Ma da,dobro je Samo jedi dobro,a ne šačicu oraha i meda

Odradio i drugi trening i sve bilo ok Bice da sam imao problem zato sto sam pojeo malo vise meda Jer ne verujem da bi se ovako brzo privikao da nije bilo to u pitanju....samo izbacio med, ubacio banane i ispalo dobro.

Trening za celo telo....tezine 70-75% od max, 8 ponavljanja 5 serija za svaku od ukupno 7 vezbi...i ranije sam radio sve to....

Iskreno ako ti je posle oakvog treninga bilo muka onda si samo kilav. Očvrsni malo

Ne jedem puno pre treninga. Najvise mi odgovara da popijem caj i pojedem orahe i med u jednoj ciniji omanjoj. Ovo sam cesto praktikovao i niakd nisam imao slican problem. Pre ce biti da je to sto mi organizam nije navikao u to vreme na fizicku aktivnost. Ne pamtim kad sam zadnji put ustao pre 8, a kamo li vezbao u to vreme.

Minimum sat vremena pre treninga moras imati obrok bogat slozenim ugljenim hidratima i proteinima .

Meni se to dogodilo kada sam doruckovao pred trening. Najbolje ti je da jedes 30 minuta pre treninga. Nego, koliko si imao sna pre toga?

Nije najbolje da jede pola sata pre treninga. 2 sata pre je neko ok vreme za jesti. Tebi dosta krvi ode u želudac za vreme varenja i pritisak malo padne tako da trening neće biti nikakav jer ti je organizam u procesu varenja. 90min ti je plafon. Zavisi naravno i kako i šta jedeš al generalno govoreci..

Ne jedem puno pre treninga. Najvise mi odgovara da popijem caj i pojedem orahe i med u jednoj ciniji omanjoj. Ovo sam cesto praktikovao i niakd nisam imao slican problem. Pre ce biti da je to sto mi organizam nije navikao u to vreme na fizicku aktivnost. Ne pamtim kad sam zadnji put ustao pre 8, a kamo li vezbao u to vreme.

Ko zna šta je pravi razlog.Mislim da nema puno veze to što si spavao 6h,mada drugačiji su nam organizmi. Koliko si jeo pre treninga i koliko puno?
A i može biti da je razlog taj što ti telo jednostavno nije naviklo na fizičku aktivnost u to doba....Ja bih samo usputno spomenuo jedno istraživanje sprovedeno na sportistima gde oni koji su trenirali rano ujutru imaju kraći životni vek,ali samo zato što kada ustaneš ujutru ,potrebno je da proĂ°e 3h dok tvoje srce ne dostigne maksimalnu aktivnost (ajde tako da nazovem).

nikad nisam bila jutarnji tip...  odradicu trening i ujutru ako je to jedina opcija ali to mi nije to... jednostavno poslepodne ili uvece najbolje treniram, oduvek

Trening za celo telo....tezine 70-75% od max, 8 ponavljanja 5 serija za svaku od ukupno 7 vezbi...i ranije sam radio sve to....

A kakv si trening radio to jutro i šta si doručkovo?

Testosteron skače negde oko 4 sata ujutro, tako da ta logika u treningu nema nikakve logike. Uostalom testosteron nije jedini odgovoran za napredak u mišićnoj masi...

Pokusaj za sutra da spavas 8 sati, i barem 45 minuta pred trening da doruckujes. Ako ti ovaj jutarnji termin za trening ne odgovara, pomeri vreme treninga i to je to.

Pa ako ovo potraje nekoliko nedelja....nema nista do treninga...

Ja i drug svako jutro treniramo od 8, doruckujemo u 7. U prvih nekoliko nedelja takvog treninga imao sam iste probleme ali vremenom se organizam navikao. Kazu da je nivo testosterona u jutarnjim satima najvisi pa bi po nekoj logici i trening trebao da bude efikasan....

Moguce je da je do sna nisam se nesto naspavao zaspao sam najranije oko pola 1. U 7 ustao posle 5 min. doruckovao.....mada i ranije se desavalo da nemam ni punih 6 sati sna pa nisam imao ovaj problem....pretpostavljam da ce organizam da se navikne brzo?

Meni se to dogodilo kada sam doruckovao pred trening. Najbolje ti je da jedes 30 minuta pre treninga. Nego, koliko si imao sna pre toga?