Meni je omiljeni trening za grudi,ali ni noge ne preskacem nikada : )

Isto i kod mene u teretani skoro niko ne radi noge, cak i mrtvo izbegavaju. Meni su mrtvo i cucanja omiljene vezbe, jedine gde dizem vise od svoje telesne tezine.

To mi je deo posla, šta ću.

Robert je doktor, zna sve teme napamet

Inače, o tom biciklisti imamo temu na forumu.

http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=162481.0

A ima i druga strana 

Istina, neke je čak sramota i da se zagrevaju sa nekim malim težinama, a da ne pričamo o postepenoj piramidi kod radnih serija. Znam i zašto je to tako. Kad stavim neku malu kilažu (nebitna vežba) i krenem seriju zagrevanja, često se naĂ°e neko ko zbunjeno posmatra, misleći da mi je to neka radna serija. Čim završim, eto njega preda mnom sa glupavim pitanjem: brate, a što tako malo kila guraš?

Imam ja lika klinca koji svakodnevno radi benc, obim struka mu je 140 cm,a obim grudi 120 cm, i gruva li gruva tezine kao mazga sa solo galenika kurom od 10 evra Sta radi ta galenika pleme mu, skakucu li skakucu , sve sile i muzjaci se prave od nje .. pogotovu sto kuru prate sa burecima i pastetama, ali nema veze bitno da kilaze na bencu rastu, a za formu who cares
2013 je obelezila galenika, mislim da ce tokom 2014 biti nestasica insulina kakvo se vreme sprema :DDDD

Baš juče u teretani gledam dva lika spremaju se da rade čučanj.I jedan od njih stavlja za zagrevanje 60kg a ovaj drugi  kao se buni ne zna dal može sa 60 bolje da stave prvo 40kg.I tako se oni raspravljaju da li da se zagrevaju sa 60kg kao 40kg je malo za zagrevanje i ja se ubacim u razgovor:kao momci ne znam koliki je vaš max ali ja čučanj radim izmedu 160i 180kg a zagrevam se samo sa sipkom pa onda dodajem po 15-20kg i tako postepeno povećavam,mislim da ni vi ne bi trebali odmah sa 60kg.Iskuliraju oni mene,stavi ovaj prvi 60kg i uradi 2 polučučnja i to nije mogao sam nego mu drugi pomaže,posle ovaj drugi smanji na 40kg i uradi jedva 3 polučučnja.I tako oni završe svoje zagrevanje i  shvate da je bolje da preĂ°u na prednji i zadnji šut...
Koliko sam ja shvatio nih je sramota da rade sa manjom kilažom od 60kg(kako oni to kažu sa dvadeseticama sa strane) pa onda nerade vežbe gde ne mogu da podignu 60kg a ako čak i mogu da podignu onda sa tim kreću bez zagrevanja.

Ma ni ja nisam radio noge 4 godine uopšte,samo sam radio gornji deo tela.Počeo sam tek ove godine u junu i tada sam mogao 60kg 3-5x da čučnem i to je užasno izgledalo i posle mesec i 5 dana ja čučnem na takmičenju 157,5kg

Ја сам од пре месец дана почео да радим и ноге редовно, не гурам много на чучњу, али опет радим...

Kod mene ima ekipa koja radi otprilke ovakav split

pon benc
utorak benc ramena
sreda benc triceps biceps
cetvrtak benc
petak benc ledja
subota benc
nedelja off

 

i obavezno mi svaki put kad radim noge kazu " Opet radis noge a?" a radim ih jednom nedeljno 

Ahahahahahahaahahah,to je taj rad   Sad kad si već kod beča.Ono kada uĂ°e lik u teretanu,presvuče se i domah legne na klupu i stavi 60 kg za "zagrevanje",a 70 mu max

DA DA DA! To ja vidjam svaki dan kod mene u teretani.. Onaj nas prvak u bendzu (i svetski prvak), zaboravih mu ime, valjda bese Rade.. nisam siguran, (verovatno znate na koga mislim). Covek se zagreva sa 60 kila.. Znaci kod mene u gymu sve svetski prvaci jbt...

i obavezno mi svaki put kad radim noge kazu " Opet radis noge a?" a radim ih jednom nedeljno  

Identično. Ne mogu da verujem kako njima brzo doĂ°e tuĂ° leg day, a njihov im ne doĂ°e nikada.

Kod mene ima ekipa koja radi otprilke ovakav split

pon benc
utorak benc ramena
sreda benc triceps biceps
cetvrtak benc
petak benc ledja
subota benc
nedelja off

 

i obavezno mi svaki put kad radim noge kazu " Opet radis noge a?" a radim ih jednom nedeljno  

Ahahahahahahaahahah,to je taj rad  Sad kad si već kod benča.Ono kada uĂ°e lik u teretanu,presvuče se i domah legne na klupu i stavi 60 kg za "zagrevanje",a 70 mu max

Kod mene ima ekipa koja radi otprilke ovakav split

pon benc
utorak benc ramena
sreda benc triceps biceps
cetvrtak benc
petak benc ledja
subota benc
nedelja off

 

i obavezno mi svaki put kad radim noge kazu " Opet radis noge a?" a radim ih jednom nedeljno 

  hahaha... .  Sad but true..

Kod mene ima ekipa koja radi otprilke ovakav split

pon benc
utorak benc ramena
sreda benc triceps biceps
cetvrtak benc
petak benc ledja
subota benc
nedelja off

 

i obavezno mi svaki put kad radim noge kazu " Opet radis noge a?" a radim ih jednom nedeljno