TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 397254 Teme od strane 25019 Članovi Poslednji član: danter

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Jul 23, 2024, 03:53:05 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 [2] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Stefan L. :)  (Pročitano 10601 puta)
Stefan L.
Gost
« Odgovor #12 poslato: Januar 02, 2014, 11:56:51 posle podne »

E da...

Nisam koristio ni suplemente a kamoli hemiju. ;)

Ishrana,trening,odmor. :)
Sačuvana
Stefan L.
Gost
« Odgovor #11 poslato: Januar 02, 2014, 08:12:58 posle podne »

Okaci sliku forme da vidimo o cemu se radi, vidimo da dobro skaces :D

Hocu,samo kad se slikam,verovatno za 2-3 dana,nisam to radio iz 2 razloga...ne bavim se ulepsavanjem tela,a i mrzelo me poslednji dan da se slikam jer sam tad radio noge i unistio se,pa nisam bio zeljan pozinga...

p.s a to su losiji snimci skokova,trening nedelju pre ove je bio bolji.
« Poslednja izmena: Januar 02, 2014, 08:30:55 posle podne od strane Stefan L. » Sačuvana
pedjoni986
Gost
« Odgovor #10 poslato: Januar 02, 2014, 05:17:13 posle podne »

Okaci sliku forme da vidimo o cemu se radi, vidimo da dobro skaces :D
Sačuvana
Stefan L.
Gost
« Odgovor #9 poslato: Januar 02, 2014, 03:13:07 posle podne »

Skokovi sa 45 kg,2x6 ponavljanja. :)

https://www.facebook.com/photo.php?v=1433752590175478&set=vb.100006222510082&type=3
Sačuvana
Stefan L.
Gost
« Odgovor #8 poslato: Januar 02, 2014, 03:11:31 posle podne »

Jos malo pliometrije :)

Skokovi sa 35 kg,2x6 ponavljaja. :)

https://www.facebook.com/photo.php?v=1433752090175528&set=vb.100006222510082&type=3
Sačuvana
Stefan L.
Gost
« Odgovor #7 poslato: Januar 02, 2014, 02:58:25 posle podne »

Zasto cucanj samo 1 ponavljanje?Izgledalo je kao da mozes dosta vise, i ponavljanja, i sa vecom kilazom.

Okaci i bench. :)

Nisam radio čučanj keca,vec je to pliometrijski trening gde radim 8 serija čučanj 1x . Nisam radio uopste cucanj keca,zeleo sam poslednji trening nogu da ga uradim ali bio sam sam u teretani,nesto umoran i kilav pa nisam hteo da rizikujem,niti je bio ko da spotuje niti da snimi.

Okačicu i benc za koji dan.
Sačuvana
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #6 poslato: Januar 02, 2014, 01:54:14 pre podne »

Zasto cucanj samo 1 ponavljanje?Izgledalo je kao da mozes dosta vise, i ponavljanja, i sa vecom kilazom.

Okaci i bench. :)
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Stefan L.
Gost
« Odgovor #5 poslato: Januar 01, 2014, 11:10:19 posle podne »

Snimio sam i Military press,Benč (kog me sramota jer je samo...videcete koliko kg :P ),Zgibovi i propadanja sa opterecenjem,jos pliometrije... :)

I to cu okaciti,polako jedno po jedno.

Inače čisto informativno,smanjio sam BF sa 14% na 11% za 6 nedelja,a kilazu sa 86 kg smanjio na 85 kg.

Sve ovo sam radio sa 2000 do 2500 kalorija dnevno.Rotirajuci hidrate i masti. :)
Sačuvana
Stefan L.
Gost
« Odgovor #4 poslato: Januar 01, 2014, 11:07:01 posle podne »

Mrtvo 177,5 kg x 1 i novi PR :)

Ranije je bio 175 kg :)

Na ovo sam najponosniji,jer sam imao pauzu od 5 meseci,bio ko les,ostao bez 4-5 kg misica i sad za samo 6 nedelja oborio PR na mrtvom!

https://www.facebook.com/photo.php?v=1433621220188615&set=vb.100006222510082&type=3
« Poslednja izmena: Januar 02, 2014, 01:29:42 pre podne od strane Stefan L. » Sačuvana
Stefan L.
Gost
« Odgovor #3 poslato: Januar 01, 2014, 11:05:00 posle podne »

Mrtvo 150 kg x5 ;)

https://www.facebook.com/photo.php?v=1433620433522027&set=vb.100006222510082&type=3
Sačuvana
Stefan L.
Gost
« Odgovor #2 poslato: Januar 01, 2014, 11:04:07 posle podne »

Isto Čučanj 120 kg x 1 pa skokovi :)

https://www.facebook.com/photo.php?v=1433610443523026&set=vb.100006222510082&type=3
Sačuvana
Stefan L.
Gost
« Odgovor #1 poslato: Januar 01, 2014, 11:03:05 posle podne »

6 nedeljni period rada na sanzi je zavrsen pa evo par snimaka. :)

Čučanj 1x 120 kg pa skokovi. :)

https://www.facebook.com/photo.php?v=1433612863522784&set=vb.100006222510082&type=3
Sačuvana
Stranice: 1 [2] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.081 sekundi sa 18 upita.