Da, osetim bol i tokom dana pri svakodnevnim pokretima ali je manji nego kada se probudim.
Pucketanje u laktu prilikom savijanja ruke u laktu se cuje tokom celog dana.
Nastavljm jos 2 dana sa ledom i kremom.

nastavićeš led i gel još dva dana, javićeš mi kako je, pa ćeš dobiti program za dalje...

imaš tri faze u programu oporavka, ti si u prvoj. svaka faza bi trebalo da traje po 7 dana, zavisi kako budeš reagovao....
znači trening bi trebalo za dve nedelje. do tada možeš raditi na nogama, trbušnjacima, ekstenzije za ledja, kardio, smanjenje bf%...

da li ima bola tokom dana pri svakodnevnim pokretima?

Proslo je 5 dana i bol se neznatno smanjila. Najvise me boli ujutru nakon ustajanja a pokret koji me najvise iritira je kada spojim sve prste sake u jednu tacku (skupim saku), bez obzira da li je ruka opruzena.
Nastavljam i dalje sa ledom i Liotonom i nadam se oporavku.
Kako cu znati kada sam se dovoljno oporavio da mogu poceti sa treningom?

teniski lakat ili lateralni epikondilitis, radi se upali gornjeg pripoja mišića opružača šake i prstiju.
hladi ledom 3x na dan po 5-7min bolno mesto.posle leda lioton gel.pauza u treningu, javi za 2-3dana kako ide....

Ok, hvala.

Javljam za 3 dana kakvo je stanje.

pogledaj txt

http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/teniski-lakat-lateralni-epikondilitis.html

u pitanju je teniski lakat ili lareralni epikondilits lakta. to je upala gornjeg pripoja opružača šake i prstiju.
primenjuj terapiju tri dana led 5-7 min na mesto bola, posle leda gel lioton.tako 3x na dan...
javi kako ide za 2-3 dana

Poslednja 3 dana mazem Bengay gel ali ne pomaze. Stiskanje i opruzanje sake vise ne izaziva bol, bol osetim kod pregiba i rotacije.

Najjaca bol se oseti sa spoljne strane lakta (na slici crveno). Bol u laktu osetim cak pri podizanju case sa vodom od 0,5l. Prilikom pregiba cuje se pucketanje sa spoljne strane lakta a iako se ne cuje, moze se osetiti neko preskakanje se unutrasnje strane lakta (na slici plavo).

Danas cu uzeti Lioton gel i poceti sa terapijom koju si predlozio.

možeš okačiti skiku sa obeleženim mestom najjačeg bola...
pozdrav

pri kojim pokretima najviše boli - stisak šake, pregibanje , opružanje, rotacija?

za početak masiraj ledom 3-4 puta na dan po 5-7 minuta, posle leda namaži lioton gel. prekid treninga za to vreme...
javi kako ide za 2-3 dana..

Vec duze vremena imam problema sa bolom u laktu i podlaktici, narocito posle rada na "planche pushup".
Bol u podlaktici je prosao dok me lakat muci vec 5 dana uprkos tome sto ga mazem zelenom konjskom mascu. Vec 5 dana ne treniram.
Bol je narocito izrazen kada ispruzim ruku i prste. Pored toga osetim skljocanje sa unutrasnje strane lakta pri pomeranju ruke.
Sve ovo me izuzetno frustrira posto ne mogu trenirati odnosno brine me nazadovanje. 
Za ovih 5 dana, bol se neznatno smanjila.

Da li moze neki savet kako da uspesno izlecim lakat?