posebno led+lioton gel?
vežbe za stopala?
način trčanja kako sam ti dao?

Nije bilo nista od tada, nisam mnogo ni trenirao , sada se opet spremam i opet isto boli, mazem sve, ne mogu da odmaram, ali ne boli me da moram da prekidam ili da stajem, osecam da bi me proslo posle 7 dana ali trenutno nisam u mogucnosti da odmara. Nemam ravna stopala, trcim samo na travi, vezbam na prste, nemam biciklo da  vozi, sada mogu da plivam leto je na bazenu, mazem konjsku mast, bice sve okej kad stanem malo sa treninzima. Inace da ne cuje zlo ne daj boze, lakat mi je dobro, znate koliko sam problema imao, sada radim vezbe snage, zgibove propadanje , sklekove i hvala bogu sve je u redu. Nekad mi bude malo toplo oko lakta ali ledom izmasimam i sve bude okej. Istezem redovno i laktove i listove kod trcanja i svega.

posebno led+lioton gel?
vežbe za stopala?
način trčanja kako sam ti dao?

da li si primenio sve od terapije koju sam ti dao?

trebalo bi
- podizanje na prste da ojačaš mišiće
- istezanje obavezno
- led+lioton gel
- trčanje kontinuirano
- bicikl što više (jači tempo/intervalno - jak kardio stimulus)
- plivanje
- (eventualno korekcija ravnih stopala)

nisi mi odgovorio na pitanja koja sam ti postavio...(?!)

Sad vec ubi noga...jedva cekam ponedeljak da zavrsim taj seminar pa posle da odmaram....

Takodje, vazno je da li gazis stopalima ka unutra? (Mozes slikati stopala od nazad kad pravo stojis)
(Takodje, vidi se i po obući koju duže nosiš...)

nisi mi odg

da li imaš ravna stopala?

Iskreno ne znam

Mozes mokrim stopalima stati na peskir ilicpapir pa vidis otisak (mozes i slikati pa postaviti)

da li trčiš u kontinuitetu 30-60 min?
ili
intervalno
400 trčanje/400hod (npr., lakša varijanta za početak...)?

prvo se zagrejem , pa trcim 4 minuta polako da , pa onda krenem 150 metara sprint, 50 hodanje, i tako 15tak puta.

Trebalo bi da trcis prvo nekoliko treninga kontimuirano ili intervalno , ali ne max brzine (sprint)...
Ako krenes sprint odmah, veliko je opterećenje za stopala, potkolenice, tetive - zbog explozivnosti...

trebalo bi
- podizanje na prste da ojačaš mišiće
- istezanje obavezno
- led+lioton gel
- trčanje kontinuirano
- bicikl što više (jači tempo/intervalno - jak kardio stimulus)
- plivanje
- (eventualno korekcija ravnih stopala)

Vazi, ne mogu plivati, a za stopala ne znam

da li trčiš u kontinuitetu 30-60 min?
ili
intervalno
400 trčanje/400hod (npr., lakša varijanta za početak...)?

prvo se zagrejem , pa trcim 4 minuta polako da , pa onda krenem 150 metara sprint, 50 hodanje, i tako 15tak puta.

nisi mi odg

da li imaš ravna stopala?

Iskreno ne znam

trebalo bi
- podizanje na prste da ojačaš mišiće
- istezanje obavezno
- led+lioton gel
- trčanje kontinuirano
- bicikl što više (jači tempo/intervalno - jak kardio stimulus)
- plivanje
- (eventualno korekcija ravnih stopala)

da li trčiš u kontinuitetu 30-60 min?
ili
intervalno
400 trčanje/400hod (npr., lakša varijanta za početak...)?

http://www.dodaj.rs/f/3t/c/5pe2HF0/img20150325124804.jpg Evo ovako je

to je mesto bola kod sindroma tibijalisa posteriora

mesto bola kod sindroma tibijalisa posteriora

Ne sa ove stranem sa druge strane, ne znam da li se to zove unutrasnja strana..

kod sindroma bol je sa unutrašnje strane potkolenice, to je i na slikama unutrašnja strana potkolenice...
bol treba da ide od unutrašnje strane potkolenice - iza unutrašnjeg članka do tabana...