Idem vec skoro mesec dana u teretanu
zanima me koje su najbolje vezbe za trbusnjake?

i zanima me oko programa mogu nesta da menjam ako zelim evo sad radim

prvi dan
grudi triceps
drugi
ledja biceps
treci
noge ramena
jedan dan pauza i sve tako.

jel ima neki bolji program jedan mi je u teratani rekao da je za mene najbolje posto sam mu rekao da ocu da radim za masu
da idem 6 dana u nedelji a sedmi da odmaram i sve tako
npr prvi dan radim jedan misic drugi dan drugi i sve tako

Ramena radi odvojeno od treninga za noge.Sama izrazajnost trbusnih misica uglavnom zavisi od procenta masti u toj regiji i to se resava kalorijskom redukcijom i uglavnom kardio treningom.

Pa da,ovo ti je osnovni program koji možeš da radiš.Posle možeš raditi i suprotne grupe mišića čisto da ne ustališ iste grupe. TakoĂ°e radi i različite vežbe,nemoj uvek iste.A ako žečiš masu,mogao bi da preĂ°eš i na treninge sa superserijama. Da li te zanimaju core tip trbušnjaka ili ovi standardni?

Idem vec skoro mesec dana u teretanu
zanima me koje su najbolje vezbe za trbusnjake?

i zanima me oko programa mogu nesta da menjam ako zelim evo sad radim

prvi dan
grudi triceps
drugi
ledja biceps
treci
noge ramena
jedan dan pauza i sve tako.

jel ima neki bolji program jedan mi je u teratani rekao da je za mene najbolje posto sam mu rekao da ocu da radim za masu
da idem 6 dana u nedelji a sedmi da odmaram i sve tako
npr prvi dan radim jedan misic drugi dan drugi i sve tako