Telo će ti svariti i pola kile proteina, pitanje je koliko od toga će ti otići u mišić.
To zavisi od tvoje konstitucije, mišićne mase, kolko se otkineš na treningu(gledam nas koji treniramo).
Procenjeno je da mozemo da "usisamo"od 30-40gr proteina po serviranju.

+ 1

Telo će ti svariti i pola kile proteina, pitanje je koliko od toga će ti otići u mišić.
To zavisi od tvoje konstitucije, mišićne mase, kolko se otkineš na treningu(gledam nas koji treniramo).
Procenjeno je da mozemo da "usisamo"od 30-40gr proteina po serviranju.

ma to sam dao primer...

ma ne kazem ja da unosim celu dozu proteina u 1 obroku ,ali sto bih unosio 40 grama ako moze oko 30?bacanje para..

pa msm i nije ti neka razlika 10 gr gore-dole msm ono

Pa ti unosi pola mericu i budi cool

ma ne kazem ja da unosim celu dozu proteina u 1 obroku ,ali sto bih unosio 40 grama ako moze oko 30?bacanje para..

Ako vec i treba da unesem neke vece kolicine proteina po jednom obroku,gledam da to bude posle treninga ili pred spavanje. Individualno je jako koliko se proteina moze uneti po obroku,zavisi od mnogo faktora,ali po meni je uvek bolje raspodeliti na sto vise obroka. Ko je u mogucnosti,naravno.

Posto trenutno izucavam biohemiju na faxu, po mojoj knjizi jeste ovako   a msm stvarno je i suludo da u jednom obroku uneses ceo dnevni iznos proteina

https://www.facebook.com/notes/pedja-petrovic/koliko-grama-proteina-mo%C5%BEemo-iskoristiti-po-svakom-obroku/10151291893024699

slazes li se sa ovim pedjoni ?

Iskreno ne citam dragog nam generala Pedju Petrovica vec godinama i lepse mi je tako, jer sere kao foka pa me njegovi textovi ne zanimaju nesto preterano

https://www.facebook.com/notes/pedja-petrovic/koliko-grama-proteina-mo%C5%BEemo-iskoristiti-po-svakom-obroku/10151291893024699

slazes li se sa ovim pedjoni ?

To koliko je tebi max ili meni max ili nekome tamo max to se NE ZNA< i niko ne moze tebi reci kolki je tvoj max absorbcije proteina, i koliko ce ti telo iskoristiti ? Jedino mozda Milan Tarot zna.
Univerzalna cifra koja radi na vecini ljudi je 30-45 gr proteina iskoristljivosti po jednom obroku u 2-3 sata zavisno od toga sta se jede, ne vare se sve namirnice isto..  Dakle moras videti po sebi sta ti odgovara i koliko mozes opteretiti stomak a da ti radi posao. Zasto odjednom da ides 100 gr ako si u situaciji da to uradis u dva obroka ? i imaces i lepo kvalitetno varenje i neces ni razmisljati o tome.
Ja uglavnom idem oko 40-45 gr proteina po obroku,nema potrebe da idem vise, jedino kad se opustim dzankam ili imam tog dana mesa u izobilju svesno ga pojedem,iako znam da ce polovina ici u wc solju..da ubacujem 100 gr proteina po obroku i misliti da ce mi telo sve uzeti je jako velika nebuloza jer to je apsolutno nemoguce u medicini, i nigde to nije dokazano nikad niti teoetisano o tome.

supljam postove pedjoni...
100 ljudi,100 cudi.i meni je nlogicno da je 30 max ali kazu da je tako
i to je bas zoltan rekao

pa brate ti svaki obrok bacas po 70 gr proteina ....mogao si da ustedis ozbiljnu lovu 

Kolko li ces puta postavljati to pitanje i jos koliko coveka ces pitati ?

da li je tacno da nas organizam u jednom obroku moze svariti maksimum 30g proteina?citao sam na dosta tema o tome ,ali ne znam sta je istina...neko kaze da je tacno ,drugi kazu da to nema pojma sa zivotom itd.sada ne znam kome da verujem i ako je to tacno moguce je da mi to predstavlja prepreku u dodavanju misica jer ja imam 4 obroka dnevno x30g sto je 120g proteina,a meni treba 140...Zanima me vase misljenje o ovome.