Sa ishranom nemam problema, tj jedem dosta hrane ( ne kazem bas najkvalitetnije) ali moj kalorijski unos je dobar (da ne kazem odlican) , imam otprilike 3-4 obilna obroka na dan, plus neke uzine izmedju sa dosta voca, vitamina itd, kao sto rekoh, nemam problema sa ishranom, jednostavno sam uzeo gejner jer nikad nije dosta !

Nije isto uneti 3000 cal kvalitetnih i 3000 cal iz prostih secera i biljnih masti.Gainer je dobar izbor kao dopuna kalorija nakon samog treninga ili za nekoga ko ima problem da jede.

Pa da, probaj tako jer ako je ishrana sreĂ°ena nećeš imati problema.

Bilo bi dobro i da zapisuješ obime i da se slikaš, kao i da zapisuješ šta jedeš - tako ćeš imati najbolju sliku da li ideš u željenom pravcu ili ne

Ako je tako kako kažeš, onda je dovoljno da gejner uzimaš samo nakon treninga, i to kao što ti reče Mo - 70 do 100 g.

Sa ishranom nemam problema, tj jedem dosta hrane ( ne kazem bas najkvalitetnije) ali moj kalorijski unos je dobar (da ne kazem odlican) , imam otprilike 3-4 obilna obroka na dan, plus neke uzine izmedju sa dosta voca, vitamina itd, kao sto rekoh, nemam problema sa ishranom, jednostavno sam uzeo gejner jer nikad nije dosta !

Pozdrav, ja bih ti savetovala da jednu, do jedne ipo porcije popiješ posle treninga, sa vodom.  To je najbitnije.
Koliko ćeš i da li ćeš piti u toku dana zavisi od potrebe, tj. od tvoje ishrane. Ukoliko uspeš njome da uneseš dovoljno kvalitetnih kalorija nema potrebe da preteruješ sa unosom suplemenata, tj gejnera. U svakom slučaju, pošto dodaješ kalorije ne bi bilo loše uzeti gejner još jednom u toku dana, npr ujutru izmeĂ°u obroka, to je dodatnih 300 kcal.

Gejner ne sme da ti ubije apetit, mora da ostane "prostora" za hranu.

Kako izgleda tvoj dnevni meni inače?

Pozdrav svima, kupio sam Super Mass Gainer koji je na promociji, i zelim da postavim jednostavno pitanje, koliko puta na dan, u kolikoj meri, kao sto pise na proizvodu : Preporučena upotreba: sadržaj jedne porcije (74 g = 5 ravnih supenih kašika) rastvoriti u 150-200 ml vode ili hladnog mleka. ili ipak imate neko bolje uputstvo od preporucenog.

Unapred hvala.