Povreda trazi mirovanje i to je pozeljno da se ispostuje,a sto se tice kilaze tj.gojenja u tom periodu mirovanja mozes spreciti samo pravilnom ishranom kolko tolko.

Pa napinje se i delom kad radis gastrocnemius...

Pa neka radi onda i biceps femoris...

ja mislim da mu to nije potrebno za sada, jer se tu koleno napinje, mozda posle nekog wremena...

Sta pricas bre??Koleno se "napinje" stagod za butine d aradis

Pa neka radi onda i biceps femoris...

ja mislim da mu to nije potrebno za sada, jer se tu koleno napinje, mozda posle nekog wremena...

Pa neka radi onda i biceps femoris...

ja ti preporucujem isto sto i marko i fanatic, prwo ishrana, pa malo sutiranja napred...to ce te ojacati...pozdraw...

Da moze hondriotin i glukozamin mada necje mu to mnogo pomocji jer je to ipak bila ozbiljna povreda...

Animal fleks i lagani rad na masinama zanoge.

Lagane kontrakcije mu nece stetiti,ubrzace oporavak i cirkulaciju krvi,ali ishrana na prvom mestu i mozda animal flex.

A bolje da nedira nogu dok to malo jos ne zaleci a?

Korekcija ishrane i pokusavaj po malo da radis vezbu za kvadriceps(sutiranje) sa malim opterecenjem sa zadrskom u flexiji od 5 sekundi pojedinacno svaku nogu

U bre ala je ovo bilo ostro,fanatik 

Ja bih ti savetovao da prvo korigujes ishranu maksimalno i da prestanes sa kuknjavom jer to nista ne resava.Stisni zube...stroga dijeta ,i kad skines jedno 10kg pocni sa laganim trcanjem a dijetu drzi.
Samo cvrsta volja i trening ce tebi pomoci.
Znaci...dosta sa pitanjima nego pravac dijeta!
I javi za mesec dana kako napreduje.

Pazi kilaza nestaje pravilnom ishranom i odgovarajucjim treningom koji je aerobni i anaerobni o tome potrazi malo po forumu ima gomila topica...sto se povrede tiche iz licnog iskustva ako si tek izasao ja ti ne savetujem da se bacas pod trening koji ukljucuje taj deo tela,tako da probaj za sada da sredis ishranu i iskoristis termicki efekat ishrane i tako redukujes kilograme jeste da je sporo ali sto vise imas lakse cje da spada a onda kada krenes da treniras bicje ti mnogo olaksan posao...nemoj da se igras sa povredom jer razmisljaj ovako..bolje se strpiti nego da posle moras opet da camis u gipsu i jos vise da se ugojis....sve najbolje i srecno

Pozdrav svima, evo mene opet sa vama, i veoma mi je drago zbog toga. Naime, neki vec znaju da sam imao ozbiljnu povredu kolena, tacnije ligamenata, i evo posle vise od 2 meseca gipsa, prohodao sam. Medjutim evo mog problema.

Kada idem uz stepenice, povredjeno koleno me ne boli toliko, koliko me ono drugo zabrinjava, ma me to pomalo plasi, jer ne bih voleo da povredim i njega. U principu problem je u tome sto sam nabacio kilograme, sada imam oko 118kg i nije mi svejedno, poceo sam sa treninzima i gornji deo tela je napredovao veoma dobro, cak sta vise odlicno, medjutim stomak me brine. NE znam kako i sta da radim, smem li raditi na elipsionom trezazeru, posto jos uvek ne mogu da trcim, jer mi se misic nije oporavio toliko, ako nako ima predlog sta i kako da radim, molim ga da mi napise, koji proizvod, sta i kako....planiram animal ponovo da uzmem, da li je to pametno ili ne??

Pomagajte drugari...