Miki Mihajlovic

dl 280
cucanj 260
bench 190

Druze jako cenim ono sto si uradio na takmicenju natural,ako do ovi cifri stignes natural ti si genetski monstrum! svaka cast

ja verujem da je moguce ali bas zbog naturala moracu da odvojim skoro 7-8 meseci da bi napravio pomak od 20 na dl 20-30 na cucnju i 15 na bench.
P.Heath. hvala

dl 280
cucanj 260
bench 190

Druze jako cenim ono sto si uradio na takmicenju natural,ako do ovi cifri stignes natural ti si genetski monstrum! svaka cast

Impossible is nothing.Samo napred.

dl 280
cucanj 260
bench 190

Druze jako cenim ono sto si uradio na takmicenju natural,ako do ovi cifri stignes natural ti si genetski monstrum! svaka cast

dl 280
cucanj 260
bench 190

Mrtvo 200 kg,Čučanj 150 kg,Benč 110 kg sa 84-85 kg telesne mase.

BP RAW 190 na treningu
BP RAW 180  na takmicenju
BP EQ    210 ako ostanem sa starom majicom
BP EQ    230 ako nabavim majicu koju sam planirao (jednoslojna)
Telesna tezina 97 kg

dosta je subjektivno al sto se snage tice
-mislim da 10 ponavljanja na bencu ima mnogo veci carryover na 1 rep max
-nego sto 10 ponavljanja na dlu ima na 1 rep max

cak mislim da i obratno vazi
-dvojke i trojke na dlu imaju mnogo veci carryover na 1 rep max nego kod benca npr...

nemam neko potpuno racionalno objasnjenje za ovo... ali sto se ovog drugog tice kontam da je zato sto dl kao lift brze progresuje od benca po defaultu... a za prvo na vecem broju ponavljanja kod dla mnogo lakse dolazi do form breaka nego na bencu...

To si samo ti u zabludi da "brze progresuje od benca po defaultu." Taj zaključak si doneo po sebi koji je iz bb došo u pl i bench press si bilderskim treningom silio pa si ga dogurao do blizu maksimuma,a mrtvo i čučanj nisi nikad  radio pa ti zato trenutno brže napreduje i to će trajati par meseci pa kad dodje na isti nivo  kao bench press videćeš da će napredovati istom brzinom.

Do kraja 2014 da dobijem 7,5kg i da imam 75kg.
Raw rezultati da budu:
Čučanj : 210-220kg
Mrtvo :230-240kg
Bench 140-150kg

190-200 bench  cucanj i dl nmg da radim jos uvek,ali i to bi trebalo da ide na 240 cucanj i 260 dl do kraja 2014

Ako nastavis 4 puta nedeljno bench, 200kg laganica.

190-200 bench   cucanj i dl nmg da radim jos uvek,ali i to bi trebalo da ide na 240 cucanj i 260 dl do kraja 2014

to to , da se ne zakucam

Mislis lepo da ustanes, cucnuces svakako

Trenutno je ova situacija: Mrtvo 170, Bench 110, Cucanj za sad 130 al moze 140-150, nisam jos radio max zbog...
Za 2014 lepo bi bilo, Mrtvo 200+, Cucanj 170-180 al lepo da cucnem i Bench koji mi je najslabiji( genetika mi nije dala sisu),
bench 130-140 bi bilo odlicno.

@eXe: Nije za svakog isto, mrtvo radim deadstop (resetujem svako ponavljanje) i 1RM kalkulator mi skoro uvek potrefi i za bench i mrtvo kad racunam sa vise ponavljanja.Necu jos dugo raditi mnogo ponavljanja na 1+ dan kad kilaze budu malo vece.

@skemi: Ako se ne povredim, a ne izbacim 140kg touch n go bench do kraja 2014-te, menjam nick na forumu u "IDIOT".

Necu stici da ispunim ciljeve za ovu godinu, kasno sam poceo da treniram, ali za sledecu godinu ovo su ciljevi:

Cucanj: 180kg
Bench: 140kg
Mrtvo: 220kg

Kilaza trenutna 88kg, mislim da necu ici preko 95.

Necu stici da ispunim ciljeve za ovu godinu, kasno sam poceo da treniram, ali za sledecu godinu ovo su ciljevi:

Cucanj: 180kg
Bench: 140kg
Mrtvo: 220kg

Kilaza trenutna 88kg, mislim da necu ici preko 95.

preambiciozno... bendz 140.. ako se ne varam Ironman radi sa toliko, a covek pro powerlifter.. ne kazem da je ne moguce, ali isuvise preambiciozno.. probaj.