evo proslo je mesec i po dana od iscasenja ramena..skoro da sam ostvario pun obim pokreta,,imam jos nekih 7 dana terapija,a mozda i produzim jos malo..sad me zanima kako ponovo da pocnem sa vezbanjem jer uopste nemam predstavu,pa ako bi mogao malo da me uputis..

da li je dobra ova flex dormula kupio sam juce
http://www.pansport.rs/Zastita-zglobova/BI329-Flex-formula.html

do juce sam imao bolove,a otkako sam popio ovo kao da mi je bol nestaje..nzm da li je od ovog ili samo od sebe?

dobra je formula, ali vazno je dodati kolagen... ili formula
http://www.pansport.rs/Zastita-zglobova/LB529-Elasti-Joint.html
ili dodati kolagen.

zar se toliko dugo nosi gips ?
problem je sto ja vezbam sam kuci..jesu li to obicne vezbe kao i ranije sto sam radio samo manje kilaze ili imaju neke posebne vezbe?

da, zavoj se nosi dugo da zarastu pokidane strukture.

da li je dobra ova flex dormula kupio sam juce
http://www.pansport.rs/Zastita-zglobova/BI329-Flex-formula.html

do juce sam imao bolove,a otkako sam popio ovo kao da mi je bol nestaje..nzm da li je od ovog ili samo od sebe?

zar se toliko dugo nosi gips ?
problem je sto ja vezbam sam kuci..jesu li to obicne vezbe kao i ranije sto sam radio samo manje kilaze ili imaju neke posebne vezbe?

zab sam da pitam koliki pad da ocekujem otprilike u snazi i misicima,tj  da li ce mi se maci ovo sto sam do sada dobio?

pad će biti značajan u masi i snazi posle mirovanja, ali to ćeš vratiti. važno je da se dobro rehabilituješ!

zavoj nosiš 4sedmice. posle ide rehabilitacija. za oko 2 meseca se možeš postepeno vraćati u teretanu. narednih 6 msseci program postepenog jačanja. važno je da ne radiš sam, nego pod nadzorom stručnog lica....
najvažnije je da se to više NE PONOVI!
a za to je važno dadobro ojačaš mišiće....

zab sam da pitam koliki pad da ocekujem otprilike u snazi i misicima,tj  da li ce mi se maci ovo sto sam do sada dobio?

prvi put..iscasio sam u pion,a na kontrolu idem u ovaj pon ,znaci nakon need dana..nzm da li ce mi skinuti gips ili se to nosi malo duze?povreda je akutna..kolika je pauza?i kada ponovo pocnem sa vezbanjem kako pocinjem?sa 12 ponavljanja min ?ili ima neki program>?

najvažnije je da posle skidanja fiksacije odradiš sa dobrim fizioterapeutom pravilan program rehabilitacije i kineziterapije. (vratiš pun obim pokreta, ojacaš mišiće ramenog pojasa, stabilizuješ rame).
povratak u teretanu tek kad pripremiš rame da ne dodje do ponovnog iščašenja...

da li je to prvi put iščašenje, ili se već ranije desilo da iskoči rame?

idem u teretan...povreda nastala padom.stavljen mi je gips

kako je nastala povreda?

važno je da uzimaš dovoljno proteina i vitamina. kolagen je važan za zarastanje...

koji sport treniraš? kako je nastala povreda?