koji sistem treninga uteretani bi preporucili coveku u 40 tim

Prvi trening svakom vezbacu treba da bude funkcionalna dijagnostika koja ce nam reci kojim intezitetom,obimom treba da se trenira kao i u kojim zonama smemo raditi kardio trening...

koji sistem treninga uteretani bi preporucili coveku u 40 tim

Pozdrav,

Generalno nema nogo veze koliko godina imaš, nego koliko iskustva imaš u treningu. Tako da ako si početnik onda se radi sve isto kao i sa početnicima. Prvo ide uvodna faza treninga, kako bi se telo lagano adaptiralo na treninge, potom se ide na lagano pojačavanje treninga.

Kod ljudi u 40tim godina bitno je prvo naučiti šta sve ne valja na telu. Ovde mislim na povrede, operacije, neke druge komplikacije koje mogu da utiču na trening. Jednom kada se takve stvari saznaju može se pričati o korekciji treninga.

Da li si već vežbao sa tegovima ili radio bilo koji sport?

koji sistem treninga uteretani bi preporucili coveku u 40 tim

Sad mi nije nešto jasno, ako možeš da pojasniš?

Sa čime radiš druge delove tela, ako sa tegovima radiš samo noge i ruke?

Pogresno si me razumeo, 2 godine radim ali ne sa prevelikim opterecenjem naravno, kada mi neka vrsta vezbi postane laksa dodajem opterecenje a sa tegovima radim samo noge i eventualno ruke...da li je to ok?

Ej bre, imaš 15 godina...uspori malo. U tim godinama je sasvim normalno da ti telo prolazi kroz nagle promene i kakav bre rad na masi ili snazi...? Ti treba sada da učiš kako se pravilno vežba jer šta god da radiš u teretani će imati efekta.

Koliko dugo uopšte treniraš sa tegovima?

imam 15 godina i 68kg pa imam velike kosti i zglobove tako da nemam tih problema, trenutno radim snagu, imate neki savet nasta da se fokuziram tokom treninga?

Nije ograničen samo je sporiji i to iz više razloga. Prvo teže je povećati obim tako dugačkih mišića, ali to samo znači da nećeš biti nabildovan kao bilderi od 170, jer bi za takav izgled morao da nabaciš jedno 100kg mišića, a to je praktično nemoguće.

Drugo, zbog dužih poluga snaga se teže dobija, ali to više zavisi od tvojih zglobova i vezivnog tkiva. Ukoliko imaš tanke zglobove onda nisi stvoren za velike težine, a one su presudne u dobijanju mišićne mase.

Uostalom ti si 190cm kažeš, a to nije neka visina gde se teško dobijaju mišići. Koliko godina imaš i koliko kila sada imaš na vagi?

Da to sam procitao ali mi nije jasan deo da je kod dugih udova je rast misica ogranicen?

Pozdrav, za početak pročitaj ovaj tekst koji priča nešto malo na tu temu:

http://www.pansport.rs/tekstoteka/vezbanje/bodybuilding-za-dugake-miie.html

Onda pitaj šta te još interesuje

Zdravo, hteo bih da pitam da li iako sam visok mogu da imam lepo oblikovano telo zbog duzine udova? inace 190cm i jos sam u fazi rasta  http://