćeš najbolje saznati sve što se dešava u sportu. Naravno ideja je da naĂ°eš dobar pl klub.

Problem je što trenutno situacija u pl Srbije nije baš na zavidnom nivou, tako su i klubovi pomalo retki i sa ne baš mnogo sredstava. Katona Gym je u Novom Sadu sigurno najbolje mesto da se nauči os sportovima snage, ali ako se navaram ti nisi iz NS-a?

to vec radim