Ok, to je već nešto više informacija. Pratio sam malo tvoje postove - ti si jula ove godine imao 70 kg na 185 cm, da li si uspeo dosad da nabaciš nešto mase i koliko?

treniram skoro 11 meseci, što se tiče suplementacije popio sam protein 2,3 puta čisto da vidim kakav je ako se to uopšte računa, osim toga ništa nisam koristio, na početku treniranja mi je ishrana bila očajna, tada ništa nisam znao, sada sam je sredio i trudim se više i kvalitetnije da se hranim

Pozdrav i tebi.

Najpre nam reci koliko dugo već treniraš i da li trenuno koristiš (ili si koristio) nešto od suplementacije?

pozdrav, imam 18 godina, idem u teretanu 3-4 puta nedeljno da li biste mi preporučili da uzmem ovaj kreatin http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-alkalin/AA493-Kre-alkalyn.html i koja je razlika izmedju njega i na primer http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/SN103-Creatine-Monohydrate-100-pure.html ? hvala unapred