a pojma nemam kakav sam. jer moj roditelji do 21-22 godine su bili isto jako mrsavi i od tada maltene nesto malo vise pojedu nego inace i odmah se goje.svi se muce u kuci da skinu tezinu a ja da nabacim. videcemo sta ce biti dalje samnom. ali mnogo lepse se osecam od kada sam se ugojio i mnogo bolje.

mada moraš biti svestan toga da navike u ishrani i navike po pitanju fizičke aktivnosti utiču znatno više na zdravlje i izgled nego genetika   genetika je, nažalost, vrlo često samo izgovor.

a pojma nemam kakav sam. jer moj roditelji do 21-22 godine su bili isto jako mrsavi i od tada maltene nesto malo vise pojedu nego inace i odmah se goje.svi se muce u kuci da skinu tezinu a ja da nabacim. videcemo sta ce biti dalje samnom. ali mnogo lepse se osecam od kada sam se ugojio i mnogo bolje.

znam da ce kratko trajati samo da ja dobijem na tezini.
i ja msm da cu morati isto kasnije da se mucim samo da bih odrzavao kilazu kada dodjem do zeljene.najvise se plasim da to posle nekog vremena ne pocne da mi pada.
bio tech ja sam skontao da kazem gojenje je kao i sa treningom ne mozes biti veci ako ne jedes ili ne dizes vise.ako stalno isto jedes onda samo to odrzavas mozda si zato usporio ne poricem da se na pocetku vidi najvise ali konstantno moras da kazem pomerati svoje granice.tako makar ja.uvek max jedem tako i treniram i gledam da povecavam malo po malo.

tako je to... imaš tu sreću ili nesreću da ti je takva genetika    moraš puno da jedeš da bi povećao težinu i to tako prihvati.... 

nemoj u startu da imaš negativan stav... ako već unapred isprogramiraš mozak da će biti teško ili skoro nedostižno, nećeš imati motivaciju da se trudiš dalje.... samo napred, moguće je! Momci sa foruma svojim primerom to dokazuju...

moje mišljenje je da je promena navika i životnog stila najbitnija stvar, a tu su i promene navika u ishrani koje utiču najviše na tvoj napredak... a i kada treniraš imaćeš veći apetit

samo napred i nemoj da se obeshrabruješ!

znam da ce kratko trajati samo da ja dobijem na tezini.
i ja msm da cu morati isto kasnije da se mucim samo da bih odrzavao kilazu kada dodjem do zeljene.najvise se plasim da to posle nekog vremena ne pocne da mi pada.
bio tech ja sam skontao da kazem gojenje je kao i sa treningom ne mozes biti veci ako ne jedes ili ne dizes vise.ako stalno isto jedes onda samo to odrzavas mozda si zato usporio ne poricem da se na pocetku vidi najvise ali konstantno moras da kazem pomerati svoje granice.tako makar ja.uvek max jedem tako i treniram i gledam da povecavam malo po malo.

Dobro onda ja sam mislio da je lose jer u odnosu kada sam bio mali ovo je nista. Kad sam bio tamo 6-7 godina bukvalno sta god pojedem gojio sam se ko prase. Cak nisam smeo ni jesti kasno uvece ali sada bogu hvala nista mi nije ako jedem kasno

Ako si za 4-5 meseci dobio 7-8 kg, to je fin napredak. Naravno, veliku ulogu u tome igralo je to što si bio početnik. Tada se dosta lakše napreduje, maltene šta god radio i jeo. Posle već sve sporije ide, sa svakom godinom staža u teretani. Onda već kreću ozbiljnija planiranja.

Nisam,iskreno napredovao sam dosta u odnosu na pre (ali u odnosu na prvih 2 meseca slabije napredujem) jel sam na samom pocetku imao 67-8kg a sada trenutno imam oko 75 i to za otprilike 4,5 meseci. Najvise sam dobio na grudima  i ramenima(to je ono sto sam ja primetio). Radim dosta dobre treninge i uvek radim maximalne tezine koje mogu a  pritome da ispravno uradim vezbu. Jel ovo dobar napredak ili ne? 

Jesi li računao koliko kalorija ti je potrebno, a koliko unosiš? Malo je čudno da možeš jesti bez problema, a ne napreduješ... Barem bi na kilaži morao dobijati, ako ne na mišićnoj masi (za slučaj da je trening slab).

Hahaha  meni je zanimljivo zato sto imam apetita i mogu jest ali tesko dobijam na masi. Meni gejner takodje pomaze

Zaista moramo unositi ogromne količine hrane, milom ili silom. Kod mene često mora i silom. Baš sam nešto računao i došao do zaključka da moj "normalan" apetit bude zadovoljan sa svega oko 2.000 kalorija, a sve preko toga (1.000-1.500) ide na silu. Em ektomorf, em slab apetit, pa se stalno dovijam na razorazne načine kako da unesem dovoljno kalorija. Uspevam da se snalazim bez gejnera, ali znam da on značajno olakšava posao, tako da razumem one koji unosi 200-300 g praha dnevno.

I onda još neko da kaže "blago tebi".

Apsolutno tacno Robert. Ja imam i po 6 obroka dnevno, sve pare koje imam - pojedem :-D Izuzetno tesko se gojim ali makar je tu definicija.

Nemoj da želiš tako nešto. Tako je i meni pričala  moja devojka u fazi upoznavanja, dok nije videla koje količine hrane moram da unosim samo da bih održavao težinu. Ona ima spor metabolizam, i redovno se muči sa kojim kg viška. I dan danas se krsti kad vidi moje pločice na stomaku, a zna da jedem po 600-ak grama pirinča dnevno.

Jooj,sto ja nisam hardgainer!

Mass fusion i jeste jedan od najsladjih gejnera, pogotovo cokolada, dok Super mass ima slican ukus Elite-u. Mislim da ti je ta doza prevelika, ako pijes bas svakog dana to veliko pakovanje ce ti trajati samo 3 nedelje.

hvala na brzom odgovoru! odo sada u teretanu.