Ја са друге стране не осећам неки напредак у снази од креатина, а видим да хвале људи бета аланин па рекох да пробам. Имам 18 година, око годину дана идем у теретану, али могу да кажем да 3-4 месеца тренирам и храним се добро.

Kako ne osećaš napredak, kako uzimaš kreatin?

Можеш ли конкретно неки производ до 3000 дин да ми препоручиш? Груди - бицепс, леђа - трицепс, рамена, ноге. Тако ми изгледа тренутно распоред по мишићним групама, радим од девет до петнаест серија за сваку, зависи од тренинга.

Da,ishrana ti mora biti tip top da bi to sve imalo efekta. Beta alanin ti služi za izdržljivost i to na duže staze.Njega koriste sportisti kojima je potrebna izdržljivost. A mogao bi da uzmeš BCAA i glutamin ili pak miks amino kiselina,mislim da bi ti to mnogo više značilo. Kakvi su ti treninzi,šta radiš?

Verovatno ne unosis dovoljno kalorija a samim tim ti je intezitet treninga slabiji.

Ја са друге стране не осећам неки напредак у снази од креатина, а видим да хвале људи бета аланин па рекох да пробам. Имам 18 година, око годину дана идем у теретану, али могу да кажем да 3-4 месеца тренирам и храним се добро.

Kombinacija kreatin monohidrat i protein u prahu je najbolja kombinacija koju si mogao uzeti. Za beta alanin nisam baš siguran, ali ako želiš probaj. Meni ništa nije pomogao...možda sam samo ja u pitanju.

Protein i treba da piješ samo posle treninga jer za ostale obroke moraš da jedeš jaja i meso i to treba da bude tvoj glavni izvor proteina. Ovo posle treninga je samo za brži oporavak.

Koliko godijna imaš i koliko već dugo treniraš sa tegovima?

Ćao

Bolje da si pre kupio protein nego kreatin Nego,šta će ti beta alanin? Je l znaš čemu on služi?

Поздрав свим члановима! Од суплемената имам монохидрат, а планирам да купим поред тога Whey и Бета аланин, је л' ваља ова комбинација? Циљ ми је мишићна маса, исхрану сам средио, а протеин бих пио само после тренинга.