Zoltan Kozma

3. Ron Love

Ne možete da ne volite gustinu njegovih grudi. Ovaj trostruki pobednik pro takmičenja bio je najprepoznatljiviji po pozama "ruke na kukove" i "brutalna poza sa rukama iza leĂ°a" – koje su isticale njegove superiorne grudi.

4.Gary Strydom

Ostvario je 4 pobede na pro takmičenjima, a njegove grudi imale su 3-D izgled, sa neverovatnom dubinom i ispruganošću.  Njegov trening grudi bio je pravi predstavnik treninga iz ove ere – umereni obim i podjednaka zastupljenost složenih i izolacionih vežbi.

5. Roy Callender

Ova ogromna zver sa Barbadosa plasirala se kao 4. na Mr. O 1981. godine, kada su mnogi smatrali da je trebalo da pobedi.  Imao je prepoznatljive izbrazdane pectoralise, koje su njegovi fanovi voleli. On je radio veoma obimne treninge, čak i preko 50 serija za grudi.

'80. godine

'80-e godine obuhvataju dve bodibilding ere. Početak te decenije bio je nastavak ere lakših bodibildera (era trajala od 1976 do 1983. godine), tokom koje je jedini Mr. O preko 90 kg bio umanjena verzija  Švarcenegera. Ostatak decenije bio je u znaku vladavine i 6 titula (od ukupno 8 ) Lee Haneya, koji je dominirao ogromnom ali estetski lepom masom.

- Više slobodnih težina: Sprave su postale dostupnije (pek dek, Smit mašina, benč pres mašine...), što  je to omogućilo raznovrsniji trening grudi, ali su slobodne težine i dalje bile dominante kod bodibildera sa najboljim grudima.

- Manja frekventnost treninga: Grudi, kao i ostale mišićne partije, trenirane su 2 puta u 8 dana, na bazi popularnog splita 3 dana treninga – 1 dan odmora.

- "Push-Pull" trening: Jedan od popularnih splitova  koji je u jednom treningu objedinjavao sve mišiće koji guraju/potiskuju (push),  na drugom treningu sve mišiće koji vuku (pull), a na trećem noge. Na  push treningu grudi su raĂ°ene na početku, a pratili su ih ramena i triceps.

1. Franco Columbo

Najimpresivnija stvar oko Frankovih grudi bio je rascep na njima – koji je odvajao gornji od donjeg dela grudi, što je njegove izuzetno razvijene gornje grudi prikazivalo maltene kao potpuno drugačije  mišće (a nisu drugačiji). Druga  impresivna stvar bila je njihov izgled, tj. veličina od vrha do dna, i  od leve do desne strane.  Ovaj Italijan visok je samo 165 cm, ali bi njegove grudi savršeno stajale i na nekom od 195 cm (kao, recimo, na Ferrignou).

Ovakvoj slici mnogo doprinose njegove velike ključne kosti, ali masivnosti tih grudi došla je iz stotine serija ravnog i kosog benča. Sa manje od 90 kg telesne težine, bivši powerlifter i 2 x Mr. O (1976, 1981), benčovao je 238 kg. Češće je trenirao grudi od ostalih partija, a akcenat je bacao na rad sa šipkom. Kaže da su ravni i kosi potisak šipkom zaslužni za ono što je izgradio, a to su možda i najbolje grudi svih vremena.

Njegov trening grudi izgledao je ovako:

Ravni benč: 5-6 serija, 10-6 ponavljanja
Kosi benč: 4-5 serija, 10-6 ponavljanja
Superserije propadanja (3-4 serije, 15-20 ponavljanja) i Cable crossovers (3-4 serije, 15 ponavljanja)

2. Arnold Schwarzenegger

Kada smo pre 5 godina birali 10 najboljih grudi svih vremena, "Austrijski hrast" je zaposeo prvo mesto. U prvoj polovini 70-ih godina taj status se nije promenio, ali smo odlučili da sada nekom drugom damo centralno mesto... Nekome ko je uvek bio u senci Švarcenegera. Ako vas zanima kako je izgledao Arnoldov trenig grudi, pogledajte naše 1. mesto ove liste – oni su bili trening partneri.

3. Lou Ferrigno

Zamišljate Hulka i kako mu kolosalne grudi eksplodiraju u brutalnoj (most-muscular) pozi. Masivnost njegovih kockastih grudi pomogla mu je da osigura 2 titule Mr. Universe (1973-74) još za vreme njegovih ranih 20-ih godina. Trenirao je grudi tako da ih stimuliše iz različitih uglova, a opterećenje je dozirao piramidalno.

4. Serge Nubret

Ponekad je umeo da  posveti čitav trening benč presu sa umerenim brojem ponavljanja. Ako vam to zvuči kao recept za narušavanje estetike, znajte da je Numbret 1973. godine, kada je bio drugi na Mr. O, imao jedne od najboljih pektoralisa svih vremena.

5. Sergio Oliva

Dok je bio vladajući Mr. Olympia šampion (1967-69), grudi mu nisu bile meĂ°u najjačim mišićnim partijama. No, na Mr. Olympia 1972. godine, dok je vodio bitku sa Švarcenegerom, kubanska legenda pokazala je impozantnu masu grudi.

Flex magazin odlučio je da nam pokaže njihovu top listu najboljih grudi bodibildinga, i to po dekadama. Danas ćemo početi sa 70-im godinama prošlog veka.